18 мая 2018 г.

Гипоталамус: связь между температурой и аппетитом.

Температура и аппетит регулируются о одном мозговом центре, гипоталамусе и тесно связаны между собой через энергетический механизм. Часть пищи идет на обеспечение температуры тела, а изменения температуры могут влиять на аппетит. Проблема в том, что этот тонкий механизм начинает хуже работать с возрастом, поэтому мы не может доверять своему аппетиту. В статье мы разберем как связаны температура (внешняя и внутренняя) и аппетит и как практически можно повлиять на них, а также, почему это важно для поддержание общего уровня здоровья и здорового старения. Или продления молодости, кому как нравится.




14 мая 2018 г.

Поведенческая иммунная система: одинокий и некрасивый.




Иммунитет достаточно сильно влияет на наше поведение и самочувствие. С одной стороны, мы иначе себя чувствуем, ведем и оцениваем людей, которые «подозрительны» для нашей иммунной системы. С другой стороны, когда мы больны, то изменение реактивности иммунитета тоже сильно влияет на наше поведение и восприятие мира. Показатели иммунитета сейчас можно измерять в лаборатории. Давайте подробно разберемся в этих процессах.

Больше о здоровье: онлайн-курс "Здоровое питание", онлайн-курс "Здоровая осанка".

Поведенческая иммунная система: одинокий и некрасивый.
Поведенческая иммунная система: одинокий и некрасивый.

6 апр. 2018 г.

90-минутный цикл активности

Нобелевскую премию по медицине в прошлом году дали за открытие циркадных (суточных) ритмов, которые управляют множеством функций нашего организма и активностью многих генов. Но у нас есть и ряд более мелких ритмов. Их важно учитывать, чтобы оптимально построить свой день. Следуя своим ритмом, можно эффективно предотвращать свой стресс и повышать эффективность. Итак, встречайте – ультрациркадный ритм в 90 минут, его величество ОЦПА ((«Основной Цикл Покоя-Активности») или BRAC «Basic Rest Activity Cycle». 

90-минутный цикл активности
90-минутный цикл активности


22 мар. 2018 г.

Сверхнормальный стимул: фуд-порно.

Фуд-порно, визуальный голод, цифровое насыщение и цифровое кусочничание. 


Современный маркетинг, цифровые технологии и достижения нейробиологии активно внедряются в нашу жизнь, меняя наши предпочтения и образ жизни. Сегодня я хочу вам рассказать о том, как изображения еды влияют на наш мозг и наши предпочтения. И невинные забавы могут скрывать достаточно серьезные последствия для нашего здоровья и самочувствия. А послужил толчком для статьи вчерашний анекдот. За точное воспроизведение не ручаюсь «муж спрашивает у жены, мол, что ты постоянно смотришь кулинарные книги, а ничего не готовишь? Она в ответ говорит, что ты тоже постоянно смотришь порно и тоже ничего». 

Интересно, что рост популярности фото еды и кулинарных шоу пропорционален снижению времени готовки и увлечению потребления полуфабрикатов! Сегодня мы поговорим о таком явлении как фуд порно (гастропорно) и таких связанных с ним явлениях, как визуальный голод, цифровое насыщение, сверхстимул и цифровое кусочничание. Научиться здоровому питанию вы можете на онлайн-курсе «Здоровое питание». 



Сверхнормальный стимул: фуд-порно.
Сверхнормальный стимул: фуд-порно. 

14 мар. 2018 г.

Соль (натрий) и здоровье: от красоты до иммунитета.


Сейчас в мире проходит одиннадцатая неделя внимания к соли «11th World Salt Awareness Week», с 12 по 18 марта 2018 года. ВОЗ стремится к 2025 уменьшить мировое употребление соли на 30%. Мы знаем и про ожирение, про артериальное давление, про отечность, сегодня пост про соль и иммунитет, красоту и баланс натрий-калий.

Соль (натрий) и здоровье: от красоты до иммунитета.


23 февр. 2018 г.

Почему кока-кола поддерживает спорт?

Почему Кока Кола так активно продвигает диетическую концепцию подсчета калорий «считать и сжигать»? Ответ проще, чем нам кажется.

Почему кока-кола поддерживает спорт?
Почему кока-кола поддерживает спорт?

Плацебо, генетика и дофамин.

Как связан эффект плацебо с вашими индивидуальными особенностями? Почему оно работает для одних людей и не работает для других? Плацебо и внушаемость.

Он-лайн курс "Здоровый дофамин": как самому научиться сохранять гармоничный баланс главного нейромедиатора дофамина.


Плацебо, генетика и дофамин.
Плацебо, генетика и дофамин.

Cоциальный статус и здоровье.

О лечебной роли социального статуса. Почему ваш уровень дохода, образования и влияние серьезно влияет на здоровье вне зависимости от всех остальных факторов.

Cоциальный статус и здоровье.
Cоциальный статус и здоровье.


18 февр. 2018 г.

Высокий и низкий серотонин.


Разбираемся, как выглядят симптомы чрезмерно повышенного и заниженного серотонина. Отдельно обсуждаем пищевые стратегии контроля серотонина. 

Высокий и низкий серотонин.
Высокий и низкий серотонин.

1 февр. 2018 г.

Искаженное внутреннее время и дофамин.

Пока ученые ищут способы продлить жизнь, я подскажу вам пару способов хакнуть время прямо сейчас. Это укрепление дофаминовой системы. Оказывается, чем выше ваш базовый уровень дофамина, тем медленнее течет для вас время, вы спокойны и вам на все хватает времени. А чем меньше дофамина, тем быстрее оно летит и у вас всегда чувство его нехватки. Круто?) Как говорил еще Уильям Шекспир «У каждого из нас своё собственное время». Есть один важный аспект нашей жизни, который мы мало замечаем и уж тем более не управляем им – это внутренне ощущение времени (тайминг). Ощущение времени оказывает серьезное влияние на наше самочувствие. Мы можем дискофортно и панически себя чувствовать, когда «время ускользает», можем мучатся, когда «время остановилось». 

Искаженное внутреннее время и дофамин. 

30 янв. 2018 г.

Гомоцистеин и здоровье.

Многие показатели в наших анализах очень информативны и часто нами недооцениваются. Их повышение связано со старением и ухудшением здоровья, но, чтобы не беспокоить людей, вводятся т.н. «возрастные нормы». Сегодня я расскажу про гомоцистеин, анализ на который можно сделать в любой лаборатории и то, как он влияет на наше здоровье, начиная от сердечно-сосудистого, заканчивая психическим здоровьем, а также скоростью старения. В первой части (гомоцистеин и здоровье) мы разберем его влияние на здоровье, а во второй (гомоцистеиновый протокол) – способы на него повлиять. 

Больше интересного и полезного: онлайн видеокурс "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка".

Гомоцистеин и здоровье.
Гомоцистеин и здоровье.



26 янв. 2018 г.

Будда и биохакинг

Как Будда Гаутама пытался стать биохакером и что из этого вышло.


Будда и биохакинг

25 янв. 2018 г.

Дофамин и чувствительность к инсулину.



Много говорится о пользе пищевого воздержания для физического здоровья, но самым заметным для вас будет улучшение своего психологического состояния. 

Дофамин и чувствительность к инсулину.


23 янв. 2018 г.

Здоровые новости: рыба, равновесие и углеводы.

Пять здоровых заметок. Здоровые новости: рыба, равновесие и углеводы.

Одна из причин, почему придерживаться здорового питания нам бывает сложно.  Наш мозг любит экономить энергию, создавая привычки и любит делать предсказания, которые сбываются. Именно поэтому (кроме сахара, жира, КПГ, соли и усилителей вкуса) мозг любит готовую еду или стандартные крупы. Мозгу нравится, что это всегда одно и тоже, один и тот же вкус, стандартные упаковки – всегда предсказуемо и не надо лишний раз напрягать мозги. 

Здоровые новости: рыба, равновесие и углеводы. 

14 янв. 2018 г.

Баланс надо, хочу и наслаждаюсь.



Уровень счастья и удовлетворенность очень важен для здоровья. Ведь многие наши вредные привычки берут свое начало в дефиците удовлетворенности. 

Баланс надо, хочу и наслаждаюсь.



2 янв. 2018 г.

Ваше будущее, ожидания, реальность и дофамин.



Ваше будущее, ожидания, реальность и дофамин. Наш мозг – это эффективная система не просто отражения, а предсказания мира. Именно способность предсказывать позволяет нам эффективно действовать. Мы действуем, исходя не от стимулов внешней среды, а от изменения уровня дофамина. Мы учимся получать его самым быстрым и наименее затратным способом. И это часто заводит нас в ловушку.


Ваше будущее, ожидания, реальность и дофамин. 

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Делитесь полезным с друзьями и читайте на здоровье!

Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook , в Вконтакте, в Телеграм, в Instagram. Ежемесячная e-mail рассылка.

А также онлайн видеокурсы "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка". Больше видео - на Youtube-канале.