Курс Привычки


Курс  “Здоровые привычки": 

сделайте мечту привычкой


Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке. Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.

- 2 месяца доступ
- 17 занятий
- всего 7800 российских рублей. 
- привычки на всю жизнь

Перейти на страницу курса "Здоровые привычки".

Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь. Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов. 


Каждый сталкивался с тем, что многие здоровые привычки сложно воплотить в жизнь. Многие начинали, но с сожалением и унынием бросали снова. Многие наши позитивные начинания проваливаются из-за того, что у нас не хватает знаний. Здоровое питание – это не голодная диета, хорошая форма – то не три часа ежедневных занятий в зале. Мы научимся как постепенно переводить здоровые привычки из формальных занятий, требующих затрат времени в неформальные, естественным образом включенные в ваш режим дня. 



Пройдя этот курс, вы научитесь:


- как ставить физиологические цели

- как определить свою ключевую привычку

- как обеспечить себя правильной мотивацией

- как получать удовольствие от новых привычек

- как избегать срывов ...и многое другое!






Здоровый старт. 

Вы узнаете как определить индивидуальное здоровье и измерить ваши актуальные ресурсы, а также как поставить достижимую для вашего исходного состояния цель и нужное безопасное время для ее достижения.

Вы узнаете, что такое действовать “по-плохому” и “по-хорошему” в отношении своего организма. Многие наши изменения обречены заранее, так как мы не учитываем потребности организма, силу его сопротивления и начинаем воевать сами с собой. Конечно, это не приводит к желаемому результату.  Этот курс научит вас реализовывать долгосрочные программы, правильно и адекватно их планировать и достигать. Вы научитесь дофаминизировать привычки, избегать и быстро восстанавливаться после срывов и планировать долгосрочные стратегии в отношении здоровья. 


План курса.



Курс "Здоровые привычки". Перейти на страницу курса.

Занятие 1. Введение в привычки. Стадия размышления

Занятие 2. Ценности как фундамент привычки

Занятие 3. Стресс.

Занятие 4. Сон

Занятие 5. Стадия планирования и постановки целей

Занятие 6. Конструирование будущего, ч.1

Занятие 7. Конструирование будущего, ч.2

Занятие 8. Физическая активность

Занятие 9. Выработка привычки: этап усилий

Занятие 10.Соблазнение мозга

Занятие 11. Социальное окружение

Занятие 12. Базовое обследование

Занятие 13. Управление срывами

Занятие 14. Тренинг замещения и осознанная практика

Занятие 15. Осознанность

Занятие 16. Долгосрочное поддержание изменений

Занятие 17. Система и структура. Дневники и отслеживание



Бонусы






Время действовать современно.

Что вы ждете? Чем вы старше, тем сложнее меняться. Неприятная правда в том, что никто вам не поможет. Только вы сами.  Если действовать правильно, то вы избежите многих ошибок при изменении. Достаточно часто люди, вступившие на путь изменений становятся радикалами и становятся зависимыми от полезных привычек (одержимые правильным питанием, орторексики).

Здоровые привычки – это гибкость и адаптивность. Важно уметь приспосабливать свою программу к меняющимся требованиям на работе, в семье и в мире. Если вы не знаете, как найти компромисс, то это может вызвать конфликт, который ослабит вашу мотивацию. Изменения нужны и важны, когда ваша жизнь связана с большим количеством людей и проектов: семья, близкие, друзья, работа, партнеры. Все эти люди будут влиять на процесс изменения и далеко не всегда положительно. Поэтому важно спланировать процесс изменений


Хватит мотивации, время дисциплины.


Хватит мотивироваться видео и картинками из интернета, а также глянцем! Дайте науке помочь вам, ведь уже существуют научно проверенные методы изменений. Часто мы вдохновляемся «успешными» примерами людей и начинаем слепо копировать их методики. Но успешные примеры других людей не работают в 90% случаев и вы узнаете почему.

Мы думаем, что изменения в область здоровья – это легко. Нет! Ваш организм будет активно сопротивляться.  Стереотипный нейронные шаблоны, метаболическая память,  точка жира в обмене веществ и прочие механизмы. Этот курс позволит вам разбить на этапы и следовать согласно индивидуальному плану. Это позволит сделать изменения надежными и не даст вам «прыгать через десять ступенек».

Комментарии

No Pasaram написал(а)…
Добрый день, Андрей!

Планируете продажу данного курса в онлайн формате?

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 экологичность28 вес27 видео25 семья25 сон25 нейробиология24 свет24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 история17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 медицина14 традиции14 воспитание13 диагностика13 иммунитет13 инфекции13 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 социальные связи11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 циркадные ритмы9 юмор9 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дом4 искусство4 кофеин4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 нейропластичность3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше