Оздоравливающий холод.


Как холод может помочь здоровью (взято на crsociety)?

1. Снижение лишнего веса (особенно висцерального жира) 
2. Улучшение чувствительности к инсулину. 
3. Улучшение микрофлоры 
4. Снижение температуры кора 
5. Снижение роста опухолевых клеток 
6. Улучшение иммунного статуса 
7. Снижение воспаления 
8. Снижение атеросклероза 
9. Улучшение состояния костей 
10. Снижение оксидантного стресса 
11. Увеличение выработки FGF-21 (трансгенные по FGF21 мыши живут на 40% дольше) 
12. Увеличение выработки адипонектина 
13. Увеличение выработки иризина 
14. Активация SIRT1-пути 
15. Увеличение выработки белков теплового шока



Какой механизм действия холода?


Оздоровительное действие холода давно нам известно. Установлено, что на молекулярном уровне оно связано с увеличением количества так называемых разобщающих белков UCP (uncoupling proteins), которые «разобщают» фосфорилирование и окисление, превращая энергию в тепло. Но подобная «бесхозяйственность» и «разбазаривание» оказывается очень полезной для организма. 

Оказалось, что UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину, увеличивания жиросжигание и др.). А вот UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь. UCP-2 также защищает от избытка активных форм кислорода (АФК), а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности. 

Конечно, есть еще ряд замечательных эффектов, таких как снижение уровня воспалительных цитокинов, улучшение работы щитовидной железы, повышение репродуктивной активности, защита мозга от ишемических повреждений и др.




Почитать про холод.



1. Подробнее про разобщающие белки: 

2. Закаливание начать лучше с самого простого - воздушных ванн. Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия)

3. Почему температура так важна для нас? Прочитайте: Температурный ритм нашего организма

4. Хороший бурый жир.






Для тех, кто хочет узнать больше:





Комментарии

Ярлыки

телесность32 болезни31 интересно31 вес27 генетика26 видео24 семья24 мозг23 экологичность23 семинар здоровое питание22 советы18 стрессоустойчивость18 тест18 цикл "день-ночь"18 измерение ресурсов здоровья17 сон17 неврология16 свет15 здоровое общество14 традиции14 медицина13 завтрак12 инсулин11 красота11 нейробиология11 рецепт11 водно-солевой баланс10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 история9 минимализм9 наука9 природа9 беременность8 диагностика8 температура8 юмор8 практика7 воспитание6 инфекции6 микрофлора6 осанка6 продуктивность6 социальные связи6 эволюция6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 дизайн4 гистамин3 еда3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 шум3 долголетие2 серотонин2 смерть2 холод2 гомоцистеин1 грелин1 заметки1 здоровье1 лекция1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 циркадные ритмы1
Показать больше