Колебания веса
Про колебания веса (эффект йо-йо). Всеобщий рост ожирения увеличивает и количество попыток похудеть, большинство из которых неуспешны. Это значит, что 20%–35% мужчин и 20%–55% женщин имеют клинически значимые скачки веса (неоднократные и с амплитудой более 4-5 килограмм). Модель похудеть и набрать многими воспринимается естественной, но исследования показывают, что чем выше амплитуда колебаний веса и чем чаще они происходят, тем сильнее это вредит организму, увеличивает риск заболеваний и сокращает жизнь.
Колебания веса увеличивают риск инфаркта, инсульта и преждевременной смерти от любых причин независимо от традиционных факторов риска.. Люди, которые набирали и сбрасывали вес в возрасте от 25 до 35 имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто никогда их не имел. Колебания веса увеличивают риск депрессии и нарушений сна (хуже сон, труднее засыпание, ниже эффективность сна). Скачки веса увеличивают вероятность развития диабета.
Если у вас были незначительные колебания (одни эпизод на 4 кг за 20 лет), то это никак не влияет на активность Т-киллеров. Однако колебания более 5 раз приводят к ослаблению цитотоксичность Т-киллеров на 30%. Женщины, чья масса тела стабильна в течении 5 лет, имеют на 40% более активные Т-лимфоциты, чем те, чья масса стабильна только 2 года. А это может влиять на риск развития онкологических заболеваний.
Я помню, что ты ел прошлым летом.
Люди с колебаниями веса намного быстрее набирают вес, чем те, кто их не имел. Раз мы заговорили про иммунитет, то напомню, что и он обладает памятью. Ученые установили, что колебания веса связаны с накоплением CD4+ и CD8+ T клеток в жировой ткани. Даже в период нормализации веса их сохраняется повышенное количество, они выделяют провоспалительные цитокины и поддерживают инсулинорезистентность. Особенно много CD8+ клеток памяти, которые надолго задерживаются там. А вот на макрофаги колебания веса не влияют – ведь макрофаги не обладают памятью.
В экспериментах на мышах ученые показали, что иммунные клетки памяти действительно переносят «память» - если их пересадить другому животному, оно быстрее набирает веса. Иммуносупрессивные стероиды убирают «память об ожирении», а животные с дефектом иммунных рецепторов не имеют такой памяти. При этом иммунная память независима от термогенеза и уровня метаболизма.
Что это значит?
Важно не делать резких движений – так, связь между колебаниями веса и риском связана при резким набором или сбросом и не наблюдается при плавном. Помните, когда вы худеете, то сбрасываете и мышцы, а набираете практически один жир. Если планируете похудение – не спешите, действуйте медленно и тщательно готовьтесь и планируйте. Резкие колебания веса – это вредно, бессмысленно и опасно для здоровья.
Заканчивается второй тираж книги «Воля к жизни», новый еще только будут допечатывать. Хорошее время, чтобы приобрести экземпляр себе или в подарок. Советую именно бумажную книгу, так как надеюсь, что она будет работать для вас долго, к ней можно обращаться спустя время, искать новые идеи и ответы. Где купить книгу:
Лабиринт https://www.labirint.ru/books/795020/
Вайлдбериз https://www.wildberries.ru/catalog/23107217/detail.aspx?targetUrl=XS
Читай город https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2844721/
ОЗ.бай https://oz.by/books/more10968377.html
Amazon https://www.amazon.com/ispolzovat-zdorovia-maksimumu-obnovlennoe-dopolnennoe/dp/5041212201
Комментарии