Свет для сердца

Закончилась зима и снизился риск сердечно-сосудистых заболеваний. «Зимний сердечно-сосудистый феномен» - это учащение многих болезней, от тромбозов до инсультов, так частота тромбоэмболии выше на 20%, инсультов – на 48% зимой, чем в другие месяцы. 

Зимой выше уровень адреналина, ангиотензина, это явление кто-то объясняет меньшей подвижность, кто-то грязным воздухом, но не будем забывать о самом сильном дефиците – о солнце. (N Am J Med Sci. 2013 Apr; 5(4): 266–279.Winter Cardiovascular Diseases Phenomenon). 

Свет для сердца

Солнце снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний разными способами. Мы уже говорили про высвобождение оксида азота под действием ультрафиолета (вы можете легко это проверить, измерив себе давление до и после солнечной ванны). Но не забывайте и есть овощи, чтобы было откуда брать азот.
.
Но в недавно ученые исследовали и другой механизм – яркость света. Оказывается, свет силой в 10.000 люкс (мы обсуждали лампы для фототерапии при депрессии) увеличивает активность экспресии циркадного гена Period 2 [PER2], что в свою очередь увеличивает активность гипоксия-индуцированного фактора HIF1A. А HIF1A в свою очередь оказывает защитный эффект в разных тканях. В исследовании ученых интересовало сердце и защитный эффект интенсивного света при нехватке кислорода в течении 5 дней был очень выражен. Кроме того, дополнительно наблюдалась активация аденозинового механизма в сердце, наблюдалось снижение уровня триглицеридов и улучшение чувствительности к инсулину, не говоря уже и про качество сна.
.
Таким образом, яркий свет защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и в случае инфаркта значительно ограничивает повреждение сердечной мышцы. Ученые пишут, что неделя яркого света перед операцией на сердце может быть очень полезной.(Intense Light-Mediated Circadian Cardioprotection via Transcriptional Reprogramming of the Endothelium. Cell Reports, 2019; 28 (6))

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология36 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 привычки9 солнце9 практика8 mtor7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 война5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 психология4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин