Польза боевых искусств

Старших отправил заниматься на рукопашный бой. Я очень благодарен своим родителям, что еще в начальной школе отправили меня заниматься карате-до + дзю-до, и я долгие годы с удовольствием ходил. Это помогло мне стать увереннее, как школьному ботанику навешать местным хулиганам, чтобы от меня отстали, научиться терпеть дискомфорт. Мой сенсей вкладывал в занятия душу: мы летом ездили тренироваться и жить в палатках, в зале была полочка с книгами по единоборствам и философии, мы начинали и заканчивали тренировку с медитации, иногда он читал нам вдохновляющие истории про великих воинов прошлого. Это все благотворно повлияло на мое становление. Сейчас мой сенсей (Александр Кабанов) – один из сотен политзаключенных, он доказал, что его ценности и стремление к справедливости не просто слова.




В мире где все одержимы безопасностью мы часто забываем о том, что человек – сам по себе оружие. Единоборства учат быть опасным – и этот навык я думаю важен для каждого человека, потому, что осваивая его, ты учишься и контролировать его. Способность нанести физический ущерб другому человеку – это и развитие способности отстаивать свою позицию, защищать себя несмотря на страх. Ведь в единоборствах ты привыкаешь к тому, что тебя будут бить – а как известно один битый куда ценнее. Даже если ваш навык понадобится вам в жизни всего один раз – это стоит того, чтобы им овладеть.

Единоборства (боевые искусства) – прекрасный вид активности. Кроме непосредственной физической активности они воспитывают и психику: учат переносить и терпеть боль, учат контролировать свою агрессию и правильно ее канализировать. Согласно исследованиям единоборств, они снижают уровень стресса, повышают успеваемость в школе, повышают дисциплину, самооценку и самоконтроль. Также они отлично развивают двигательные навыки, баланс, выносливость.

У пожилых единоборства заметно эффективнее других видов спорта по улучшению качества жизни, времени реакции, выносливости. Полгода программы единоборств заметно снижает уровень тревоги, также они уменьшают стресс, риск депрессии, повышают способность к конкуренции, повышает фрустрационную устойчивость (способность «держать удар»). Единственный минус – это удары в голову. Удары в голову, сильные сотрясения – все это увеличивает риск развития деменции.

Для общества способность отстаивать свои ценности не менее важна. Ведь первая в мире демократия началась не с выборов, а с убийства тирана-угнетателя в 514 году до н.э.. А тираноборцы Гармодий и Аристогитон стали национальными героями и основателям свободного государства, считались покровителями демократии. Не случайно девиз освободительных движений еще с античного времени – это «sic semper evello mortem tyrannis» (так всегда приношу смерть тиранам»).

Как говорили древние, «лучше быть воином в саду, чем садовником на войне» - поэтому единоборства позволяют повысить уверенность в себе, лучше контролировать свою агрессию, держать удар, быть сдержанным в применении насилия (потому что вы чувствовали боль уже на себе от других во время тренировок). Поэтому опыт единоборств будет полезен самым разным людям, а выбрать вы можете что вам нравится из широкого спектра, от тай чи до карате, борьбы и т.п. А вы занимались единоборствами?

Comparing the effectiveness of karate and fitness training on cognitive functioning in older adults—A randomized controlled trial Journal of Sport and Health Science Volume 5, Issue 4, December 2016, Pages 484-490
The effects of martial arts participation on mental and psychosocial health outcomes: a randomized controlled trial of a secondary school-based mental health promotion program BMC Psychology volume 7, Article number: 60 (2019)
Martial arts and psychological health. Brit J Med Psychol. 1988;61:317–28.
Health benefits of hard martial arts in adults: a systematic review 2017 Journal of Sports Sciences 36(1):1-9
Martial Arts and Well-Being Carol Fuller with Viki Lloyd London 2020
Martial Arts in the Classroom The Clearing House Vol. 64, No. 1 (Sep. - Oct., 1990), pp. 61-63 (3 pages)
Effectiveness of martial arts training vs. Other types of physical activity: Differences in body height, body mass, bmi and motor abilities 2017 Research in Sport, Physical Education and Recreation 2017(3911):111-133

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья37 нейробиология34 здоровое общество32 телесность32 видео29 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 свет26 стрессоустойчивость26 семья25 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 воспитание15 красота15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 практика8 mtor7 здоровье7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин