Интенсив "Здоровый сон, режим и биоритмы"

Интенсив "Здоровый сон и биоритмы": насыщенный знаниями и техниками интенсив по нормализации режима дня, улучшения качества сна, здоровому сочетанию работы, отдыха, питания и тренировок. 

Для кого: для людей, кто хочет нормализовать свой распорядок дня, лучше засыпать, крепче спать, просыпаться бодрым и чувствовать себя замечательно днем. 

Отчет с прошедшего тренинга "Здоровый сон и биоритмы"
Больше информации по сну и режиму.

Здоровый сон

                         Здоровый сон и биоритмы


Цель интенсива: нормализовать дневные биоритмы, улучшить качество сна и бодрствования.


Программа:


1. Как нормализовать биоритмы: цикл "день-ночь" и малые циклы. Их регуляция.

2. Факторы: свет, нагрузка, еда, физическая активность. Как приспособить здоровый режим к работе, еде, физухе, отдыху.

3. Как правильно засыпать и хорошо просыпаться. Спать глубже, чтобы быть активнее днем.
Дневной сон: особенности.
 

5. Рабочий режим дня: утро, день, вечер, ночь. Температурное, пищевое, стрессовое, световое правила.

6. Дополнительные материалы и техники.


Форма тренинга: один день, интенсив. Формат интенсива предполагает ограниченную во времени, но динамичную и насыщенную программу, направленную на усвоение информации и навыков. Обучаемые получают опыт в нескольких параллельных формах работы, которые стимулируют творческий процесс усвоения навыков.



Дата: 3 сентября (суббота) 2016 года

Время: с 16.00 до 20.00.

Длительность: 4 часа (за один день с перерывом)

Место: Лаборатория ресурсов здоровья (ст. метро Грушевка) (ул. Розы Люксембург, дом 162 (вход со двора) на некоторых картах дом обозначен как ул. Карпова, дом 2), 7 минут пешком от станции метро Грушевка.

Стоимость: 55 рублей (550 тыс неденоминированных). Полная предоплата до начала интенсива.

Запись: по телефону 8 029 55-81-910 (Андрей Беловешкин) или по почте beloveshkin@gmail.com

Форма тренинга: один день, интенсив. Формат интенсива предполагает ограниченную во времени, но динамичную и насыщенную программу, направленную на усвоение информации и навыков. Обучаемые получают опыт в нескольких параллельных формах работы, которые стимулируют творческий процесс усвоения навыков. Участники на каждый семинар  получают раздатки-конспекты, по окончании курса - сертификатыГруппа - не более 12 человек.

Запись:
открыт предварительный сбор заявок на участие. Предварительная запись обязательна. Если я вас знаю лично или вы выпускник курсов, то предоплата не нужна. Если мы незнакомы, то обязательна 100% предоплата для подтверждения вашего участия. Количество мест ограничено.


Телефон для заявок: +375295581910 или beloveshkin@gmail.com







Полезное чтение:


Эффективный тайм-менеджмент и кортизол: моя система продуктивной работы
Депривация (лишение) сна как лечебный метод
Как узнать, храп или апноэ? Разница в 20 лет жизни.
Кортизол и "сбился режим сна"
Спи и нюхай!
Телевидение о семинаре "Здоровый сон и биоритмы"
Двуликий синий свет: скрытая угроза или скрытые возможности?
Здоровый ночной свет: сколько, какой и зачем.
Здоровый свет вечером: сколько, какой и зачем?
Здоровый свет. Дневной свет 1: какой, когда и зачем?
Здоровый свет. Дневной свет 2: витамин D
Кортизол и "сбился режим сна"
Пост о свете. Свет утром: какой, когда и зачем?

Комментарии

Наталья написал(а)…
Здравствуйте. Будет ли повтор тренинга "Здоровый сон и биоритмы"?Если нет, можно ли купить запись?
Анонимный написал(а)…
Доброго времени суток. Интересует аналогичный вопрос, заданный комментатором выше.
Можно ли будет приобрести видео-аудиозапись, либо текстовое пособие по данному материалу? Хочется получить столь полезные знания в концентрированной форме.
Unknown написал(а)…
Здравствуйте! Тоже интересует вопрос о повторе.

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 сон28 вес27 нейробиология27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше