Видео

Мой Youtube видеоканал: полноформатные лекции и короткие популяные ролики в свободном доступе по разным темам. Подписывайтесь на обновления, всегда есть что интересного посмотреть. Все видео простые и понятные для всех! Кликайте на значок в верхнем левом углу - появится меню со списком всех видео с этого плейлиста. Или можете непосредственно перейти на Youtube видеоканал.




Популярные видео (ссылка на плейлист)






Учебные полноформатные лекции (плейлист)





Утренние ролики "Добрай раніцы, Беларусь".







Ролики 5-10 минут для проекта Фитмания














Здоровье и ресурсы здоровья.


Мой блог посвящен различным аспектам личного здоровья. Как лучше читать и искать статьи?




1. Читать по дате добавления. На странице архива вы можете найти календарный список всех публикаций и прочитать самые свежие. Или посмотреть старые, которые вы еще не читали.


2. Читать по темам. На странице о блоге размещен алфавитный список всех тегов и меток сайте, нажмите на плюсик возле тега и раскроется список соответствующих статей.


3. Написать мне . Или просто напишите мне


4. Найти через поиск. Воспользуйтесь формой поиска


Что такое здоровье?




Здоровье – это не норма, а осуществляющаяся реализация физического, психического и социального потенциала личности. Согласно определению ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Формула здоровья определяется следующими факторами: 50% - это образ жизни, по 20% у генетики и среды, 10% - система здравоохранения. Таким образом, образ жизни является ключом к здоровью. 



Материалы по ресурсам здоровья (теория)








Ресурсы здоровья



Ресурсы здоровья – это базисные жизненно необходимые элементы здорового образа жизни. Их можно сравнить с буквами алфавита. Все ресурсы тесно связаны между собой, уменьшение одного ресурса влечет за собой уменьшение рада остальные. Верна и обратная зависимость: при укреплении одного ресурса, усиливаются и остальные.


ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ ЗДОРОВЬЯ:



ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ ЗДОРОВЬЯ



СОЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ЗДОРОВЬЯ


(В РАЗРАБОТКЕ)


Обычно люди учатся здоровью с детства, впитывая его как традицию. Это и физическое здоровье: любовь к движению, традиции питания, правильный режим дня, это и психологическое здоровье: как себя оценивать, как себя уважать, как планировать и добиваться целей, это и социальное здоровье: как вести себя с людьми, как противостоять людям и как искать компромиссы. Я считаю, что этим вещам необходимо учить людей, и лучше всего это делать в семье. Ведь ни школа, ни чужие люди не научат этому правильно. Если это не сделают родители, это сделает кто-то другой, зачастую в своих интересах. К сожалению, в нашем обществе традиция здоровья либо разорвана, либо еще только складывается. Хочется видеть свою миссию такой: помогать людям создавать свои традиции здоровья, которая поможет им и их детям укреплять и сохранять здоровье.


Основных принципов здоровья всего четыре: измерять, укреплять, избегать, не делать. 


Измерять – это значит знать свое здоровье, свои сильные и слабые стороны, уметь слушать и понимать потребности своего организма, и, конечно, периодически измерять свое здоровье. 

Укреплять – это практиковать наиболее эффективные для вас оздоровительные техники. Для разных людей они могут различаться: для кого-то это танцы, а для кого-то тяжелая атлетика. 

Избегать – значит сознательно устранять и предотвращать потенциально опасные для здоровья ситуации. Избегать курения, агрессивного вождения, измерять липидный спектр крови, сдавать анализы на онкомаркеры. Если человеку на голову падает кирпич, то многим покажется, что это злой рок и случайность. Но мы спросим, а что делал этот человек на стройке и без каски? 

Принцип «не делать» – это избегание излишнего «лечебного» и «профилактического» вмешательства и уважение естественных сил организма. 


Личное знание, умение и ответственность. 


Делать это может лично сам человек, этому можно и нужно учиться. Сам человек лично способен проанализировать намного больше информации о своем здоровье, чем любой врач, соответственно, человек и будет принимать лучшие решения об образе жизни. Фундаментом здоровья являются естественные потребности человека, от них все и отталкивается (принцип снизу вверх). Самым важным аспектом моих семинаров и курсов является практическое обучение навыкам управления ресурсами здоровья. Таким образом, обучение здоровью – это личная передача «техне» (практических навыков и know how, «знать, как»). Теории, конечно, мы тоже касаемся, но лишь в минимально необходимых ее количествах («эпистеме» (книжное знание и know what, «знать, что). 




Социальные ресурсы здоровья

1. Окружение
Социальное окружение: люди, которые вокруг вас , люди, на которых вы равняетесь. Социальная поддержка и влияние. Социальные сети. Доброжелательность. Экстраверсия. 

2. Коммуникация
Социальная интуиция, понимание контекста. Слушание, благодарность чистое время для общения, прощение. Активное слушание. 


3. Взаимодействие
Значимые близкие: ресурс любви и игры. Особенности взаимодействия с семьей, родственниками и близкими друзьями. Социальные действия ближнего порядка (солидарность, альтруизму и кооперация и др.) и дальнего порядка (соблюдение правил, толерантность, конкуренция, экологичность). Прямое действие. 

4.Статус
Социальный статус и его границы. Личностные границы: свои и чужие. Устойчивость к манипуляциям, круг влияния.























Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Читайте на здоровье! 
Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook или в Вконтакте, a также в Twitter, Instagram. Все старые статьи есть в Архиве, видео - на Youtube-канале. Ежемесячная e-mail рассылка. Пишите и звоните!