Ваш стиль поведения (тест)



Программы тренировок, направленные на обучение людей говорить «нет», когда они хотят отказаться от того или иного предложе­ния, и говорить «да», когда им этого по-настоящему хочется, помогают реализо-вывать свои истинные желания и возможности. Эти учебные программы учат уверенному поведению. Здесь необходимо привести несколько определений.



1. Уверенное (ассертивное) поведение — выражение себя и удовлетворение своих собственных потребностей, душевный комфорт и доброжелательное отношение к окружающим.
2.   Неуверенное поведение — отказ от собственных желаний с целью помочь кому-либо, игнорирование своих потребностей.
3.   Агрессивное поведение — попытки доминирования или достижение своей цели в ущерб другим людям.


Чтобы определить свою общую модель поведения, укажите с помощью шка­лы, разработанной Ратусом, насколько типично для вас каждое из следующих утверждений:

+3 — очень характерно для меня;
+2 — в большей степени характерно для меня;
+1 — отчасти характерно для меня;
—1 — отчасти нехарактерно для меня;
-2 — скорее нехарактерно для меня;
-3 — совсем для меня нехарактерно.

1.   Большинство людей более агрессивны и настойчивы, чем я.
2.   Я не решался назначить свидание или принять приглашение на свидание «из скромности».
3.   Когда еда в ресторане приготовлена не по моему вкусу, я жалуюсь на это официанту или официантке!
4.   Я очень боюсь ранить чувства других людей, даже когда понимаю, что меня оскорбили.
5.   Если продавец предлагает товар, который совсем мне не подходит, мне очень тяжело сказать «нет».
6.   Когда меня просят что-то сделать, я настаиваю на том, чтобы узнать, для чего это нужно.
7.   Иногда я стремлюсь спровоцировать бурную дискуссию.
8.   Я прилагаю усилия к тому, чтобы преуспеть так же, как большинство лю­дей в моем положении.
9.   Откровенно говоря, люди часто обманывают меня.
10.   Мне нравится беседовать с новыми знакомыми и заводить разговоры с не­знакомыми людьми.
11.   Зачастую я затрудняюсь сделать комплимент привлекательным лицам про­тивоположного пола.
12.   Обычно я стесняюсь делать телефонные звонки в официальные учрежде­ния.
13.   При поиске работы мне легче послать резюме по факсу, чем проходить со­беседование.
14.   Мне трудно возвращать в магазин некачественные товары.
15.   Если близкие и уважаемые родственники досаждают мне, я скорее подав­ляю свои чувства, чем выражаю раздражение.
16.   Я избегаю задавать вопросы из страха выглядеть глупым.
17.   Во время спора я нередко боюсь, что настолько выйду из себя, что весь за­трясусь.
18.   Если известный и обладающий авторитетом лектор делает утверждение, которое я считаю неправильным, я попрошу аудиторию выслушать также и мою точку зрения.
19.   Я избегаю спорить о ценах с продавцами и торговцами.
20.   Когда я делаю что-либо важное или стоящее, я стараюсь, чтобы другие об этом узнали.
21.   Я открыт и искренен в своих чувствах.
22.   Если кто-либо распространяет обо мне ложные слухи, я стараюсь увидеть этого человека как можно скорее, чтобы поговорить с ним об этом.
23.   Мне часто тяжело сказать «нет».
24.   Я чаще сдерживаю свои эмоции, чем устраиваю сцены.
25.   Я жалуюсь на плохой сервис в ресторане или других общественных местах.
26.   Когда мне делаюг комплимент, я теряюсь.
27.   Когда кто-либо возле меня в театре или на лекции разговаривает слишком громко, я делаю замечание и прошу этих людей вести себя тише или пого­ворить в каком-нибудь другом месте.
28.   Любой, кто пытается пройти куда-либо без очереди, встречает с моей сто­роны сильное сопротивление.
29.   Я без задержки могу выразить свое мнение.
30.   Бывают времена, когда я ничего не могу сказать.



Для оценки своей степени настойчивости сначала измените значки (+ или -) в пунктах 1,2, 4, 5, 9, 11, 12,13,14,15,16, 17,19, 23, 24,26 и 30. 

Теперь подсчитай­те число пунктов с плюсом, подсчитайте пункты с минусом и вычтите общее чис­ло минусов из общего числа плюсов. Таким образом вы получите свой результат. Эти баллы могут варьировать от -90 до +90. Чем выше балл (ближе к +90), тем более уверенно вы обычно себя ведете. 

Чем ниже балл (ближе к - 90), тем больше ваше типичное поведение можно охарактеризовать как неуверенное. Обратите внимание: эта шкала не измеряет агрессивность.



Источник: Spencer A. Rathus, «A 30-Item Schedule for Assessing Assertive Behavior», Behavior Therapy 4 (1973): 398-406. 1973 by Academic Press.



Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин35 ресурсы здоровья35 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 семинар здоровое питание23 сон23 экологичность23 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 инсулин15 завтрак14 традиции14 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 история11 наука11 рецепт11 воспитание10 диагностика10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 минимализм9 осанка9 природа9 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 шум4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дом1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше