Колебания веса

 Про колебания веса (эффект йо-йо). Всеобщий рост ожирения увеличивает и количество попыток похудеть, большинство из которых неуспешны. Это значит, что 20%–35% мужчин и 20%–55% женщин имеют клинически значимые скачки веса (неоднократные и с амплитудой более 4-5 килограмм). Модель похудеть и набрать многими воспринимается естественной, но исследования показывают, что чем выше амплитуда колебаний веса и чем чаще они происходят, тем сильнее это вредит организму, увеличивает риск заболеваний и сокращает жизнь. 



Колебания веса увеличивают риск инфаркта, инсульта и преждевременной смерти от любых причин независимо от традиционных факторов риска.. Люди, которые набирали и сбрасывали вес в возрасте от 25 до 35 имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто никогда их не имел. Колебания веса увеличивают риск депрессии и нарушений сна (хуже сон, труднее засыпание, ниже эффективность сна).  Скачки веса увеличивают вероятность развития диабета. 

Если у вас были незначительные колебания (одни эпизод на 4 кг за 20 лет), то это никак не влияет на активность Т-киллеров. Однако колебания более 5 раз приводят к ослаблению цитотоксичность Т-киллеров на 30%. Женщины, чья масса тела стабильна в течении 5 лет, имеют на 40% более активные Т-лимфоциты, чем те, чья масса стабильна только 2 года. А это может влиять на риск развития онкологических заболеваний. 

Я помню, что ты ел прошлым летом. 

Люди с колебаниями веса намного быстрее набирают вес, чем те, кто их не имел.  Раз мы заговорили про иммунитет, то напомню, что и он обладает памятью. Ученые установили, что колебания веса связаны с накоплением CD4+ и CD8+ T клеток в жировой ткани. Даже в период нормализации веса их сохраняется повышенное количество, они выделяют провоспалительные цитокины и поддерживают инсулинорезистентность. Особенно много CD8+ клеток памяти, которые надолго задерживаются там. А вот на макрофаги колебания веса не влияют – ведь макрофаги не обладают памятью. 

В экспериментах на мышах ученые показали, что иммунные клетки памяти действительно переносят «память» - если их пересадить другому животному, оно быстрее набирает веса. Иммуносупрессивные стероиды убирают «память об ожирении», а животные с дефектом иммунных рецепторов не имеют такой памяти. При этом иммунная память независима от термогенеза и уровня метаболизма. 


Что это значит?

 Важно не делать резких движений – так, связь между колебаниями веса и риском связана при резким набором или сбросом и не наблюдается при плавном. Помните, когда вы худеете, то сбрасываете и мышцы, а набираете практически один жир. Если планируете похудение – не спешите, действуйте медленно и тщательно готовьтесь и планируйте. Резкие колебания веса – это вредно, бессмысленно и опасно для здоровья.





Заканчивается второй тираж книги «Воля к жизни», новый еще только будут допечатывать. Хорошее время, чтобы приобрести экземпляр себе или в подарок. Советую именно бумажную книгу, так как надеюсь, что она будет работать для вас долго, к ней можно обращаться спустя время, искать новые идеи и ответы. Где купить книгу:

Озон. https://www.ozon.ru/product/volya-k-zhizni-kak-ispolzovat-resursy-zdorovya-po-maksimumu-obnovlennoe-i-dopolnennoe-izdanie-253328677/  

Лабиринт https://www.labirint.ru/books/795020/   

Вайлдбериз https://www.wildberries.ru/catalog/23107217/detail.aspx?targetUrl=XS 

Читай город   https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2844721/   

ОЗ.бай  https://oz.by/books/more10968377.html

Amazon https://www.amazon.com/ispolzovat-zdorovia-maksimumu-obnovlennoe-dopolnennoe/dp/5041212201


Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья37 телесность32 нейробиология30 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 видео26 свет26 стрессоустойчивость26 семья25 здоровое общество24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше