Новогодние обещания



Древние римляне начинали новый год с торжественных обещаний богу Янусу (от него и январь): в новом году стать лучше и делать хорошие вещи, перестать делать плохие вещи. Янус - бог всех начинаний и завершений, границ, переходов, дверей, окон, мостов, времени. При этом Янус – это бог начала и завершения войны, двери в его храм всегда открыты во время войны и закрыты во время мира. Начиная с античных времен, а затем – в христианстве, и сейчас популярна прекрасная традиция новогодних обещаний.




Интересно, что 70% всех новогодних обещаний связаны со здоровьем, в топ-3: больше двигаться, лучше питаться, похудеть. При этом большинство людей сдадутся уже во вторую пятницу января. Причин много, от слишком скучно, слишком сложно, нет мотивации, «изменились планы». Мы не уважаем и не любим свои планы, поэтому легко их обесцениванием как лиса зеленый виноград или обманываем себя ложной заботой о себе (самопотаканием). Лишь 10% людей держат свои новогодние обещания (впрочем и это неплохо).

Янус наблюдает за вами. Поэтому для плана требуется качественная подготовка, которая должна включать ревизию предшествующих попыток и успехов, определение сильных и слабых сторон, планирование препятствий и их преодоления, способы изменения прогресса и вдохновения. Если в древние временя за несоблюдение обета боги могли отвернуться от нас, то сегодня мы неподотчетны никому – и это нас подводит. Используйте социальное давление, обязательство, ментора, партнера по отчетности или группу. Учитесь получать удовольствие от новой привычки или дела, прокачивайте необходимые навыки. Вместо фантазий от достижения цели фокусируйтесь на «лучшей версии себя» - каким вы будете, когда достигните желаемого.

Янус наказывает или ставьте реалистичные цели. Обеты обычно понимались как обещание доброго дела или изменения себя в лучшую сторону, зависящего от личной свободной воли человека. И считалось, что цель должна быть реалистичной, а не исходить из гордыни. Экклезиаст предупреждает «Когда даешь обет Богу, то не медли исполнить его... Лучше тебе не обещать, нежели не исполнять обещанного» (5:3-4). Поэтому одной задачи – иногда более чем достаточно, ведь твердое следование одной привычке часто автоматически улучшает поведение во всех сферах (привычка-драйвер). Так, те кто начал заниматься спортом, автоматически лучше питаются, крепче спят, меньше нервничают. Спросите себя – смогу ли я придерживаться этого на протяжении пяти лет? И если внутренний ответ – нет, то значит цель слишком велика. Поставьте меньшую, и переходите дальше, достигнув предыдущую.

А какие у вас новогодние ЗОЖ-цели? Кому, кроме себя, вы за них отчитываетесь? Насколько реалистичными считаете их достижения? Знаете ли вы препятствия на пути к ним и есть ли у вас план их преодоления? Подробнее про науку привычек в моем курсе «Здоровые привычки»: https://go.beloveshkin.com/privichki




Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология36 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 привычки9 солнце9 практика8 mtor7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 война5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 психология4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин