Курс Питание


Онлайн курс «Здоровое питание»



Здоровое питание – это самый действенный инструмент влияния на свое здоровье и самочувствие, до половины образа жизни зависит именно от того, что и как вы едите. Поэтому вопрос питания и притягивает внимание и интерес многих людей. К сожалению, эта тема не избежала спекуляций. Можно услышать совершенно различные мнения по одному и тому же вопросу, причем стороны подкрепляют его весомыми аргументами, и совершенно непонятно кому верить. 

Сфера гуру в области питания напоминает старинную притчу про слепых мудрецов, которые ощупывают слона. Один мудрец, ощупывая ногу, говорит, что слон – это колонна, другой, ощупывая хвост, говорит, что слон – это кисточка, третий, ощупывая хобот, говорит, что слон – это шлаг. Формально, каждый из них по-своему прав, но все они ошибаются. Именно поэтому, нужно не доверять, а проверять. 

Я выстроил курс “Здоровое питание” таким образом, чтобы вы сами поняли, в каких ситуациях вам нужно воздержаться от пищи, а в каких – плотно поесть, когда можно есть мясо или рыбу, а когда – нельзя. Очень часто люди пытаются себя приспособить под систему, я же хочу научить вас как вам самим приспособить питания к своему режиму. 

Кроме самих продуктов, очень важным фактором является режим питания. Поэтому уже вторым семинаром идет выстраивание правильного графика питания. Кроме продуктов, важным является и навык различения эмоционального голода и истинного, а также психология питания. Кроме этого, мы отдельно обсуждаем структуру тела и как правильно сочетать физическую активность и питания. Отдельно и говорим как усилить эффект изменения диеты – через свет, температуру, уровень стресса. 

Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью. Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод. 

Когда вы поймете, как работают основные гормоны и как они на нас действуют, вам намного легче станет понимать себя и осознавать свои потребности. Вы поймете, что здоровое питание – это просто, не очень дорого, вкусно и удобно. Вместо того, чтобы дрожать над калькулятором, высчитывая калорий, вы сфокусируетесь на выборе лучших продуктов в нужное время суток и с получением удовольствия. Есть досыта и не отвлекаться между приемами пищи на голод или пресыщение – это легко! 

Рабочая группа курса "Здоровое питание" с сертификатами.


Курс “Здоровое питание» - это:


1. Современный научный подход на основе доказательной медицины

2. Удобство и практичность рекомендаций, еда станет для вас легче!

3. Комплексный подход, учитывающий режим, активность и психологию

4. Самостоятельность ученика – вы сами учитесь делать верный выбор

5. Возможность учится в любое время и неограниченный доступ.

6. 8 базовых занятий по полтора часа + конспект и дополнительное чтение

7. Бесплатные дополнительные материалы, включая семинар «Антисахарный протокол»



Что представляет собой курс?



Онлайн курс “Здоровое питание» - это видео версия живого курса, который я провожу уже четвертый год подряд, в разных городах и странах. Курс представляет собой 8 полуторачасовых занятий (видеолекций). Каждое занятие сопровождается конспектом, бонусными видео и ссылками для углубленного изучения, поэтому учится легко и просто.

Если вам надоело слушать противоречивые советы и ваше питание вас не устраивает, значит нужно научится есть – понять базовые правила питания и саму выстроить подходящую стратегию! Данный курс здорового питания поможет вам самостоятельно освоить ключевые принципы диетологии и делать самим здоровый выбор в любой ситуации. Когда есть? Как есть? Сколько есть? Что есть? - вы получите ответы на все эти вопросы. 

Курс дает вам возможность учится в любое время, неограниченный доступ к материалам курса. Также курс периодически пополняется новыми учебными видео (в 2017 году – это «Детское питание», «Быстрая еда»).


Отзывы о курсе:  отзыв 1отзыв 2отзывы 3.





Содержание курса. 



Занятие 1. Введение. Базовые правила питания. Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим. Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др. 

Занятие 3. Углеводы. Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами. 

Занятие 4. Жиры и белки. Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания). Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять. 

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды. Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела. Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру. 

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье. Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.




Бонусные материалы.



1. Антисахарный протокол. Как справляться с пищевой зависимостью.

2. «Быстрая еда» - какая еда влияет на акне, старение и онкологические заболевания и что с этим делать.

3. Баланс омега-3 и омега-6 (полное руководство)

4. Детское питание: 2 лекции. Первая лекция – психология детского питания, вторая – более практическая, для родителей о выборе продуктов и выстраивании системы детского питания.

5. Метаболическая гибкость. Закрытый семинар.


Автор курса – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин. Данный курс уже действует четвертый год, его прошло 40 групп очно и тысячи людей онлайн. 


Как приобрести курс?


1. Почта Google.  Нужно иметь или создать аккаунт Google (почту gmail.com), оптимально привязанный к телефону, который будет обеспечивать вам доступ с любого устройства к закрытому сайту с материалами и видео курса. Доступ к курсу сохраняется неограниченное количество времени. Доступ предоставляется в течении двух рабочих дней (не мгновенно после оплаты).  

2. Оплатить курс. Стоимость курса составляет стоимость 220 беларуских рублей рублей (110 usd по курсу НБРБ). Здесь по ссылке вы можете сделать картой (любая страна). Заполните поля и вам на указанную почту придет ссылка для оплаты картой. Оплата по ссылке.








3. Принять приглашение. После оплаты (в течении двух рабочих дней) вам на почту придет приглашение присоединится к закрытому сайту, примите его. Для доступа к материалам курса нужно быть авторизованными в указанной вами почте (в браузере и в Youtube).

4. Приступить к изучению. Начинайте с первого занятия и двигайтесь дальше! Приятного и полезного просмотра, будьте здоровы!
Отзывы о курсе:  отзыв 1отзыв 2отзывы 3.







Некоторые вопросы.

- Нужно ли мне иметь специальное образование, чтобы все понять? 

– Вы все поймете и без специального образования, курс рассчитать на широкую аудиторию. Конечно, я использую некоторые научные термины, но объясняю их значение. 

– Что лучше, курс или консультация? 

- Если вы любите разбираться и хотите знать сами, почему лучше делать именно так, то вам лучше сначала пройти курс – вам так многое станет понятно. Если вам нужны просто конкретные советы, то лучше консультация.

- Если я не успеваю посмотреть, то сколько действует доступ? 

 - Доступ бессрочный, вы всегда можете вернуться к изучению материалов курса. Лучше изучать постепенно, так оптимальнее будет усваиваться материал.

4 комментария:

Илья Book Nerd комментирует...

Курс просто замечательный. В нем подробно и структурировано дана сначала базовая, а потом и продвинутая информация по управлению своим рационом. К видео-лекциям внутри курса есть еще конспекты! Удобно делать заметки.

Сама информация очень помогает понять суть вещей и безошибочно ориентироваться в (а) сигналах тела (б) мощнейшем информационном потоке сегодняшнего дня (прежде всего имею ввиду рекламный).

Мои ощутимые результаты, с учетом того, что я считал себя достаточно осведомленным человеком в этих вопросах (продвинутым юзером, так сказать)
1) понял как работают основные гормоны-регуляторы
2) окончательно внедрил в свой день ежедневное пищевое воздержание (пост)
3) убрал перекусы
4) понял какие добавки мне нужны, заказал их, принимаю (по факту - из всего изобилия iHerb оказались в тему только 3 наименования)
5) легко увязываю потребности тела и психики в вопросах рациона
6) сократил потребление сахара до 4 кубиков в день (примерно 20-22 гр.)
7) введен "ритуал" еды :)

это только то, что всплыло сейчас, на изучение ушел примерно 1 месяц. На самом деле результаты больше, просто сейчас что-то уже сидит настолько глубоко, что не осознается, что на самом деле взято отсюда.

Программу Андрея очень рекомендую!

Дмитрий Королев комментирует...

Уточните, сколько времени занимает изучение материалов курса?
не совсем понял формат - это видео?

Andrei Beloveshkin комментирует...

Дмитрий, это видео-лекции + конспект к ним и дополнительные материалы для изучения. 8 базовых лекций + 5 дополнительных.

Vixen комментирует...

Извините, а полностью письменный курс у вас есть?
Предпочитаю читать, а не слушать.

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Делитесь полезным с друзьями и читайте на здоровье!

Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook , в Вконтакте, в Instagram. Ежемесячная e-mail рассылка.

А также онлайн видеокурсы "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка". Больше видео - на Youtube-канале.