О фастинге и либидо.

Просматриваю я одну этнографическую книгу и нахожу там любопытный ответ версии 1890 года, на вопрос, почему у бедной крестьянской семьи так много детей:“ Богатый-то как поужинает досыта, так и спит до утра, ничего ему и в голову не придет. А голодный-то ляжешь, ночь и не спишь, да чего-нибудь и с женой наварогосишь. Оттого у богатых всегда и ребят меньше”. 



Но шутки шутками, а как фастинг действительно влияет на либидо? Оказывается, что ограничения калоража продолжительностью более 2-3 суток действительно снижают либидо и уровень тестостерона. А вот краткосрочный фастинг не ухудшает либидо и уровни половых гормонов (Short-term fasting affects luteinizing hormone secretory dynamics but not reproductive function in normal-weight sedentary women. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 199580(4), 1187–1193.). 

Более, того уровень тестостерона при краткосрочном воздержании даже повышается на 180%! Правда здесь есть одна оговорка: повышение происходит только у мужчин с нормальной массой тела. (Acta Endocrinol (Copenh). 1989 Nov;121(5):727-32. Pituitary-testicular axis in obese men during short-term fasting.) 

На примере гормона голода грелина понятно, насколько здесь тонкий баланс. С одной стороны умеренное воздейстие грелина повышает либидо («вкус к жизни»), но …чуть больше голода и вуаля, тот же грелин подавляет репродуктивную систему. (The role of ghrelin signalling for sexual behaviour in male mice. Addiction Biology, 21: 348–359. (2016)) 

Ухудшение структуры тела (висцеральное ожирение) неизбежно приведет к нарушениям либидо. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо.( JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):743-52. Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults: The CALERIE 2 Randomized Clinical Trial.). И это уже не говоря про фертильность, которая очень тесно связана с метаболическим статусом. 

Переедание и неправильный режим питания влияют не только на нашу фигуру, но и на либидо и фертильность, как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень висцерального жира, умеренной пищевое воздержание в виде TRF (ограничение пищевого окна), смещение пищевого окна на утро-день (eTRF) заметно влияет на уровни половых гормонов в людей не только с избыточным, но и нормальным весом (Effects of caloric intake timing on insulin resistance and hyperandrogenism in lean women with polycystic ovary syndrome Clinical ScienceNov 01, 2013,125(9)423-432) #либидо #фастинг #секс #питание

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет20 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 здоровое общество16 инсулин15 традиции14 завтрак13 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 осанка9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 циркадные ритмы4 будущее3 гистамин3 еда3 здоровье3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 тестостерон2 генеалогия1 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше