О фастинге и либидо.

Просматриваю я одну этнографическую книгу и нахожу там любопытный ответ версии 1890 года, на вопрос, почему у бедной крестьянской семьи так много детей:“ Богатый-то как поужинает досыта, так и спит до утра, ничего ему и в голову не придет. А голодный-то ляжешь, ночь и не спишь, да чего-нибудь и с женой наварогосишь. Оттого у богатых всегда и ребят меньше”. 



Но шутки шутками, а как фастинг действительно влияет на либидо? Оказывается, что ограничения калоража продолжительностью более 2-3 суток действительно снижают либидо и уровень тестостерона. А вот краткосрочный фастинг не ухудшает либидо и уровни половых гормонов (Short-term fasting affects luteinizing hormone secretory dynamics but not reproductive function in normal-weight sedentary women. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 199580(4), 1187–1193.). 

Более, того уровень тестостерона при краткосрочном воздержании даже повышается на 180%! Правда здесь есть одна оговорка: повышение происходит только у мужчин с нормальной массой тела. (Acta Endocrinol (Copenh). 1989 Nov;121(5):727-32. Pituitary-testicular axis in obese men during short-term fasting.) 

На примере гормона голода грелина понятно, насколько здесь тонкий баланс. С одной стороны умеренное воздейстие грелина повышает либидо («вкус к жизни»), но …чуть больше голода и вуаля, тот же грелин подавляет репродуктивную систему. (The role of ghrelin signalling for sexual behaviour in male mice. Addiction Biology, 21: 348–359. (2016)) 

Ухудшение структуры тела (висцеральное ожирение) неизбежно приведет к нарушениям либидо. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо.( JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):743-52. Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults: The CALERIE 2 Randomized Clinical Trial.). И это уже не говоря про фертильность, которая очень тесно связана с метаболическим статусом. 

Переедание и неправильный режим питания влияют не только на нашу фигуру, но и на либидо и фертильность, как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень висцерального жира, умеренной пищевое воздержание в виде TRF (ограничение пищевого окна), смещение пищевого окна на утро-день (eTRF) заметно влияет на уровни половых гормонов в людей не только с избыточным, но и нормальным весом (Effects of caloric intake timing on insulin resistance and hyperandrogenism in lean women with polycystic ovary syndrome Clinical ScienceNov 01, 2013,125(9)423-432) #либидо #фастинг #секс #питание

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин36 ресурсы здоровья35 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 семинар здоровое питание23 сон23 экологичность23 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 нейробиология18 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 инсулин15 завтрак14 красота14 традиции14 медицина13 история12 водно-солевой баланс11 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 воспитание10 иммунитет10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 беременность9 минимализм9 осанка9 природа9 социальные связи9 микрофлора8 юмор8 практика7 старение7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 эволюция6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 циркадные ритмы5 шум5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 мотивация2 окситоцин2 привычки2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дом1 железо1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше