Терапевтическая фотография

Терапевтическая фотография. Камера в наших телефонах может быть хорошим инструментом психотерапии, помогая нам исследовать себя, бороться с тревогой, депрессией, а также быть арт-терапией. Как цифровая практика заботы о себе фотография полезна для ментального здоровья. Наши фотографии отражают наше состояние. Поэтому изменение цветов, композиции, уплощение композиции может быть предиктором депрессии. Вот несколько идей как можно использовать фото для улучшения своего здоровья и благополучия.




1. Фотография как форма арт терапии. При депрессии, тревоге и прокрастинации мы как будто застреваем в ригидных паттернах бесконечной руминации. Фото помогает увидеть мир по-новому, под новым углом, провести рефрейминг мира, найти скрытое, новое и уникальное в каждом нашем дне. Фото помогает выразить наши эмоции без слов, как писал Гораций «картина это поэма без слов». Мы можем придать смыслы, вплести в свою жизнь новые нарративы с помощью фотографии и описания к ней.

2. Фотография как практика осознанности. Фотографирование может стать и формой медитации – быть в настоящем моменте, восторгаться его красотой, принимать мир таким какой он есть в настоящий момент не пытаясь его оценивать или менять. Меняя свой фокус с внутренних переживаний на внешний мир мы почувствуем облегчение.

3. Селфи и фотопортрет. Есть явный терапевтический эффект фотосессии – талант фотографа помогает акцентировать ваши черты, подсветить сильные стороны и найти вашу красоту. Многие обнаруживают подобный психотерапевтический эффект и в генерации магических аватаров Lensa AI – примерить на себя новые образы, сделать более ярким и четким свое видение себя отлично освежает. Такой самопортрет придет уверенности в себе и бодрит, помогает увидеть свой потенциал, а также стимулирует рефлексию: кто я прошлый, сегодняшний и я будущий, куда я иду, какие мои сильные и слабые стороны? Не бойтесь и неудачных селфи – часто осознавая то, что вам не нравится в себе, помогает понять это и открыть пространство для обновления или катарсиса.

4. Фото как позитивная психотерапия. Обращая больше внимания на позитивные эмоции и то, что их вызывает, мы получаем увеличение их интенсивности и продлеваем послевкусие, лучше и дольше запоминаем хорошее. В исследованиях рекомендуют фотографировать все, что делает вас счастливым и делится этим с другими. Фотографируйте за что вы признательны, фотографируйте красоту, которую вы нашли сегодня, благодарность которую вы испытываете, места и люди с которыми вам хорошо, то, что вас вдохновило и сделало сегодня чуточку счастливее и лучше.

The daily digital practice as a form of self-care: Using photography for everyday well-being. Health. 2019;23(6):621-638.
Navigating the complexity of the therapeutic and clinical use of photography in psychosocial settings: a review of the literatureRes Psychother. 2018 Apr 12; 21(1): 293.
Therapeutic Photography: Enhancing Self-Esteem, Self-Efficacy and Resilience Neil Gibson
The self portrait, a powerful tool for self-therapy European Journal of Psychotherapy & Counselling Pages 51-61 | Received 31 Oct 2008, Accepted 15 Dec 2008
Using photographic methods in the mental health field: An integrative reviewJanuary 2022 Psicologia - Teoria e Prática 24(1)

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология37 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 привычки9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 психология4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин


Просмотры страницы за последний месяц