Короновирус и касание лица.

Как наши привычки способствуют заражению. Среди рекомендаций по профилактике заражения особый акцент ставится на том, чтобы чаще мыть руки и не касаться лица. К сожалению, многие вирусы и особенно короновирус отличаются повышенной живучестью, особенно на металлических поверхностях, которых мы часто касаемся: ручки дверей, кнопки и др. Люди также касаются постоянно и непроизвольно разных поверхностей в общественных местах. 



Касания лица – это очень интересная привычка, характерная только для некоторых приматов (включая горилл и шимпанзе). Мы касаемся лица чаще всего левой рукой, что связано с эмоциональной природой касаний. Глаза, рот и нос - это ворота, через которые инфекция попадает в наш организм. И обычные люди в врачи трогают себя за лицо, частота отличается и составляет от 5 до 20 раз за час.   

УЗИ исследование показало, что плод в возрасте 24-36 недель активно касается лица, частота касаний усиливается, когда мать испытывает стресс. Плод также чаще касается лица левой рукой (правши). Активно касаются лица и дети. Есть мнение, что касание лица помогает построить сенсорные петли обратной связи и облегчает кормление. У взрослых учащение касания лица связано со стрессом и увеличением нагрузки. Возможно, учащение касание лица связано с попыткой эмоциональной саморегуляции, своеобразный само-груминг, антистрессовая мера, которая помогает нам сосредоточится. 

Стресс, обсессивные расстройства, гиперактивность увеличивают количество касаний. Особый риск заражение увеличивает не просто касание к коже, а особенно к глазам, рту (оральные привычки), носу (ринотиллексомания – болезненное ковыряние в носу). Для справедливости отметим, что это не всегда однозначно плохо, ведь привычка эта снижает риск аллергий. Что касается пожатия рук, то здесь есть свои ньюансы. После того, как мы пожали руки, мы обнюхиваем бессознательно свои руки. Причем, если пожали руки своему полу, то обнюхиваем и можем касаться носа своей правой рукой, противоположному – левой. 

Что можно сделать? 

Ношение маски возможно хорошо тем, что не только защищает вас от вдыхания воздуха с частицами вируса, но и тем, что маска не дает вам возможности касаться носа и рта. Про мытье рук сказано много, можно также нажимать кнопки и открывать двери ручкой с колпачком или салфеткой, меньше жать руки. Полезно и сократить количество касаний к лицу – ведь кроме всего прочего такая невербалика выдает стресс и неуверенность. 

Разберитесь, что вас тянет коснуться к лицу. Придумайте другой способ удовлетворить эту реакцию более здоровым способом. Понаблюдайте за собой и коллегами, сколько раз в час вы касаетесь лица? Трудно сдержаться? 



Face touching: a frequent habit that has implications for hand hygiene.Am J Infect Control. 2015 Feb;43(2):112-4. 
Pertinacious habit on a rehabilitation unit: repetitive finger licking while paging through the clinical chart. Am J Phys Med Rehabil. 2004 Jan;83(1):75-8. 
EEG changes caused by spontaneous facial self-touch may represent emotion regulating processes and working memory maintenance. Brain Res. 2014 Apr 4;1557:111-26. 
A social chemosignaling function for human handshaking eLife 2015;4:e05154 
"Rhinotillexomania: psychiatric disorder or habit?" J Clin Psychiatry. 1995, 56(2): 56-59 
Incidence of some oral-based habits among college students and their correlations with use of oral stimulants. Psychol Rep 72(3 Pt 1): 735—738. 

Laterality of foetal self-touch in relation to maternal stress Asymmetries of Brain, Behaviour, and Cognition Volume 20, 2015 - Issue 1

Комментарии

Дмитрий написал(а)…
ринитолиллексомания) - слово-то какое! А про наблюдения за собой и окружающими - хорошо и полезно)
Спасибо!
Дмитрий написал(а)…
ринитолиллексомания) - слово-то какое! А про наблюдения за собой и окружающими - хорошо и полезно)
Спасибо!

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья37 телесность32 нейробиология30 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 видео26 свет26 стрессоустойчивость26 семья25 здоровое общество24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше