Кто контролирует ваше здоровье (тест)?



Ниже приведен опросник, созданный на основе Многомерных шкал локу­са контроля здоровья (Multidimensional Health Locus-of-Control Scales)

Опросник состоит из трех шкал.

1.   Шкала внутреннего локуса контроля (I): отражает степень вашего ощуще­ния контроля над своим здоровьем.
2.   Шкала контроля «могущественными другими» (Р): эта шкала показывает степень вашей убежденности в том, что за ваше здоровье несут ответствен­ность «могущественные другие» (например, врачи).
3.   Шкала контроля случая (С): эта шкала показывает, насколько вы убежде­ны в том, что здоровье зависит от случая, удачи или судьбы.




Баллы по шкалам локуса контроля

Подсчитайте сумму баллов, набранных вами в каждой шкале.
1.   23-30 баллов говорят о том, что вы придерживаетесь данной точки зрения. Например, если у вас высокий балл по шкале воли случая, вы верите в то, что ваше здоровье зависит от случая.
2.   15-22 балла значат, что вы умеренно придерживаетесь того или иного убе­ждения. Например, умеренный балл по шкале контроля могущественными другими означает, что вы отчасти уверены в том, что ваше здоровье зависит от могущественных других.

Многомерный опросник по здоровью
5 - абсолютно согласен
4 - согласен
3 - затрудняюсь ответить
2 - не согласен
1 - абсолютно не согласен


Шкала внутреннего локуса контроля (/)
1.  Когда я болею, только мой настрой помогает мне выздороветь.
2.  Я контролирую свое состояние здоровья.
3.  Если я заболеваю, то в этом виноват(а) я сам(а).
4.  Больше всего на мое здоровье влияют мои поступки.
5.  Если я буду заботиться о себе, то смогу избежать болезни.
6.  Если я не буду причинять вред своему организму, то останусь здоровым.


Шкала контроля «могущественными другими» (Р)
1.  Регулярно посещая своего врача, я смогу избежать развития того или иного заболева­ния.
2.   При первых же признаках недомогания я консультируюсь со специалистом.
3.  О моем здоровье должна беспокоиться моя семья.
4.   Врачи заботятся о моем здоровье.
5.   Если я выздоравливаю, то это благодаря заботе других людей (врачей, медсестер, чле­нов семьи и друзей).
6.  Что касается моего здоровья, то я делаю только то, что говорит врач.  


Шкала воли случая (С)
1.  Неважно, что происходит, но если мне суждено заболеть, то я заболею.
2.  Болезни сваливаются на меня как снег на голову.
3.  Насколько быстро я поправлюсь, обычно зависит от случая.
4.  Поддержание хорошего состояния здоровья во многом зависит от случая.
5.  Что бы я ни делал для профилактики заболеваний, я все равно могу заболеть.
6.  Если мне не суждено заболеть, то я не заболею.


6-14 баллов свидетельствуют о том, что вы практически не придерживае­тесь данного убеждения. Например, если у вас низкий балл по шкале внут­реннего локуса контроля, это значит, что вы не верите в свои силы по пре­дотвращению заболеваний и излечению.

Например, высокий балл по внутреннему локусу контроля и низкий или уме­ренный по шкалам могущественных других и случая говорит о том, что вы чело­век, убежденный в своей способности контролировать свое здоровье. 

Если у вас получились умеренные результаты по внутреннему локусу контроля, то вы счи­таете, что иногда способны контролировать свое здоровье, а иногда — нет.

Если у вас низкий балл по внутреннему локусу контроля, то вы не считаете, что можете контролировать собственное здоровье. Если показатель по могущест­венным другим превышает показатели по остальным двум шкалам, то вы считаете, что ваше здоровье зависит от других людей (например, от врачей). Если же баллы по шкале случая превышают остальные показатели, то вы верите в зависи­мость своего состояния здоровья от воли случая, судьбы или везения.
 
Итак, вы получили представление о том, от чего же, по вашему мнению, зави­сит ваше здоровье. Мы не можем контролировать полностью ход нашей жизни, но и недостатком контроля мы также не страдаем. Обучившись держать под кон­тролем некоторые элементы окружающей среды, мы сможем изменить свою ре­акцию на стресс.

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин36 ресурсы здоровья35 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 семинар здоровое питание23 сон23 экологичность23 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 нейробиология18 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 инсулин15 завтрак14 красота14 традиции14 медицина13 история12 водно-солевой баланс11 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 воспитание10 иммунитет10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 беременность9 минимализм9 осанка9 природа9 социальные связи9 микрофлора8 юмор8 практика7 старение7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 эволюция6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 циркадные ритмы5 шум5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 мотивация2 окситоцин2 привычки2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дом1 железо1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше