О фастинге и либидо.

Просматриваю я одну этнографическую книгу и нахожу там любопытный ответ версии 1890 года, на вопрос, почему у бедной крестьянской семьи так много детей:“ Богатый-то как поужинает досыта, так и спит до утра, ничего ему и в голову не придет. А голодный-то ляжешь, ночь и не спишь, да чего-нибудь и с женой наварогосишь. Оттого у богатых всегда и ребят меньше”. 

Но шутки шутками, а как фастинг действительно влияет на либидо? Оказывается, что ограничения калоража продолжительностью более 2-3 суток действительно снижают либидо и уровень тестостерона. А вот краткосрочный фастинг не ухудшает либидо и уровни половых гормонов (Short-term fasting affects luteinizing hormone secretory dynamics but not reproductive function in normal-weight sedentary women. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 199580(4), 1187–1193.). 

Более, того уровень тестостерона при краткосрочном воздержании даже повышается на 180%! Правда здесь есть одна оговорка: повышение происходит только у мужчин с нормальной массой тела. (Acta Endocrinol (Copenh). 1989 Nov;121(5):727-32. Pituitary-testicular axis in obese men during short-term fasting.) 

На примере гормона голода грелина понятно, насколько здесь тонкий баланс. С одной стороны умеренное воздейстие грелина повышает либидо («вкус к жизни»), но …чуть больше голода и вуаля, тот же грелин подавляет репродуктивную систему. (The role of ghrelin signalling for sexual behaviour in male mice. Addiction Biology, 21: 348–359. (2016)) 

Ухудшение структуры тела (висцеральное ожирение) неизбежно приведет к нарушениям либидо. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо.( JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):743-52. Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults: The CALERIE 2 Randomized Clinical Trial.). И это уже не говоря про фертильность, которая очень тесно связана с метаболическим статусом. 

Переедание и неправильный режим питания влияют не только на нашу фигуру, но и на либидо и фертильность, как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень висцерального жира, умеренной пищевое воздержание в виде TRF (ограничение пищевого окна), смещение пищевого окна на утро-день (eTRF) заметно влияет на уровни половых гормонов в людей не только с избыточным, но и нормальным весом (Effects of caloric intake timing on insulin resistance and hyperandrogenism in lean women with polycystic ovary syndrome Clinical ScienceNov 01, 2013,125(9)423-432) #либидо #фастинг #секс #питание