Здоровое питание.
Здоровое питание.
Здоровое питание - один из ключевых ресурсов здоровья, составляющий до 25% от общего здоровья. Здоровье питание - это ответ на вопрос как есть? что есть? когда есть? Кроме того, важно, чтобы питание было адаптировано под индивидуальный образ жизни.
Онлайн курс "Здоровое питание" - отличный способ самому научится управлять этим ресурсом здоровья.
ЧТО И ГДЕ ПОЧИТАТЬ САМОМУ?
Подробнее почитать про здоровое питание можно по тегу "питание", есть еще ряд разделов: "рецепты", "завтрак" и др. Вот краткий путеводитель по ссылкам и тегам.
Посмотреть видео по питанию вы можете на моем ютуб-канале.https://www.youtube.com/user/Beloveshkin
СПИСОК СТАТЕЙ ПО ТЕМЕ ПИТАНИЕ
Гликация и внешность: сахарное лицо, часть 4.
Контроль гликации: выбор продуктов и способов готовки, часть 3.
Гликирование и метаболическая память: месть подается холодной. Часть 2.
Гликирование и его продукты: мусор внутри вашего тела, часть 1.
Питание для жиросжигания: UCP-активаторы (+видео)
Саркопеническое ожирение: жир вместо мышц.
Гистаминовый цикл-1: что такое гистамин?
Гистаминовый цикл-2: низкогистаминовая диета, микрофлора, стресс.
Метилирование и детоксикация.
Липопротеинлипаза: куда пойти жиру?
О пользе замороженных овощей и ягод.
Лекция про сладкое для Organicwoman (отчет и презентация)
Племя без аутоиммунных болезней: рацион хадза.
Условные пищевые рефлексы или зачем нам ритуал еды?
10 принципов питания на Окинаве (окинавская диета).
Микрофлора ротовой полости: неочевидные проблемы и очевидные решения.
Выпуск сентябрьских групп курса "Здоровое питание".
Лекция "Минералы и питание для беременных" (видео)
Кожа и питание: чем вы кормите акне? (видео)
Омега-3 для беременных (видео+фото)
mTOR и симпатическая система: правда вегана и мясоеда.
Лекция "Зубная психология" для "Кушай и стройней" (видео+фото+конспект)
Лейцин и mTORС: между акне и бицепсом.
Эпидемия акне (прыщей): вершина айсберга, часть 1.
Срединный путь здоровья: между mTORC1 и АМРК
Молекулярный управляющий здоровьем: TOR. Введение.
Лекция "Пищевые пристрастия беременных" (фото, видео, презентация)
Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен.
Болезни цивилизации: что делать и кто виноват?
Настоящее значение слова "диета"
Лекция про свойства киви на презентации экспортеров Hello kiwi (фото и видео)
Нитратный цикл, часть 1. Оксид азота, который расслабляет ваши сосуды.
Нитратный цикла, часть 2. Источники оксида азота: аргинин и цитруллин.
Нитратный цикл, часть 4. Удивительные превращения нитратов в организме.
Бадьян (звездчатый анис): звезда среди пряностей.
Плоды боярышника: сезонное лакомство и лекарство.
Лекция "Еда. Красота. Стресс" (видео+фото).
Сияющий и здоровый оттенок кожи без косметики и солярия: каротиноиды.
Бэнто: вкусное и полезное искусство для детей и взрослых
Астаксантин (король антиоксидантов): сила розового и секрет фламинго
Щавелевая кислота и оксалаты в продуктах питания и в вашем теле.
Орексин: дневная усталость и сонливость (+тест), часть 2.
Дневная сонливость и слабость после еды, часть 3.
Орексин: связь между питанием и энергичностью, часть 1.
Онлайн курс "Здоровое питание" - отличный способ самому научится управлять этим ресурсом здоровья.
Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.
Здоровый завтрак 1. Скумбрия с овощами.
Продукты против рака и продукты, вызывающие рак: не верьте.
12 особенностей настоящего средиземноморской диеты (критского питания).
Slow Food и Slow Life: учимся замедляться.
Антипуриновая диета как элемент здорового питания.
Аргументы дробного питания и их разбор.
Белки и быстрые углеводы: друзья или враги?
Горькая еда - не всегда беда.
Грелин - гормон голода и интеллекта.
Два основных вида физической нагрузки.
Диеты не работают: открытый семинар 9 апреля.
Долгосрочные результаты разных стилей питания
Живые лактобактерии и молочная кислота.
Здоровый желто-зеленый завтрак.
Здоровый завтрак 2. Скумбрия со свеклой.
Здоровый завтрак 3. Бурый рис + филе сельди.
Здоровый обед 1. Кабачки с рыбными котлетами и яйцом.
Здоровый обед 2. Капуста со слабосоленой сельдью
Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость.
Здоровый ужин 1. Капуста с яичницей + зелень.
Инсулиновый индекс и молоко
Йогурт и скрытый сахар
Казоморфин: от страха к пониманию
Клетчатка и масляная кислота в вашем кишечнике.
Клетчатка и пропионовая кислота в вашем кишечнике.
Когда молоко опасно: инсулиноподобный фактор роста
Комоедица: первый блин комам, а не комом!
Критерии опасности алкоголя
Критический разбор: сухое соевое молоко.
Кукурузный сироп – хуже, чем сахар.
Ложная диагностика пищевой аллергии.
Масса и энергия
Молоко, мутации и лактазная недостаточность.
Настоящая еда или пищевые вещества?
Не все крахмалы одинаково полезны: резистентный (устойчивый) крахмал.
Немного юмора))
Неочевидные различия: свежий хлеб или сухари
Непереносимость лактозы (лактазная недостаточность) у взрослых
Новогодние праздники: провести осознанно и с пользой для здоровья (видео+фото)
Образ тела: опросник
Опросник пищевого поведения (DEBQ)
Отзыв о первом сезоне семинаре "Здоровое питание". Отзыв Кати Ребровой.
Очень просто, очень полезно, очень вкусно.
Первый сезон семинара "Здоровое питание". Отзыв Лены Стоговой.
Питание и доверие к себе
Питание при сахарном диабете: Боб Краузе против дробного питания.
Подсчет калорий не работает
Примеры рациона (для трехразового питания)
Приправы, чтобы поправить: еду и здоровье: польза.
Псевдоаллергия: как отличить и как избежать.
Ранний токсикоз: причины и биологическое значение.
Рожковое дерево: просто и вкусно
Сосет под ложечкой: это голод или нет?
Старый друг лучше новых двух: салицилаты в продуктах питания и воспаление.
Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.
Сытный завтрак или легкий завтрак?
Традиционный рецепт: паренки из корнеплодов
Утренний секрет: Big Ass Breakfast
Фитиновая кислота, часть 1: опасные хлебцы.
Фитиновая кислота, часть 2: фитаза вам в помощь.
Фитиновая кислота, часть 3: практическое руководство (ферментация и др.)
Фитоэстрогены для женщин и мужчин
Хочется есть мел или лед?
Что вы не едите? Сравнение сельди и свинины.
Здоровое питание - один из ключевых ресурсов здоровья, составляющий до 25% от общего здоровья. Здоровье питание - это ответ на вопрос как есть? что есть? когда есть? Кроме того, важно, чтобы питание было адаптировано под индивидуальный образ жизни.
Онлайн курс "Здоровое питание" - отличный способ самому научится управлять этим ресурсом здоровья.
ЧТО И ГДЕ ПОЧИТАТЬ САМОМУ?
Подробнее почитать про здоровое питание можно по тегу "питание", есть еще ряд разделов: "рецепты", "завтрак" и др. Вот краткий путеводитель по ссылкам и тегам.
Посмотреть видео по питанию вы можете на моем ютуб-канале.https://www.youtube.com/user/Beloveshkin
СПИСОК СТАТЕЙ ПО ТЕМЕ ПИТАНИЕ
Лептиновый цикл
Лептин - главный гормон и регулятор энергетического обмена, часть 1.
Лептин и дофамин: психология энергетического статуса, часть 2.
Лептин и лептинорезистентность, часть 3.
Лептинорезистентность и жировая болезнь печени, часть 4.
Важна не норма веса, а его структура, часть 5.
Ваши друзья: Подкожный жир и адипонектин, часть 6.
Здоровое ожирение и его критерии, часть 7.
Меньше ешь, больше трень - будет куча проблем (спортивная женская триада).
Причины мужского бесплодия: режим дефицита, лептин, инсулин.
Еще раз про здоровый завтрак: от инфаркта до бесплодия.
Расчет индивидуального энергетического баланса: практика.
Талия и бедра, плодовитость и привлекательность.
Теория зимней спячки: режим дефицита как сон наяву.
Сердечно-сосудистый континуум: единые причины многих болезней.
Спонтанная физическая нетренировочная активность и ее нехватка.
Окружность шеи и ваше здоровье.
Лептин и дофамин: психология энергетического статуса, часть 2.
Лептин и лептинорезистентность, часть 3.
Лептинорезистентность и жировая болезнь печени, часть 4.
Важна не норма веса, а его структура, часть 5.
Ваши друзья: Подкожный жир и адипонектин, часть 6.
Здоровое ожирение и его критерии, часть 7.
Меньше ешь, больше трень - будет куча проблем (спортивная женская триада).
Причины мужского бесплодия: режим дефицита, лептин, инсулин.
Еще раз про здоровый завтрак: от инфаркта до бесплодия.
Расчет индивидуального энергетического баланса: практика.
Талия и бедра, плодовитость и привлекательность.
Теория зимней спячки: режим дефицита как сон наяву.
Сердечно-сосудистый континуум: единые причины многих болезней.
Спонтанная физическая нетренировочная активность и ее нехватка.
Окружность шеи и ваше здоровье.
Режим питания
Здоровый рефид и лептин: как и зачем?
Перекусы, инсулин и ваш вес.
Питание во Франции: жизнь без перекусов для детей и взрослых
Ежедневное пищевое воздержание.
Питание во Франции: жизнь без перекусов для детей и взрослых
Ежедневное пищевое воздержание.
Углеводы.
Усвоение фруктозы и фруктанов: FODMAP и пищеварение.
Эпидемия свежевыжатых и пакетированных соков: 12 ударов по вашему здоровью.
Эпидемия свежевыжатых и пакетированных соков: 12 ударов по вашему здоровью.
Гликация и внешность: сахарное лицо, часть 4.
Контроль гликации: выбор продуктов и способов готовки, часть 3.
Гликирование и метаболическая память: месть подается холодной. Часть 2.
Гликирование и его продукты: мусор внутри вашего тела, часть 1.
Социальная антисахарная реклама со всего мира.
Что такое чревоугодие и почему оно - смертный грех?Кофеин
Кофеин и энергичность: сыр и мышеловка, вред кофеина
Кофеиновый протокол: выход из зависимости от кофеина
Аденозин: нейропротективный антифриз мозга.
Черная сторона кофе (лекция).
Кофеиновый протокол: выход из зависимости от кофеина
Аденозин: нейропротективный антифриз мозга.
Черная сторона кофе (лекция).
Водно-солевой баланс
Можно ли мне съесть этот эклер сейчас? Полное практическое руководство.
Совместная трапеза: окситоциновая культура.
Как различить эмоциональный и физический голод?
Орторексия: навязчивый невроз «правильного питания».
Совместная трапеза: окситоциновая культура.
Как различить эмоциональный и физический голод?
Орторексия: навязчивый невроз «правильного питания».
Онлайн курс "Здоровое питание" - отличный способ самому научится управлять этим ресурсом здоровья.
2017
Питание для жиросжигания: UCP-активаторы (+видео)
Саркопеническое ожирение: жир вместо мышц.
Гистаминовый цикл-1: что такое гистамин?
Гистаминовый цикл-2: низкогистаминовая диета, микрофлора, стресс.
Метилирование и детоксикация.
Липопротеинлипаза: куда пойти жиру?
О пользе замороженных овощей и ягод.
Лекция про сладкое для Organicwoman (отчет и презентация)
Племя без аутоиммунных болезней: рацион хадза.
Условные пищевые рефлексы или зачем нам ритуал еды?
2016
10 принципов питания на Окинаве (окинавская диета).
Микрофлора ротовой полости: неочевидные проблемы и очевидные решения.
Выпуск сентябрьских групп курса "Здоровое питание".
Лекция "Минералы и питание для беременных" (видео)
Кожа и питание: чем вы кормите акне? (видео)
Омега-3 для беременных (видео+фото)
mTOR и симпатическая система: правда вегана и мясоеда.
Лекция "Зубная психология" для "Кушай и стройней" (видео+фото+конспект)
Лейцин и mTORС: между акне и бицепсом.
Эпидемия акне (прыщей): вершина айсберга, часть 1.
Срединный путь здоровья: между mTORC1 и АМРК
Молекулярный управляющий здоровьем: TOR. Введение.
Лекция "Пищевые пристрастия беременных" (фото, видео, презентация)
Миф о клетчатке: почему ее избыток опасен.
Болезни цивилизации: что делать и кто виноват?
Настоящее значение слова "диета"
Лекция про свойства киви на презентации экспортеров Hello kiwi (фото и видео)
Нитратный цикл, часть 1. Оксид азота, который расслабляет ваши сосуды.
Нитратный цикла, часть 2. Источники оксида азота: аргинин и цитруллин.
Нитратный цикл, часть 4. Удивительные превращения нитратов в организме.
2015 год
Бадьян (звездчатый анис): звезда среди пряностей.
Плоды боярышника: сезонное лакомство и лекарство.
Лекция "Еда. Красота. Стресс" (видео+фото).
Сияющий и здоровый оттенок кожи без косметики и солярия: каротиноиды.
Бэнто: вкусное и полезное искусство для детей и взрослых
Астаксантин (король антиоксидантов): сила розового и секрет фламинго
Щавелевая кислота и оксалаты в продуктах питания и в вашем теле.
Орексин: дневная усталость и сонливость (+тест), часть 2.
Дневная сонливость и слабость после еды, часть 3.
Орексин: связь между питанием и энергичностью, часть 1.
Онлайн курс "Здоровое питание" - отличный способ самому научится управлять этим ресурсом здоровья.
Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.
Здоровый завтрак 1. Скумбрия с овощами.
Продукты против рака и продукты, вызывающие рак: не верьте.
12 особенностей настоящего средиземноморской диеты (критского питания).
Slow Food и Slow Life: учимся замедляться.
Антипуриновая диета как элемент здорового питания.
Аргументы дробного питания и их разбор.
Белки и быстрые углеводы: друзья или враги?
Горькая еда - не всегда беда.
Грелин - гормон голода и интеллекта.
Два основных вида физической нагрузки.
Диеты не работают: открытый семинар 9 апреля.
Долгосрочные результаты разных стилей питания
Живые лактобактерии и молочная кислота.
Здоровый желто-зеленый завтрак.
Здоровый завтрак 2. Скумбрия со свеклой.
Здоровый завтрак 3. Бурый рис + филе сельди.
Здоровый обед 1. Кабачки с рыбными котлетами и яйцом.
Здоровый обед 2. Капуста со слабосоленой сельдью
Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость.
Здоровый ужин 1. Капуста с яичницей + зелень.
Инсулиновый индекс и молоко
Йогурт и скрытый сахар
Казоморфин: от страха к пониманию
Клетчатка и масляная кислота в вашем кишечнике.
Клетчатка и пропионовая кислота в вашем кишечнике.
Когда молоко опасно: инсулиноподобный фактор роста
Комоедица: первый блин комам, а не комом!
Критерии опасности алкоголя
Критический разбор: сухое соевое молоко.
Кукурузный сироп – хуже, чем сахар.
Ложная диагностика пищевой аллергии.
Масса и энергия
Молоко, мутации и лактазная недостаточность.
Настоящая еда или пищевые вещества?
Не все крахмалы одинаково полезны: резистентный (устойчивый) крахмал.
Немного юмора))
Неочевидные различия: свежий хлеб или сухари
Непереносимость лактозы (лактазная недостаточность) у взрослых
Новогодние праздники: провести осознанно и с пользой для здоровья (видео+фото)
Образ тела: опросник
Опросник пищевого поведения (DEBQ)
Отзыв о первом сезоне семинаре "Здоровое питание". Отзыв Кати Ребровой.
Очень просто, очень полезно, очень вкусно.
Первый сезон семинара "Здоровое питание". Отзыв Лены Стоговой.
Питание и доверие к себе
Питание при сахарном диабете: Боб Краузе против дробного питания.
Подсчет калорий не работает
Примеры рациона (для трехразового питания)
Приправы, чтобы поправить: еду и здоровье: польза.
Псевдоаллергия: как отличить и как избежать.
Ранний токсикоз: причины и биологическое значение.
Рожковое дерево: просто и вкусно
Сосет под ложечкой: это голод или нет?
Старый друг лучше новых двух: салицилаты в продуктах питания и воспаление.
Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.
Сытный завтрак или легкий завтрак?
Традиционный рецепт: паренки из корнеплодов
Утренний секрет: Big Ass Breakfast
Фитиновая кислота, часть 1: опасные хлебцы.
Фитиновая кислота, часть 2: фитаза вам в помощь.
Фитиновая кислота, часть 3: практическое руководство (ферментация и др.)
Фитоэстрогены для женщин и мужчин
Хочется есть мел или лед?
Что вы не едите? Сравнение сельди и свинины.
Комментарии