Видео

Мой Youtube видеоканал: полноформатные лекции и короткие популяные ролики в свободном доступе по разным темам. Подписывайтесь на обновления, всегда есть что интересного посмотреть. Все видео простые и понятные для всех! Кликайте на значок в верхнем левом углу - появится меню со списком всех видео с этого плейлиста. Или можете непосредственно перейти на Youtube видеоканал.




Популярные видео (ссылка на плейлист)






Учебные полноформатные лекции (плейлист)





Утренние ролики "Добрай раніцы, Беларусь".







Ролики 5-10 минут для проекта Фитмания














Здоровье и ресурсы здоровья.


Мой блог посвящен различным аспектам личного здоровья. Как лучше читать и искать статьи?




1. Читать по дате добавления. На странице архива вы можете найти календарный список всех публикаций и прочитать самые свежие. Или посмотреть старые, которые вы еще не читали.


2. Читать по темам. На странице о блоге размещен алфавитный список всех тегов и меток сайте, нажмите на плюсик возле тега и раскроется список соответствующих статей.


3. Написать мне . Или просто напишите мне


4. Найти через поиск. Воспользуйтесь формой поиска


Что такое здоровье?




Здоровье – это не норма, а осуществляющаяся реализация физического, психического и социального потенциала личности. Согласно определению ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Формула здоровья определяется следующими факторами: 50% - это образ жизни, по 20% у генетики и среды, 10% - система здравоохранения. Таким образом, образ жизни является ключом к здоровью. 



Материалы по ресурсам здоровья (теория)






Пожертвовать на развитие проекта (в росс. рублях)








Ресурсы здоровья




Ресурсы здоровья – это базисные жизненно необходимые элементы здорового образа жизни. Их можно сравнить с буквами алфавита. Все ресурсы тесно связаны между собой, уменьшение одного ресурса влечет за собой уменьшение рада остальные. Верна и обратная зависимость: при укреплении одного ресурса, усиливаются и остальные.




ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ ЗДОРОВЬЯ:



ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ ЗДОРОВЬЯ



СОЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ЗДОРОВЬЯ







Обычно люди учатся здоровью с детства, впитывая его как традицию. Это и физическое здоровье: любовь к движению, традиции питания, правильный режим дня, это и психологическое здоровье: как себя оценивать, как себя уважать, как планировать и добиваться целей, это и социальное здоровье: как вести себя с людьми, как противостоять людям и как искать компромиссы. Я считаю, что этим вещам необходимо учить людей, и лучше всего это делать в семье. Ведь ни школа, ни чужие люди не научат этому правильно. Если это не сделают родители, это сделает кто-то другой, зачастую в своих интересах. К сожалению, в нашем обществе традиция здоровья либо разорвана, либо еще только складывается. Хочется видеть свою миссию такой: помогать людям создавать свои традиции здоровья, которая поможет им и их детям укреплять и сохранять здоровье.


Основных принципов здоровья всего четыре: измерять, укреплять, избегать, не делать. 


Измерять – это значит знать свое здоровье, свои сильные и слабые стороны, уметь слушать и понимать потребности своего организма, и, конечно, периодически измерять свое здоровье. 

Укреплять – это практиковать наиболее эффективные для вас оздоровительные техники. Для разных людей они могут различаться: для кого-то это танцы, а для кого-то тяжелая атлетика. 

Избегать – значит сознательно устранять и предотвращать потенциально опасные для здоровья ситуации. Избегать курения, агрессивного вождения, измерять липидный спектр крови, сдавать анализы на онкомаркеры. Если человеку на голову падает кирпич, то многим покажется, что это злой рок и случайность. Но мы спросим, а что делал этот человек на стройке и без каски? 

Принцип «не делать» – это избегание излишнего «лечебного» и «профилактического» вмешательства и уважение естественных сил организма. 


Личное знание, умение и ответственность. 


Делать это может лично сам человек, этому можно и нужно учиться. Сам человек лично способен проанализировать намного больше информации о своем здоровье, чем любой врач, соответственно, человек и будет принимать лучшие решения об образе жизни. Фундаментом здоровья являются естественные потребности человека, от них все и отталкивается (принцип снизу вверх). Самым важным аспектом моих семинаров и курсов является практическое обучение навыкам управления ресурсами здоровья. Таким образом, обучение здоровью – это личная передача «техне» (практических навыков и know how, «знать, как»). Теории, конечно, мы тоже касаемся, но лишь в минимально необходимых ее количествах («эпистеме» (книжное знание и know what, «знать, что). 




Социальные ресурсы здоровья

1. Окружение
Социальное окружение: люди, которые вокруг вас , люди, на которых вы равняетесь. Социальная поддержка и влияние. Социальные сети. Доброжелательность. Экстраверсия. 

2. Коммуникация
Социальная интуиция, понимание контекста. Слушание, благодарность чистое время для общения, прощение. Активное слушание. 


3. Взаимодействие
Значимые близкие: ресурс любви и игры. Особенности взаимодействия с семьей, родственниками и близкими друзьями. Социальные действия ближнего порядка (солидарность, альтруизму и кооперация и др.) и дальнего порядка (соблюдение правил, толерантность, конкуренция, экологичность). Прямое действие. 

4.Статус
Социальный статус и его границы. Личностные границы: свои и чужие. Устойчивость к манипуляциям, круг влияния.




Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше