Ортосомния

Как забота о здоровье может его ухудшить. Мы, люди, существа склонные к крайностям и переходу между ними. Обычные советы кажутся нам скучными, хочется больше крутых и прогрессивных штук, возможности видеть, что у нас происходит в теле. Цифры дают нам ощущение контроля и покоя. Но они же могут и серьезно нам навредить. Мы уже знаем про орторексию – навязчивое стремление к «правильному» питанию, к нему постепенно добавляются и другие зож-расстройства, например, ортосомния.



 Ортосомния – это навязчивое стремление к «правильному» сну. Рынок устройств для оценки качества сна уже превысил миллиард долларов и стремительно растет. Чем больше мы знаем про важность сна, тем сильнее хотим это контролировать. Но возникает проблема – даже когда объективно мы чувствуем себя хорошо, устройства могут показывать отклонения. Мы верим больше цифрам, ведь они «объективны». 

Ужас! Плохой сон! Нельзя просто смотреть на эти цифры, нужно что-то делать! И люди идут к врачу, начинают пить некие добавки или проводить дополнительную диагностику. А на дополнительной диагностике несомненно найдется что-то еще, что запустит очередную петлю тревоги и ипохондрии. А стресс и тревога лишь ухудшают качество сна. 

Показатели здорового организма подвержены значительным колебаниям. Часто это может быть элементарная неточность измерения. Например, это очень характерно для многих устройств для контроля сна. Попытка улучшать сон ориентируясь на неточный прибор ничем не лучше гадания.

 Колебания в показателях лабораторных анализов (особенно здорового человека) могут иметь множество причин, не имеющих отношения к патологии: циркадные ритмы, еда накануне анализов, пробка по дороге в лабораторию, тренировка или сауна накануне и т.п. Но если человек видит изменение некого лабораторного показателя, то нашему мозгу трудно принять, что это может быть случайным или неважным, мы начинаем искать причинно-следственные связи и разумеется «находим» (сочиняем) их. А наши попытки «исправить отклонения» и «вылечить анализы» могут быть реально опасны для здоровья. 

Что же делать? 

Всегда помнить про золотую середину, доказательную медицину и про то, что «анализы не лечат», про наше когнитивное искажение «больше знать – значит лучше». Избирательная неосведомленность может быть вполне полезна для нашего здоровья. Представьте, как вы например каждый раз будете измерять качество, скажем, эрекции? Это легко может привести вас к ее заметному ослаблению или исчезновению)) Для улучшения сна важно улучшать его условия, а не тревожится, что он не приходит. 

Отпустите контроль, используйте парадоксы (например, старайтесь «не заснуть»), позвольте жизни течь легко и спонтанно – это полезно для здоровья. И не спешите выбрасывать трекеры)) Хочется увидеть разработку программных приложений big data, куда пользователь может передавать свои данные для обработки, которая сможет отделять сигнал от шума, калиброваться под конкретного человека и не красть его внимание неважной информацией. А вы нашли свою золотую середину? К каким крайностям вы склонны? 



Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? J Clin Sleep Med. 2017;13(2):351–354. 

About the Accuracy and Problems of Consumer Devices in the Assessment of Sleep. Sensors (Basel, Switzerland), 25 Sep 2019, 19(19) 

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 сон28 вес27 нейробиология27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше