Оздоравливающий холод.


Как холод может помочь здоровью (взято на crsociety)?

1. Снижение лишнего веса (особенно висцерального жира) 
2. Улучшение чувствительности к инсулину. 
3. Улучшение микрофлоры 
4. Снижение температуры кора 
5. Снижение роста опухолевых клеток 
6. Улучшение иммунного статуса 
7. Снижение воспаления 
8. Снижение атеросклероза 
9. Улучшение состояния костей 
10. Снижение оксидантного стресса 
11. Увеличение выработки FGF-21 (трансгенные по FGF21 мыши живут на 40% дольше) 
12. Увеличение выработки адипонектина 
13. Увеличение выработки иризина 
14. Активация SIRT1-пути 
15. Увеличение выработки белков теплового шока



Какой механизм действия холода?


Оздоровительное действие холода давно нам известно. Установлено, что на молекулярном уровне оно связано с увеличением количества так называемых разобщающих белков UCP (uncoupling proteins), которые «разобщают» фосфорилирование и окисление, превращая энергию в тепло. Но подобная «бесхозяйственность» и «разбазаривание» оказывается очень полезной для организма. 

Оказалось, что UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину, увеличивания жиросжигание и др.). А вот UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь. UCP-2 также защищает от избытка активных форм кислорода (АФК), а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности. 

Конечно, есть еще ряд замечательных эффектов, таких как снижение уровня воспалительных цитокинов, улучшение работы щитовидной железы, повышение репродуктивной активности, защита мозга от ишемических повреждений и др.




Почитать про холод.



1. Подробнее про разобщающие белки: 

2. Закаливание начать лучше с самого простого - воздушных ванн. Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия)

3. Почему температура так важна для нас? Прочитайте: Температурный ритм нашего организма

4. Хороший бурый жир.






Для тех, кто хочет узнать больше:





Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 нейробиология28 сон28 вес27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше