Курс Привычки


Курс  “Здоровые привычки": 

сделайте мечту привычкой


Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке. Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.

- 2 месяца доступ
- 17 занятий
- всего 7800 российских рублей. 
- привычки на всю жизнь

Перейти на страницу курса "Здоровые привычки".

Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь. Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов. 


Каждый сталкивался с тем, что многие здоровые привычки сложно воплотить в жизнь. Многие начинали, но с сожалением и унынием бросали снова. Многие наши позитивные начинания проваливаются из-за того, что у нас не хватает знаний. Здоровое питание – это не голодная диета, хорошая форма – то не три часа ежедневных занятий в зале. Мы научимся как постепенно переводить здоровые привычки из формальных занятий, требующих затрат времени в неформальные, естественным образом включенные в ваш режим дня. 



Пройдя этот курс, вы научитесь:


- как ставить физиологические цели

- как определить свою ключевую привычку

- как обеспечить себя правильной мотивацией

- как получать удовольствие от новых привычек

- как избегать срывов ...и многое другое!






Здоровый старт. 

Вы узнаете как определить индивидуальное здоровье и измерить ваши актуальные ресурсы, а также как поставить достижимую для вашего исходного состояния цель и нужное безопасное время для ее достижения.

Вы узнаете, что такое действовать “по-плохому” и “по-хорошему” в отношении своего организма. Многие наши изменения обречены заранее, так как мы не учитываем потребности организма, силу его сопротивления и начинаем воевать сами с собой. Конечно, это не приводит к желаемому результату.  Этот курс научит вас реализовывать долгосрочные программы, правильно и адекватно их планировать и достигать. Вы научитесь дофаминизировать привычки, избегать и быстро восстанавливаться после срывов и планировать долгосрочные стратегии в отношении здоровья. 


План курса.



Курс "Здоровые привычки". Перейти на страницу курса.

Занятие 1. Введение в привычки. Стадия размышления

Занятие 2. Ценности как фундамент привычки

Занятие 3. Стресс.

Занятие 4. Сон

Занятие 5. Стадия планирования и постановки целей

Занятие 6. Конструирование будущего, ч.1

Занятие 7. Конструирование будущего, ч.2

Занятие 8. Физическая активность

Занятие 9. Выработка привычки: этап усилий

Занятие 10.Соблазнение мозга

Занятие 11. Социальное окружение

Занятие 12. Базовое обследование

Занятие 13. Управление срывами

Занятие 14. Тренинг замещения и осознанная практика

Занятие 15. Осознанность

Занятие 16. Долгосрочное поддержание изменений

Занятие 17. Система и структура. Дневники и отслеживание



Бонусы






Время действовать современно.

Что вы ждете? Чем вы старше, тем сложнее меняться. Неприятная правда в том, что никто вам не поможет. Только вы сами.  Если действовать правильно, то вы избежите многих ошибок при изменении. Достаточно часто люди, вступившие на путь изменений становятся радикалами и становятся зависимыми от полезных привычек (одержимые правильным питанием, орторексики).

Здоровые привычки – это гибкость и адаптивность. Важно уметь приспосабливать свою программу к меняющимся требованиям на работе, в семье и в мире. Если вы не знаете, как найти компромисс, то это может вызвать конфликт, который ослабит вашу мотивацию. Изменения нужны и важны, когда ваша жизнь связана с большим количеством людей и проектов: семья, близкие, друзья, работа, партнеры. Все эти люди будут влиять на процесс изменения и далеко не всегда положительно. Поэтому важно спланировать процесс изменений


Хватит мотивации, время дисциплины.


Хватит мотивироваться видео и картинками из интернета, а также глянцем! Дайте науке помочь вам, ведь уже существуют научно проверенные методы изменений. Часто мы вдохновляемся «успешными» примерами людей и начинаем слепо копировать их методики. Но успешные примеры других людей не работают в 90% случаев и вы узнаете почему.

Мы думаем, что изменения в область здоровья – это легко. Нет! Ваш организм будет активно сопротивляться.  Стереотипный нейронные шаблоны, метаболическая память,  точка жира в обмене веществ и прочие механизмы. Этот курс позволит вам разбить на этапы и следовать согласно индивидуальному плану. Это позволит сделать изменения надежными и не даст вам «прыгать через десять ступенек».

Комментарии

No Pasaram написал(а)…
Добрый день, Андрей!

Планируете продажу данного курса в онлайн формате?

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология37 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 привычки9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 психология4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин


Просмотры страницы за последний месяц