Ностальгия как ресурс

 Ностальгия как ресурс. Часто мы считаем ностальгические чувства чем-то вредным или даже проявлением слабости. Мол, если я вспоминаю прошлое, то якобы мне не нравится настоящее или я избегаю будущего. Раньше врачи были еще более категоричны – швейцарский врач Йохан Хофер, который и придумал слово ностальгия (боль по дому), считал, что она развивается у швейцарских наемников, кто долго служил вне дома. Гипотеза его стоит упоминания – якобы постоянное бренчание колокольчиков на коровах в Альпах повреждало мозг. Лечить предлагалось опиумом, кровопусканием и длительными прогулками по Альпам. А вот в 19 веке ностальгию в США называли «психозом иммигрантов». 



Однако современные исследования показали, что умеренная ностальгия – это очень полезно. Всего пять минут ностальгических воспоминаний увеличивает позитивность восприятия и оптимизм.  Воспоминания о хорошем в вашем прошлом укрепляет уверенность и в вашем будущем, повышает чувство собственного достоинства.  Ностальгия помогает увидеть смысл в ваших действиях и ощутить смысл жизни, повышает уровень вдохновения. Ностальгия повышает эмпатию, ощущение связи с другими, снижает ощущение одиночества.  

Ностальгия действительно «теплая» - воспоминания повышают ощущение тепла, а вот ностальгируется куда легче в холоде или прохладе.  Ностальгия снижает скуку и беспокойство, делает человека более снисходительным и щедрым. Совместная ностальгия сближает друзей, супругов и даже повышает сплоченность в компании. Несколько минут ностальгирования делают вас более открытым внешнему опыту, более креативным, повышают надежду. 


Как использовать силу ностальгии? Ее могут вызвать запахи, музыка, воспоминания, фотография. Чаще мы ностальгируем по праздникам (дни рождения, свадьбы). Люди используют ностальгические воспоминания для борьбы со стрессом и в условиях неопределенности – так, более 50% опрошенных сказали, что любят смотреть фильмы и слушать музыку их молодости.  Ностальгические воспоминания более яркие и приятные для тех, кто «смакует» события и более осознан.  


Соберите вашу «ностальгическую» библиотеку – коллекцию счастливых моментов в виде фотографий, локаций, запахов, песен, книг и эмоций. К ней можно регулярно возвращаться для отдыха и подпитки вдохновением. Можно попробовать и путешествие по местам прошлого с помощью Google Street View. Не сравнивайте свою жизнь раньше и сегодня, скорое просто фокусируйтесь на поиске смысла жизни и значение – «что значит моя жизнь?». 

Помните, что ваши воспоминания – это когнитивный и культурный капитал, который принадлежит только вам. Чем больше вы запечатлеете значимым моментов, тем больше он будет. Есть и вредные виды ностальгии – упреждающая ностальгия (когда вы уже сожалеете по тому, что не прошло) и восстановительная (когда мы навязчиво хотим воссоздать прошлое сегодня), невротическая ностальгия (как бегство от реальности и связанная с депрессией). 

Стоит упомянуть и терапию воспоминаниями (reminiscence therapy (RT) or life review therapy) для лечения деменции в разных видах – от разговоров о прошлом, воссоздания комнат в стиле времен молодости до использования в виде приложений или VR методов. Это успокаивает пациентов, снижает депрессию и улучшает когнитивные способности. 

А как вы относитесь к ностальгии?


Combating Loneliness With Nostalgia: Nostalgic Feelings Attenuate Negative Thoughts and Motivations Associated With Loneliness Front. Psychol., 23 June 2020 

Is Nostalgia a Past or Future-Oriented Experience? Affective, Behavioral, Social Cognitive, and Neuroscientific EvidenceFront Psychol. 2020; 11: 1133.

Nostalgia as a Psychological Resource for a Meaningful LifeThe Happy Mind: Cognitive Contributions to Well-Being pp 427-442| Cite as

Finding Meaning in Nostalgia First Published March 1, 2018

The mnemonic muse: Nostalgia fosters creativity through openness to experienceJournal of Experimental Social Psychology Volume 59, July 2015, Pages 1-7

Back to the Future: Nostalgia Increases Optimism. Personality and Social Psychology Bulletin, 39(11), 1484-1496.

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья37 телесность32 нейробиология30 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 видео26 свет26 стрессоустойчивость26 семья25 здоровое общество24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше