Курс Здоровые привычки, занятие 11. Социальное окружение.

 

Занятие 11. Социальное окружение. 

 

 

1. Теория социального мозга

 

- сознание и осознание

«social brain hypothesis»:

- способность поддерживать большее число социальных связей и больший размер группы

- полные понимание того, что другой индивид — тоже личность, со своими собственными намерениями и представлениями о мире.

- межгрупповой отбор: между группами,  внутри группы.

- мозг, распознавание и действие лиц

- самоосознание веретеновидные нейроны

- связь МПФК с центрами положительного (стриатум) и отрицательного (островковая доля) вознаграждения

МПФК.

- зеркальный нейроны

- внутренний социометр (восприятие общественного одобрения (социальная валюта))

- построение модели мышления и психического состояния другого человека, гипотезы о том, что думает и чувствует другой человек, проверять эти гипотезы и передавать сознанию самые удачные из них (мы воспринимаем их как выводы и ожидания).

-  моделирование собственного поведения

2. Ваше племя.

 

- социальная боль.  $60 тыс за друга, волонтёров 20 до 75 тысяч

- 150 число Данабара (размер племени).

- размер вашего племени. Родственники, друзья, единомышленники.

- 4-5 человек – группа реальной помощи.

- 12-15 человек – группа сочувствия и рабочая команда.

- кого еще можно включить в «социальное племя»: 25 человек

- наставники

- список вашего племени

3. Социальное окружение.

 

- влияние на вас социального окружения, зеркальные нейроны

- анализ социального окружения, изменение приоритетов, круг «значимых близких», кого вы копируете? от кого подхватили свои привычки?

- укрепление социального иммунитета (сопротивление негативу, спорить или нет?), ваши герои и примеры, «новое племя»

- группа влияния и группа поддержки

- анализ и устранение факторов социального стресса: информационная перегрузка, неопределенность будущего, психологические манипуляции, социальная инженерия, токсичные эмоциональные реакции окружающих лиц, юридический и социальный прессинг, семейная дезорганизация и др.

 

4. Социальные связи

- один из важнейших ресурсов здоровья. Связи решают все.

- качество и количество связей.

- эффект Розетто

- вы – это среднее от пяти людей, которые тебя окружают. Чьё влияние эмоциональное интеллектуальное онтологическое стоит исключить уменьшить увеличить добавить?

- социальный капитал – это совокупность психологических отношений, способствующих повышению материального и психологического благосостояния. «Скажи, кто твой друг и я скажу – кто ты!»

- изоляция и одиночество. Влияние качественных отношений на здоровье: диабет, ССЗ, опухоли, продолжительность жизнь.

- уровень дохода и социальные связи

- ваши сильные и слабые связи

-  социальная поддержка и социальное обучение. Социальное заражение — это усвоение человеком новой модели поведения. Он заимствует у своего окружения не только идеи, но и способы их воплощения.

- социальное «заражение»: депрессия, развод, курение, щедрость, пьянство, частота половых отношений, участие в выборах, вероятность самоубийства, язык тела, музыкальный вкус, подход к жизни, число детей, уровень дохода, ожирение и т.п.

 

5. Социальный макроорганизм («рой», «стая»).

 

- «очаги заражения». Книга «Связанные одной нитью».

- глубина на три уровня, причем часто важны именно друзья друзей.

- Фрамингем, «очаги заражения» ожирением: приятели, которые «заразились» первыми, на 57% превысили средний показатель ожирения по Фрамингему.
Приятели приятелей перекрыли норму на 20%. Тысяча человек, относившихся к третьему звену цепочки и, за редким исключением, не знакомых с её основателем, продемонстрировали 10%-ное прибавление в весе.

- макроорганизм -  люди, посредством выстраивания отношений, образуют некую форму супер совокупность индивидуумов, обладающую или проявляющую качества или явления, не сводимые к уровню отдельных индивидуумов и которые можно понять только изучая всех их вместе. 

 

 

 

 

6. Что делать?

 

- повседневная жизнь значительно программируется твоим окружением, и самый эффективный способ что-то в жизни изменить —окружение.

- окружение – это эмоциональное общение (уровень эмоций + частота контактов и суммарное время). Виртуальное общение.

- Какое окружение поможет двигаться вперед? Где вы его можете найти? Найти и проводить в нем как можно больше времени (вживую и виртуально).

- Какое окружение блокирует движение вперед? Как можно нейтрализовать его действие? Как выстроить устойчивые границы?

- Какое вы влияние оказываете на других? Возьмите и за это ответственность.

- Какой принцип отбора окружения? Случаен или стал осознанным?

– Идеальное окружение: какими качествами вы бы хотели, чтобы обладали ваши друзья и знакомые? Составьте список

- защищайте свои границы

- просите о помощи

- помогайте