Ваш стиль поведения (тест)



Программы тренировок, направленные на обучение людей говорить «нет», когда они хотят отказаться от того или иного предложе­ния, и говорить «да», когда им этого по-настоящему хочется, помогают реализо-вывать свои истинные желания и возможности. Эти учебные программы учат уверенному поведению. Здесь необходимо привести несколько определений.



1. Уверенное (ассертивное) поведение — выражение себя и удовлетворение своих собственных потребностей, душевный комфорт и доброжелательное отношение к окружающим.
2.   Неуверенное поведение — отказ от собственных желаний с целью помочь кому-либо, игнорирование своих потребностей.
3.   Агрессивное поведение — попытки доминирования или достижение своей цели в ущерб другим людям.


Чтобы определить свою общую модель поведения, укажите с помощью шка­лы, разработанной Ратусом, насколько типично для вас каждое из следующих утверждений:

+3 — очень характерно для меня;
+2 — в большей степени характерно для меня;
+1 — отчасти характерно для меня;
—1 — отчасти нехарактерно для меня;
-2 — скорее нехарактерно для меня;
-3 — совсем для меня нехарактерно.

1.   Большинство людей более агрессивны и настойчивы, чем я.
2.   Я не решался назначить свидание или принять приглашение на свидание «из скромности».
3.   Когда еда в ресторане приготовлена не по моему вкусу, я жалуюсь на это официанту или официантке!
4.   Я очень боюсь ранить чувства других людей, даже когда понимаю, что меня оскорбили.
5.   Если продавец предлагает товар, который совсем мне не подходит, мне очень тяжело сказать «нет».
6.   Когда меня просят что-то сделать, я настаиваю на том, чтобы узнать, для чего это нужно.
7.   Иногда я стремлюсь спровоцировать бурную дискуссию.
8.   Я прилагаю усилия к тому, чтобы преуспеть так же, как большинство лю­дей в моем положении.
9.   Откровенно говоря, люди часто обманывают меня.
10.   Мне нравится беседовать с новыми знакомыми и заводить разговоры с не­знакомыми людьми.
11.   Зачастую я затрудняюсь сделать комплимент привлекательным лицам про­тивоположного пола.
12.   Обычно я стесняюсь делать телефонные звонки в официальные учрежде­ния.
13.   При поиске работы мне легче послать резюме по факсу, чем проходить со­беседование.
14.   Мне трудно возвращать в магазин некачественные товары.
15.   Если близкие и уважаемые родственники досаждают мне, я скорее подав­ляю свои чувства, чем выражаю раздражение.
16.   Я избегаю задавать вопросы из страха выглядеть глупым.
17.   Во время спора я нередко боюсь, что настолько выйду из себя, что весь за­трясусь.
18.   Если известный и обладающий авторитетом лектор делает утверждение, которое я считаю неправильным, я попрошу аудиторию выслушать также и мою точку зрения.
19.   Я избегаю спорить о ценах с продавцами и торговцами.
20.   Когда я делаю что-либо важное или стоящее, я стараюсь, чтобы другие об этом узнали.
21.   Я открыт и искренен в своих чувствах.
22.   Если кто-либо распространяет обо мне ложные слухи, я стараюсь увидеть этого человека как можно скорее, чтобы поговорить с ним об этом.
23.   Мне часто тяжело сказать «нет».
24.   Я чаще сдерживаю свои эмоции, чем устраиваю сцены.
25.   Я жалуюсь на плохой сервис в ресторане или других общественных местах.
26.   Когда мне делаюг комплимент, я теряюсь.
27.   Когда кто-либо возле меня в театре или на лекции разговаривает слишком громко, я делаю замечание и прошу этих людей вести себя тише или пого­ворить в каком-нибудь другом месте.
28.   Любой, кто пытается пройти куда-либо без очереди, встречает с моей сто­роны сильное сопротивление.
29.   Я без задержки могу выразить свое мнение.
30.   Бывают времена, когда я ничего не могу сказать.



Для оценки своей степени настойчивости сначала измените значки (+ или -) в пунктах 1,2, 4, 5, 9, 11, 12,13,14,15,16, 17,19, 23, 24,26 и 30. 

Теперь подсчитай­те число пунктов с плюсом, подсчитайте пункты с минусом и вычтите общее чис­ло минусов из общего числа плюсов. Таким образом вы получите свой результат. Эти баллы могут варьировать от -90 до +90. Чем выше балл (ближе к +90), тем более уверенно вы обычно себя ведете. 

Чем ниже балл (ближе к - 90), тем больше ваше типичное поведение можно охарактеризовать как неуверенное. Обратите внимание: эта шкала не измеряет агрессивность.



Источник: Spencer A. Rathus, «A 30-Item Schedule for Assessing Assertive Behavior», Behavior Therapy 4 (1973): 398-406. 1973 by Academic Press.



Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 нейробиология28 сон28 вес27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше