Чистое время и отдых

 Солнечный свет может сколь угодно долго падать на сухую траву, но она никогда не загорится. Но достаточно сфокусировать солнечные лучи и сконцентрированная энергия за короткий промежуток времени заставит вспыхнуть пламя. Так и наше внимание – когда в повседневной жизни оно рассеянно, постоянно переключается, скачет, нам трудно перейти на новый уровень в нашей работе, отношениях, самочувствии. Мы разговариваем, но не слышим других, мы работаем, но в мыслях витаем далеко, мы хотим расслабиться, но лишь усиливаем свою фрустрацию. 



Нам нужно и важно сознательно выделять чистое время.  Чистое время – это специально выделенное время для максимальной сфокусированности и осознанности на отдельных аспектах своей жизни в оптимальной среде без раздражителей и разрывов. Достаточно 20 минут чистого времени, чтобы увидеть результат. 

✍️Чистое рабочее время. Сфокусируйтесь на рабочем вопросе на 20 минут без отвлечений. Даже мимолетное отвлечение на телефон или обращенный к вам вопрос приведет к разрыву продуктивности и для восстановления прежнего состояния вам понадобится не менее 10 минут. Оберегайте свое идеальное продуктивное время. Выпав из потока,  труднее туда попасть. 

🤝 Чистое время для общения. Важное правило для семейного баланса - это чистое время один на один с каждым членом семьи и для себя. Ваше внимание, принятие другого без условий и оценок - это лучшее, что вы можете дать. Разговаривайте так, будто для вас нет ничего важнее человека и вы видите его в последний раз. Не отвлекайтесь, случайны взгляд на телефон может разрушить всю магию разговора. 

🤠Чистое время для себя. Побудьте сами с собой наедине, изучите свое состояние, понаблюдайте за собой. Это может быть 20 минут ранним утром, это может быть прогулка в одиночестве, горячая ванна или что-то другое, например 20 минут хобби. Выпадая из суеты, вы можете заново сфокусироваться на действительно важных для себя вещах. 

🧠 Чистое время для отдыха. Вместо лежания на диване или залипания в соцсетях как отдыха, выделите 20 минут на активную релаксацию: фрирайтинг, дневник, дыхательные упражнения, медитация или просто 20 минут ничегонеделания. 


❓Чему бы вы могли и хотели уделить чистых непрерывных 20 минут?

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья37 телесность32 нейробиология30 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 видео26 свет26 стрессоустойчивость26 семья25 здоровое общество24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше