Курс Привычки


Курс  “Здоровые привычки"


Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке. Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.

Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь. Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов. 

Каждый сталкивался с тем, что многие здоровые привычки сложно воплотить в жизнь. Многие начинали, но с сожалением и унынием бросали снова. Многие наши позитивные начинания проваливаются из-за того, что у нас не хватает знаний. Здоровое питание – это не голодная диета, хорошая форма – то не три часа ежедневных занятий в зале. Мы научимся как постепенно переводить здоровые привычки из формальных занятий, требующих затрат времени в неформальные, естественным образом включенные в ваш режим дня. 



Здоровый старт. 

Вы узнаете как определить индивидуальное здоровье и измерить ваши актуальные ресурсы, а также как поставить достижимую для вашего исходного состояния цель и нужное безопасное время для ее достижения.

Вы узнаете, что такое действовать “по-плохому” и “по-хорошему” в отношении своего организма. Многие наши изменения обречены заранее, так как мы не учитываем потребности организма, силу его сопротивления и начинаем воевать сами с собой. Конечно, это не приводит к желаемому результату.  Этот курс научит вас реализовывать долгосрочные программы, правильно и адекватно их планировать и достигать. Вы научитесь дофаминизировать привычки, избегать и быстро восстанавливаться после срывов и планировать долгосрочные стратегии в отношении здоровья. 


Стоимость курса (5 семинаров по 3 часа): 300 беларуских рублей.

Время и место проведения: Минск, ул. Фабрицируса, 4. Imaguru, комната Global.

Пять семинаров по 3 часа: 6, 13, 19, 27 ноября, 4 декабря. 2019 c 19.00 до 22.00. Все по средам, кроме 

Примечания: все участники получают конспект к каждому занятию и итоговый сертификат. В случае пропуска занятий будет доступ к видеозаписи курса. 

Запись: открыта предварительная запись на курс (всего 15 мест!). Полная предоплата до начала курса. Если вы уже проходили мои курсы, звоните записывайтесь. Те, кого я знаю лично, могут оплатить на первом занятии. 

Онлайн-курс "Здоровые привычки" будет доступен для изучения и покупки в конце 2019-начале 2020 года.


План курса.


Cеминар 1. Здоровье как ресурс. Системный подход к здоровью. Сон, биоритмы, режим. Режим дефицита. Стресс и стрессоустойчивость и энергия для изменений. Здоровье как энергия. 

Семинар 2. Базовые ресурсы здоровья, их ключевые правила. Еда, движение. Личностность, осознанность. Практика наблюдения. Нейрофизиология изменений: стимулы и препятствия. Оценка исходного состояния. Готовность к изменениям. Инертность мышления, обмена веществ, социального окружения. Уровень доступной энергии для изменений. Стадия раздумий.

Семинар 3. Здоровая среда. Социальный статус, социальное окружение. Триггеры. Давление среды. Мотивация и стадия размышлений. Особенности перестройки различных систем организма. Эпигенетика, метаболическая память, нейропластичность. Калибровка и эксперименты на стадии подготовки.

Семинар 4. Чекапы и анализы. Снижение рисков заболеваний и проблем. Выстраивание плана. Планирование будущего и долгосрочные стратегии. Постановка индивидуальных реальных и здоровых целей. Здоровье и мозг. Здоровье и красота.

Семинар 5. Дофаминизация планов. Поэтапное выстраивание здоровых привычек (пять уровней). Системный подход и упорядочнивание образа жизни. Профилактика срывов. Отслеживание прогресса. Расписание, награды. Противостояние искушениям. Принятие, противодействие и контроль над окружением. Триггеры риска. Профилактика и противостояние срывам. Конструктивный выход из срывов. Оценка и избегание отдаленных рецидивов.




Время действовать современно.

Что вы ждете? Чем вы старше, тем сложнее меняться. Неприятная правда в том, что никто вам не поможет. Только вы сами.  Если действовать правильно, то вы избежите многих ошибок при изменении. Достаточно часто люди, вступившие на путь изменений становятся радикалами и становятся зависимыми от полезных привычек (одержимые правильным питанием, орторексики).

Здоровые привычки – это гибкость и адаптивность. Важно уметь приспосабливать свою программу к меняющимся требованиям на работе, в семье и в мире. Если вы не знаете, как найти компромисс, то это может вызвать конфликт, который ослабит вашу мотивацию. Изменения нужны и важны, когда ваша жизнь связана с большим количеством людей и проектов: семья, близкие, друзья, работа, партнеры. Все эти люди будут влиять на процесс изменения и далеко не всегда положительно. Поэтому важно спланировать процесс изменений


Хватит мотивации, время дисциплины.


Хватит мотивироваться видео и картинками из интернета, а также глянцем! Дайте науке помочь вам, ведь уже существуют научно проверенные методы изменений. Часто мы вдохновляемся «успешными» примерами людей и начинаем слепо копировать их методики. Но успешные примеры других людей не работают в 90% случаев и вы узнаете почему.

Мы думаем, что изменения в область здоровья – это легко. Нет! Ваш организм будет активно сопротивляться.  Стереотипный нейронные шаблоны, метаболическая память,  точка жира в обмене веществ и прочие механизмы. Этот курс позволит вам разбить на этапы и следовать согласно индивидуальному плану. Это позволит сделать изменения надежными и не даст вам «прыгать через десять ступенек».


Комментарии

No Pasaram написал(а)…
Добрый день, Андрей!

Планируете продажу данного курса в онлайн формате?

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 инсулин15 завтрак14 традиции14 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 история11 наука11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 воспитание9 минимализм9 осанка9 природа9 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 дизайн4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 шум4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дети1 дом1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше