Оздоравливающий холод.


Как холод может помочь здоровью (взято на crsociety)?

1. Снижение лишнего веса (особенно висцерального жира) 
2. Улучшение чувствительности к инсулину. 
3. Улучшение микрофлоры 
4. Снижение температуры кора 
5. Снижение роста опухолевых клеток 
6. Улучшение иммунного статуса 
7. Снижение воспаления 
8. Снижение атеросклероза 
9. Улучшение состояния костей 
10. Снижение оксидантного стресса 
11. Увеличение выработки FGF-21 (трансгенные по FGF21 мыши живут на 40% дольше) 
12. Увеличение выработки адипонектина 
13. Увеличение выработки иризина 
14. Активация SIRT1-пути 
15. Увеличение выработки белков теплового шока



Какой механизм действия холода?


Оздоровительное действие холода давно нам известно. Установлено, что на молекулярном уровне оно связано с увеличением количества так называемых разобщающих белков UCP (uncoupling proteins), которые «разобщают» фосфорилирование и окисление, превращая энергию в тепло. Но подобная «бесхозяйственность» и «разбазаривание» оказывается очень полезной для организма. 

Оказалось, что UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину, увеличивания жиросжигание и др.). А вот UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь. UCP-2 также защищает от избытка активных форм кислорода (АФК), а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности. 

Конечно, есть еще ряд замечательных эффектов, таких как снижение уровня воспалительных цитокинов, улучшение работы щитовидной железы, повышение репродуктивной активности, защита мозга от ишемических повреждений и др.




Почитать про холод.



1. Подробнее про разобщающие белки: 

2. Закаливание начать лучше с самого простого - воздушных ванн. Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия)

3. Почему температура так важна для нас? Прочитайте: Температурный ритм нашего организма

4. Хороший бурый жир.






Для тех, кто хочет узнать больше:





Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

телесность32 болезни31 интересно31 вес27 генетика27 мозг27 видео24 семья24 экологичность23 семинар здоровое питание22 сон22 цикл "день-ночь"20 стрессоустойчивость19 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 свет16 здоровое общество15 традиции14 инсулин13 медицина13 нейробиология13 завтрак12 водно-солевой баланс11 красота11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 история9 минимализм9 наука9 природа9 беременность8 диагностика8 юмор8 микрофлора7 практика7 mtor6 воспитание6 иммунитет6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 социальные связи6 эволюция6 курс здоровая телесность5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 гистамин3 еда3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 холод3 шум3 будущее2 долголетие2 серотонин2 смерть2 гомоцистеин1 заметки1 здоровье1 лекция1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 циркадные ритмы1
Показать больше