Выпуск курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Вчера прошел последний семинар курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости", было интресно и много хороших вопросов и ситуаций. Поздравляю выпускников и желаю всем хороших праздников!

Ваш ресурс стрессоустойчивости
Ваш ресурс стрессоустойчивости


Семинар 4. Люди и стресс. Социальная поддержка. Алгоритм стрессоустойчивости.

А. Социальное окружение
1. Люди вокруг вас
2. Социальная поддержка
3. Прямой контакт
4. Альтруизм и прощение, враждебность и мстительность
5. Благодарность и изобилие
6. Просите о помощи
7. Принимайте помощь
8. Социальное противостояние
9. Укрепление личных границ
10. Совладание с социальной оценкой.

Б. Алгоритм стрессоустойчивости:
1. Стоп-реакция
2. Цикл «хватать и отпускать», доопределение ситуации
3. Оценка угрозы и необходимость дополнительных мер, внесение ясности
4. Три этапа стресса: спичка, костер, пожар. Как использовать
5. Иметь четкие алгоритмы и тренировать их
6. Техники релаксации






Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет20 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 здоровое общество16 инсулин15 традиции14 завтрак13 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 осанка9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 циркадные ритмы4 будущее3 гистамин3 еда3 здоровье3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 тестостерон2 генеалогия1 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше