Курс Питание


Здоровое питание – это самый действенный инструмент влияния на свое здоровье и самочувствие, до половины образа жизни зависит именно от того, что и как вы едите. Поэтому вопрос питания и притягивает внимание и интерес многих людей. К сожалению, эта тема не избежала спекуляций. Можно услышать совершенно различные мнения по одному и тому же вопросу, причем стороны подкрепляют его весомыми аргументами, и совершенно непонятно кому верить. 



Я выстроил курс “Здоровое питание” таким образом, чтобы вы сами поняли, в каких ситуациях вам нужно воздержаться от пищи, а в каких – плотно поесть, когда можно есть мясо или рыбу, а когда – нельзя. Очень часто люди пытаются себя приспособить под систему, я же хочу научить вас как вам самим приспособить питания к своему режиму. Вы все поймете и без специального образования, курс рассчитать на широкую аудиторию. Конечно, я использую некоторые научные термины, но объясняю их значение.



Когда есть? Что есть? Как есть? Кроме самих продуктов, очень важным фактором является режим питания. Поэтому уже вторым семинаром идет выстраивание правильного графика питания. Кроме продуктов, важным является и навык различения эмоционального голода и истинного, а также психология питания. Кроме этого, мы отдельно обсуждаем структуру тела и как правильно сочетать физическую активность и питания. Отдельно и говорим как усилить эффект изменения диеты – через свет, температуру, уровень стресса. 



Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью. Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод. 



Как это работает? Когда вы поймете, как работают основные гормоны и как они на нас действуют, вам намного легче станет понимать себя и осознавать свои потребности. Вы поймете, что здоровое питание – это просто, не очень дорого, вкусно и удобно. Вместо того, чтобы дрожать над калькулятором, высчитывая калорий, вы сфокусируетесь на выборе лучших продуктов в нужное время суток и с получением удовольствия. Есть досыта и не отвлекаться между приемами пищи на голод или пресыщение – это легко! 


Рабочая группа курса "Здоровое питание" с сертификатами.

Курс “Здоровое питание» - это:


1. Современный научный подход на основе доказательной медицины

2. Удобство и практичность рекомендаций, еда станет для вас легче!

3. Комплексный подход, учитывающий режим, активность и психологию

4. Самостоятельность ученика – вы сами учитесь делать верный выбор

5. Возможность учится в любое время и доступ в течении двух месяцев (60 дней).

6. 8 базовых занятий по полтора часа + конспект и дополнительное чтение

7. Бесплатные дополнительные материалы, включая семинар «Антисахарный протокол».

Заполните форму и вам на почту придет ссылка на оплату. Оплату принимает сайт gosuper.ru. 



Сфера гуру в области питания напоминает старинную притчу про слепых мудрецов, которые ощупывают слона. Один мудрец, ощупывая ногу, говорит, что слон – это колонна, другой, ощупывая хвост, говорит, что слон – это кисточка, третий, ощупывая хобот, говорит, что слон – это шлаг. Формально, каждый из них по-своему прав, но все они ошибаются. Именно поэтому, нужно не доверять, а проверять.

Что представляет собой курс?

Онлайн курс “Здоровое питание» - это видео версия живого курса, который я провожу уже четвертый год подряд, в разных городах и странах. Курс представляет собой 8 полуторачасовых занятий (видеолекций). Каждое занятие сопровождается конспектом, бонусными видео и ссылками для углубленного изучения, поэтому учится легко и просто.

Если вам надоело слушать противоречивые советы и ваше питание вас не устраивает, значит нужно научится есть – понять базовые правила питания и саму выстроить подходящую стратегию! Данный курс здорового питания поможет вам самостоятельно освоить ключевые принципы диетологии и делать самим здоровый выбор в любой ситуации. Когда есть? Как есть? Сколько есть? Что есть? - вы получите ответы на все эти вопросы. 

Курс дает вам возможность учится в любое время дня, неограниченный доступ к материалам курса с любого устройства. Также курс периодически пополняется новыми учебными видео. Доступ к материалам курса действителен на протяжении двух месяцев (60 дней)! Отзывы о курсе:  отзыв 1отзыв 2отзывы 3.


Заполните форму и вам на почту придет ссылка на оплату. Оплату принимает сайт gosuper.ru.  Можно сразу купить курс по этой ссылке на сайте gosuper за 6500 рублей.





Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научится принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему - бесценно! Я уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание - сила!


Содержание курса. 


Занятие 1. Введение. Базовые правила питания. Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим. Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др. 

Занятие 3. Углеводы. Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами. 

Занятие 4. Жиры и белки. Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания). Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять. 

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды. Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела. Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру. 

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье. Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

Бонусные материалы.


1. Антисахарный протокол. Как справляться с пищевой зависимостью.

2. «Быстрая еда» - какая еда влияет на акне, старение и онкологические заболевания и что с этим делать.

3. Баланс омега-3 и омега-6 (полное руководство)
4. Детское питание: 2 лекции. Первая лекция – психология детского питания, вторая – более практическая, для родителей о выборе продуктов и выстраивании системы детского питания.
5. Метаболическая гибкость. Закрытый семинар.
6. Пища для ума. Питание для поддержания активной работы мозга и его долголетия.


Как приобрести курс?

Для этого необходимо заполнить форму ниже или перейти по ссылке и выбрать форму курса.

На почту вам придет доступ к материалам курса. Начинайте с первого занятия и двигайтесь дальше! Приятного и полезного просмотра, будьте здоровы! Заполните форму и вам на почту придет ссылка на оплату. Оплату принимает сайт gosuper.ru. Отзывы о курсе:  отзыв 1отзыв 2отзывы 3.





Дополнительно. Изучить статьи и видео по питанию вы можете на сайте на странице "Ресурс питания" и прочитать самые последние публикации по тегу "питание".





Комментарии

Илья Book Nerd написал(а)…
Курс просто замечательный. В нем подробно и структурировано дана сначала базовая, а потом и продвинутая информация по управлению своим рационом. К видео-лекциям внутри курса есть еще конспекты! Удобно делать заметки.

Сама информация очень помогает понять суть вещей и безошибочно ориентироваться в (а) сигналах тела (б) мощнейшем информационном потоке сегодняшнего дня (прежде всего имею ввиду рекламный).

Мои ощутимые результаты, с учетом того, что я считал себя достаточно осведомленным человеком в этих вопросах (продвинутым юзером, так сказать)
1) понял как работают основные гормоны-регуляторы
2) окончательно внедрил в свой день ежедневное пищевое воздержание (пост)
3) убрал перекусы
4) понял какие добавки мне нужны, заказал их, принимаю (по факту - из всего изобилия iHerb оказались в тему только 3 наименования)
5) легко увязываю потребности тела и психики в вопросах рациона
6) сократил потребление сахара до 4 кубиков в день (примерно 20-22 гр.)
7) введен "ритуал" еды :)

это только то, что всплыло сейчас, на изучение ушел примерно 1 месяц. На самом деле результаты больше, просто сейчас что-то уже сидит настолько глубоко, что не осознается, что на самом деле взято отсюда.

Программу Андрея очень рекомендую!
Дмитрий Королев написал(а)…
Уточните, сколько времени занимает изучение материалов курса?
не совсем понял формат - это видео?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Дмитрий, это видео-лекции + конспект к ним и дополнительные материалы для изучения. 8 базовых лекций + 5 дополнительных.
Гюзель написал(а)…
Андрей, если в процессе возникнут вопросы каксательно адаптированная вашего курса под себя, то как можно будет получить на них ответы?
Svetlana Kuzina написал(а)…
Андрей приветствую. Я проходила у Вас обучение на gosuper. Спасибо вам!

На уроке, когда вы объясняли плюсы лечебного голодания упомянули, что газированию воду в день голодания НЕ стоит пить, так как магний способствуют выделению желчи. Это именно про натуральную минералку?

Вопрос: а если это не природная минеральная вода, а обычная вода, без сладкого, просто CO2 добавлена для эффекта carbonation. Там тоже магний? Часто на банке не пишут минеральный состав: а просто горная вода, natural lemon flavor and added carbonation .

Мне охота понять суть : почему желчь в день воздержания от каллорий(еды)- не хорошо для организма. И почему магний?(что за реакция такая с этим элементом/реагентом происходит?
Вы так хорошо обычно по полочкам раскладываете ответ на вопрос, наслаждаюсь.


Спасибо
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Светалана, добрый день! Если обычная вода, тогда без проблем, магния там слишком мало, чтобы вызывать описанный эффект.

Ярлыки

телесность32 болезни30 интересно30 вес27 генетика25 видео24 семья24 экологичность23 мозг22 семинар здоровое питание22 советы18 тест18 цикл "день-ночь"18 измерение ресурсов здоровья17 сон17 стрессоустойчивость17 неврология16 свет15 здоровое общество14 традиции14 медицина13 завтрак11 инсулин11 рецепт11 водно-солевой баланс10 красота10 нейробиология10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 история9 минимализм9 наука9 природа9 беременность8 диагностика8 юмор8 практика7 температура7 воспитание6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 социальные связи6 эволюция6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 микрофлора5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 дизайн4 гистамин3 еда3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 семинар осознанность3 шум3 секс2 серотонин2 смерть2 гомоцистеин1 долголетие1 заметки1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 работа стоя1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 холод1 циркадные ритмы1
Показать больше