Осанка и рога.



Сейчас летом на людям намного меньше одежды, поэтому легче понаблюдать за тем, как осанка и походка (осанка в движении) влияют на привлекательность. Наш мозг подсознательно считывает осанку и даже ранжирует людей. Ведь осанка из того же корня, что и «сановник», «сан». Люди с зажатой осанкой в целом демонстрируют меньшую активность, быстрее сдаются, меньше планируют свое будущее. Работа над осанкой помогает не только улучшить свой внешний вид, но и повысить ментальное здоровье.

Начинается здоровая осанка с положения головы. На днях интернет облетел вот такой снимок «рогов». Действительно, ученые обнаружили, что такие роговидные образования есть у 30% людей от 18 до 36 лет, чем старше человек, тем меньшая вероятность наличия «рога» (Large enthesophytes in teenage skulls: Mechanical, inflammatory and genetic considerations. Clinbiomech March 2018 Volume 53, Pages 60–64)



Такой рог – это отражение известного феномена текстовой шеи. Проблема не столько в роге, а в том, что он отражает проблему хронического напряжения и болей в области головы и шеи, может неблагоприятно влиять на кровообращение.

Чем ниже ваша голова, тем хуже ваша осанка. В своем курсе «Здоровая осанка» мы начинаем работу именно с изменения взгляда. Ведь куда вы смотрите, туда и наклоняется голова. А куда наклоняется голова, туда идет и изменения тонуса мышц тела.

Давайте проведем эксперимент. Итак, прислушайтесь к тонусу мышц. Как только вы согнете голову, то автоматически возникнет увеличение тонуса мышц передней стороны тела и желание согнуть конечности. А если вы поднимите голову, то увеличится тонус мышц-разгибателей задней поверхности тела. Попробовали?

Теперь переходим к глазам. Как мы знаем, смотреть «снизу вверх» или «смотреть свысока» не связано с ростом, а связано с направлением взора. Попробуйте посмотреть вниз и при этом начните отклонять голову назад. Чувствуете сопротивление? А теперь поднимите глаза вверх и начните также отклонять голову назад. Чувствуете разницу? Теперь проделайте тоже самое с наклоном вперед: взгляд вверх и опускайте плавно голову, чувствуете сопротивление? Теперь взгляд вниз и опускайте голову, сразу идет, да?

Куда направлен взгляд, туда идет и голова. Поэтому важно смотреть «вровень», не опускать глаза, а работая следить за положение экрана, чтобы не смотреть вниз. Оптимальный угол середины монитора от горизонтали – 15 градусов. Когда вы держите смартфоны внизу, взгляд всегда будет идти вниз. 

Проблема заключается в том, что принудительно удерживать осанку – это нерабочая стратегия. Как только вы отвлекаетесь, мышечные паттерны возвращают ее в прежнее положение.

Кстати, для сохранения правильного угла взора я использую специальную стойку, когда работаю стоя. Работа стоя – отличный способ сохранить хорошую осанку даже когда вы много работаете за компьютером.



Поэтому лучшие способы – это воспитание осанки с детства или методы, работающие непосредственно с изменением мышечных паттернов.

Вывод или «надо жить не опуская глаз». Здоровая осанка – это не только здоровый позвоночник, но и привлекательность и стрессоустойчивость. Начните улучшать свою осанку с наблюдением за положением головы и глаз. Ну, а чтобы не откладывать дело в долгий ящик, скидка в 20% по промокоду osanka на курс «Здоровая осанка», действует до 7.07.2019. Успехов!

1. Текстовая шея.
Как смартфон вляет на здоровье шеи и осанки.

2. Традиционное воспитание осанки. 
Почему осанка считалась одной из главных целей классического образования?

3. Осанка жертвы.
Хорошая осанка - это не только здоровье, но и возможность избежать нападения. 

4. Здоровая работа за компьютером сидя:

5. Здоровая работа за компьютером стоя.

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

интересно37 ресурсы здоровья36 мозг33 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 экологичность23 свет22 стрессоустойчивость20 измерение ресурсов здоровья18 нейробиология18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин15 красота15 завтрак14 традиции14 история13 медицина13 иммунитет12 водно-солевой баланс11 воспитание11 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 инфекции8 юмор8 mtor7 практика7 старение7 циркадные ритмы7 эволюция7 продуктивность6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 солнце5 холод5 шум5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 привычки3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 витаминД1 девайсы1 депрессия1 дом1 железо1 заметки1 книга1 лекция1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше