Ложная неуязвимость и солнце

Ложная неуязвимость. Американский экономист Сэмюэл Пельцман обнаружил и описал когнитивное искажение ложного чувства неуязвимости, что люди, когда чувствуют себя более защищенными, чаще рискуют. Это явление проявляется в разных сферах жизни: начав доверять продавцу, люди склонны купить то, что не собирались, человек с оружием начинает вести себя более развязно, чем без него (провоцируя агрессию), даже одевая маску, мы начинаем игнорировать симптомы болезни и перестаем соблюдать элементарные правила гигиены (тем самым увеличивая риск инфицирования), солдат, надев бронежилет, начинает менее аккуратно и безопасно перемещаться.

Подобный эффект ярко проявляется когда мы защищаемся от солнца. Дело в том, что эффективность солнцезащитного крема рассчитана для идеальных условий. А в реальности люди намазывают его неравномерно, редко наносят повторно и т.п. А самое важное – применяя солнцезащитный крем, люди проводят на солнце намного больше времени, чем без его применения, чувствуют себя в безопасности в середине для под самыми агрессивными лучами. Это и есть когнитивное искажение ложной безопасности. Именно поэтому несмотря на активное применение кремов частота меланомы выросла в несколько раз.

Стоит упомянуть, что ложное чувство безопасности вселяют и надписи на креме «протестировано дерматологами», многие крема содержат ряд опасных фильтров, такие как оксибензон являются эндокринными дизрапторами – которые способны не только снизить репродуктивные способности морских обитателей пляжа, но и самих загорающих (у мужчин с самой высокой концентрацией бензофенона вероятность зачатия на 30% меньше).

Схожая история и с солнцезащитными очками. Они могут уменьшить выработку меланина через центральные механизмы, сбивая циркадные ритмы клеток кожи. Ультрафиолет попадая в глаза, активирует гипофизарную систему проопиомеланокортина (ПОМК) и ретинальный дофаминовый тракт. А затем уже в средней доле гипофиза при стимуляции дофамином большая молекула проопиомеланокортина разрезается на альфа-меланоцитстимулирующий гормон (отвечает за загар), бета-эндорфин (повышается настроение) и гамма-липотропный гормон (вы худеете) – и все сразу, здорово ведь?!). Слишком темные очки могут уменьшить выработку меланина. Кроме этого, солнце защитные очки обеспечивают возможность комфортно находится под палящими лучами – а значит с большей вероятностью сгореть. Человек без солцезащитных очков будет выбирать глубокую тень и избежит ожога, фотостарения кожи и уменьшит риск рака кожи. Таким образом ложный комфорт увеличивает риск ожога.

Все вышеперечисленное не значит, что солнцезащитные крема и очки бесполезны. Разумеется, они обеспечивают защиту. Но одновременно и увеличивают вероятно рискованного поведения. Важно помнить про базу – вы не сгорите наверняка и ваши глаза не пострадают, если будете просто физически избегать агрессивного солнца, не загорать с 11 до 15 (или когда очень жарко с 10 до 16), на улице использовать одежду с длинными рукавами, носить шляпы с полями, защищать шею. Когда вы на улице в опасное солнце то и крем и очки уместны (кстати не обязательно черные, лучше большие по размеру и со 100% UV защитой). Помните, что избегание света утром может нарушить циркадные ритмы и ухудшить сон, а недосыпание резко снижает регенеративные способности кожи.

Также помните про фотозащиту внутри вашего тела с помощью каротиноидов. Они накапливаются в коже и эффективно защищают ее от солнечных лучей и их не нужно обновлять и намазывать. Ликопен, каротин, криптоксантин и т.п., их много в овощах и фруктах. Чтобы наверняка – можно добавку астаксантина 12 мг пару месяцев (для эффекта каротиноиды должны накопится в коже и это требует пары месяцев и это проще чем есть красную рыбу или фламинго). А для защиты сетчатки от ультрафиолета (важно для предотвращения возрастной макулярной дистрофии сетчатки) у нас есть добавки ксантофиллов, такие как лютеин и зеаксантин (от 20 мг, всего 6 мг снижает риск дистрофии на 57%).

Небольшая задачка напоследок. У кого выше вероятность развития меланомы, у моряка служащего на палубе, в трюме корабля, или перемещающего туда-сюда?

.

.

Согласно исследованию среди моряков флота США вероятность развития меланомы на 34% выше у тех моряков, кто служит в трюме ((Arch Environ Health. 1990 Sep-Oct;45(5):261-7. Occupational sunlight exposure and melanoma in the U.S. Navy). Это и более поздние исследования обсуждают возможные причины этого, включая защитное действие периодического пребывания на солнце по сравнению с редкими «загарами» докрасна. Поэтому желание «оторваться» загаром в выходной день вредно. Безопаснее и полезнее чаще и понемногу.