Оздоравливающий холод.


Как холод может помочь здоровью (взято на crsociety)?

1. Снижение лишнего веса (особенно висцерального жира) 
2. Улучшение чувствительности к инсулину. 
3. Улучшение микрофлоры 
4. Снижение температуры кора 
5. Снижение роста опухолевых клеток 
6. Улучшение иммунного статуса 
7. Снижение воспаления 
8. Снижение атеросклероза 
9. Улучшение состояния костей 
10. Снижение оксидантного стресса 
11. Увеличение выработки FGF-21 (трансгенные по FGF21 мыши живут на 40% дольше) 
12. Увеличение выработки адипонектина 
13. Увеличение выработки иризина 
14. Активация SIRT1-пути 
15. Увеличение выработки белков теплового шока



Какой механизм действия холода?


Оздоровительное действие холода давно нам известно. Установлено, что на молекулярном уровне оно связано с увеличением количества так называемых разобщающих белков UCP (uncoupling proteins), которые «разобщают» фосфорилирование и окисление, превращая энергию в тепло. Но подобная «бесхозяйственность» и «разбазаривание» оказывается очень полезной для организма. 

Оказалось, что UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину, увеличивания жиросжигание и др.). А вот UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь. UCP-2 также защищает от избытка активных форм кислорода (АФК), а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности. 

Конечно, есть еще ряд замечательных эффектов, таких как снижение уровня воспалительных цитокинов, улучшение работы щитовидной железы, повышение репродуктивной активности, защита мозга от ишемических повреждений и др.




Почитать про холод.



1. Подробнее про разобщающие белки: 

2. Закаливание начать лучше с самого простого - воздушных ванн. Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия)

3. Почему температура так важна для нас? Прочитайте: Температурный ритм нашего организма

4. Хороший бурый жир.






Для тех, кто хочет узнать больше:





Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше