Интенсив "Здоровый сон, режим и биоритмы"

Интенсив "Здоровый сон и биоритмы": насыщенный знаниями и техниками интенсив по нормализации режима дня, улучшения качества сна, здоровому сочетанию работы, отдыха, питания и тренировок. 

Для кого: для людей, кто хочет нормализовать свой распорядок дня, лучше засыпать, крепче спать, просыпаться бодрым и чувствовать себя замечательно днем. 

Отчет с прошедшего тренинга "Здоровый сон и биоритмы"
Больше информации по сну и режиму.

Здоровый сон

                         Здоровый сон и биоритмы


Цель интенсива: нормализовать дневные биоритмы, улучшить качество сна и бодрствования.


Программа:


1. Как нормализовать биоритмы: цикл "день-ночь" и малые циклы. Их регуляция.

2. Факторы: свет, нагрузка, еда, физическая активность. Как приспособить здоровый режим к работе, еде, физухе, отдыху.

3. Как правильно засыпать и хорошо просыпаться. Спать глубже, чтобы быть активнее днем.
Дневной сон: особенности.
 

5. Рабочий режим дня: утро, день, вечер, ночь. Температурное, пищевое, стрессовое, световое правила.

6. Дополнительные материалы и техники.


Форма тренинга: один день, интенсив. Формат интенсива предполагает ограниченную во времени, но динамичную и насыщенную программу, направленную на усвоение информации и навыков. Обучаемые получают опыт в нескольких параллельных формах работы, которые стимулируют творческий процесс усвоения навыков.



Дата: 3 сентября (суббота) 2016 года

Время: с 16.00 до 20.00.

Длительность: 4 часа (за один день с перерывом)

Место: Лаборатория ресурсов здоровья (ст. метро Грушевка) (ул. Розы Люксембург, дом 162 (вход со двора) на некоторых картах дом обозначен как ул. Карпова, дом 2), 7 минут пешком от станции метро Грушевка.

Стоимость: 55 рублей (550 тыс неденоминированных). Полная предоплата до начала интенсива.

Запись: по телефону 8 029 55-81-910 (Андрей Беловешкин) или по почте beloveshkin@gmail.com

Форма тренинга: один день, интенсив. Формат интенсива предполагает ограниченную во времени, но динамичную и насыщенную программу, направленную на усвоение информации и навыков. Обучаемые получают опыт в нескольких параллельных формах работы, которые стимулируют творческий процесс усвоения навыков. Участники на каждый семинар  получают раздатки-конспекты, по окончании курса - сертификатыГруппа - не более 12 человек.

Запись:
открыт предварительный сбор заявок на участие. Предварительная запись обязательна. Если я вас знаю лично или вы выпускник курсов, то предоплата не нужна. Если мы незнакомы, то обязательна 100% предоплата для подтверждения вашего участия. Количество мест ограничено.


Телефон для заявок: +375295581910 или beloveshkin@gmail.com







Полезное чтение:


Эффективный тайм-менеджмент и кортизол: моя система продуктивной работы
Депривация (лишение) сна как лечебный метод
Как узнать, храп или апноэ? Разница в 20 лет жизни.
Кортизол и "сбился режим сна"
Спи и нюхай!
Телевидение о семинаре "Здоровый сон и биоритмы"
Двуликий синий свет: скрытая угроза или скрытые возможности?
Здоровый ночной свет: сколько, какой и зачем.
Здоровый свет вечером: сколько, какой и зачем?
Здоровый свет. Дневной свет 1: какой, когда и зачем?
Здоровый свет. Дневной свет 2: витамин D
Кортизол и "сбился режим сна"
Пост о свете. Свет утром: какой, когда и зачем?

Комментарии

Наталья написал(а)…
Здравствуйте. Будет ли повтор тренинга "Здоровый сон и биоритмы"?Если нет, можно ли купить запись?
Анонимный написал(а)…
Доброго времени суток. Интересует аналогичный вопрос, заданный комментатором выше.
Можно ли будет приобрести видео-аудиозапись, либо текстовое пособие по данному материалу? Хочется получить столь полезные знания в концентрированной форме.
Дарина Болучевская написал(а)…
Здравствуйте! Тоже интересует вопрос о повторе.

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин33 интересно32 телесность32 вес27 генетика27 мозг27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 свет16 здоровое общество15 нейробиология14 традиции14 инсулин13 медицина13 завтрак12 водно-солевой баланс11 красота11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 природа9 диагностика8 юмор8 иммунитет7 микрофлора7 осанка7 практика7 социальные связи7 mtor6 воспитание6 инфекции6 продуктивность6 эволюция6 курс здоровая телесность5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 холод4 будущее3 гистамин3 еда3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 солнце3 шум3 долголетие2 мотивация2 серотонин2 смерть2 спонтанность2 гомоцистеин1 заметки1 здоровье1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 термогенез1 триптофан1 циркадные ритмы1
Показать больше