10 важных выгод осознанности.

10 важных выгод осознанности:


1. Стать более живым. В тот момент, когда вы возвращаете всю полноту своего внимания к данному моменту, вы возвращаете себе полноту переживания жизни с её вкусом, яркостью, живостью, игрой её оттенков. С её постоянными изменениями и неожиданностями.

Вы пробуждаетесь хотя бы на мгновение из забытья автоматического существования, и чувствуете себя более живым (живой).

Ведь по-настоящему-то живёте вы только сейчас, и сейчас, и сейчас…


2. Стать адекватнее и приспособленнее.

Вы неадекватно будете себя вести, если будете реагировать на свои мысли, а не на реальность! 

Если вы не погружены с головой (простите за каламбур), в круговерть своих мыслей (бесконечные пережёвывания воспоминаний о прошлом, и фантазии, планы, надежды и страхи о будущем), а способны быть в контакте с реальностью – внешней и внутренней, вы, следовательно, можете реагировать на эту реальность более адекватно. Разумеется, фильтры восприятия существуют, и когнитивные ошибки случаются у любого человека, тем не менее, очищать фильтры и яснее видеть ошибки – возможно.

Невменяемость и адекватность – это не изолированные друг от друга полюса, это спектр изменений. И у нас есть способность двигаться по этому спектру ко всё большей адекватности. Практика осознанности помогает на этом пути.




3. Стать чище.

Каждый знает, что в доме надо производить регулярную уборку. Там ведь, всё накапливается: пыль, крошки всякие, вещи постоянно оказываются не на своих местах. Вот и с сознанием так же. Там тоже всё накапливается и его требуется очищать и приводить в порядок.

Как тело необходимо регулярно мыть, а зубы чистить – так же и сознание. Иначе, запах может пойти неприятный.

Если нам обычно приятнее находиться в чистом доме, и в чистом теле, чем в грязных и не убранных, то и в чистом сознании находиться приятнее.



4. Научится делать правильный выбор вовремя.

Мы люди – сложные существа, сложенные из многочисленных биологических, социальных и культурных программ. Все они работают одновременно и зачастую запускаются автоматически под воздействием жизненных ситуаций, в которые мы попадаем.

Эти программы часто бывают полезны нам, но во всё усложняющемся мире автоматическое следование своим бессознательным импульсам приносит больше вреда, чем пользы.

Таким образом, тренировка осознанности позволяет нам принимать сознательные решения.

Осознанность даёт нам шанс сделать выбор между реакциями.


5. Стать независимее.

Вытекает из предыдущего пункта. В результате тренировки осознанности мы становимся всё более независимыми от указанных выше программ.

Наша идентификация постепенно всё больше и больше смещается от идентификации с этими программами, к идентификации с наблюдателем (осознающим, присутствующим). Таким образом, постепенно мы становимся всё менее зависимыми от перепадов настроения, от своих преходящих мыслей, эмоций и бессознательных импульсов. Мы продолжаем их переживать, но становимся свободнее от них.

Из идентификации с наблюдателем легче делать осознанный выбор, сообразуясь со своими осознанными же ценностями.



6. Получать больше удовольствия.

Вот если вы посмотрите на что-нибудь, например, на свои руки, или заметите, как воздух наполняет ваши лёгкие и выходит из них, почувствуете своё тело, прислушаетесь к окружающим вас звукам, понюхаете воздух, поймёте, о чем сейчас думаете, какие эмоции испытываете — тогда вы осознаете себя. Осознанность может отличаться по глубине. Наиболее глубокая осознанность будет, когда вы сможете одновременно видеть, слышать, нюхать и чувствовать, осознавать свои мысли или их отсутствие, осознавать испытываемые эмоции.


7. Стать неуязвимее для стрессоров

Когда вы всецело себя осознаёте, вы становитесь практически неуязвимыми. Никто не может вас обидеть. Если он прав — так чего ж тут обижаться, вы знаете это. А если вы знаете, что он не прав — вас это не обижает, ведь вы и так знаете это.

Если бы люди всегда вели себя осознанно, то было меньше бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Вы можете позволить себе быть открытым, потому что вы неуязвимы. Вы можете действовать для наивысшего блага других, или для наивысшего своего блага — вам выбирать. Главное, что в результате осознанных действий получается, что выигрывают все. Мы все — одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для всех.

8. Эффективнее решать проблемы

Агрессивная борьба с проблемами зачастую только усиливает их. Избегание проблем не решает их, а приводит к тому, что они только усугубляются и рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем). Осознанность позволяет сталкиваться с проблемой напрямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы.

9. Стать хозяином себя



Когда вы ведёте себя осознанно, вы чувствуете себя хозяином своей жизни. Вы — создатель своего мира. События, люди, которые вас окружают — всё это доступно только вам. Только вы видите вещи в таком свете и в такой последовательности. Жалко было бы не обращать на это внимание, ведь никто другой не может за вас осознать ваш мир, увидеть его таким, какой он есть и сделать его лучше.

Скорее всего вы уже знаете, что наблюдение созидательно. То, на что вы больше всего обращаете внимание, становится всё большей частью вашей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.

10. Стать настоящим.

Какое наслаждение разговаривать с человеком, который здесь, в настоящем. Который не летает в будущем, не копается в прошлом, а разговаривает с тобой, полностью осознавая, что ты сейчас сказал, что сказал он, понимает, где вы оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если вам нравится такое общение — вам стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком. Прямо сейчас.


Также могу добавить, что регулярная практика осознанности помогает:

· Лучше справляться со своими эмоциями.

· Меньше зависеть от хронического стресса.

· Легче переносить хроническую боль.

· Уменьшить влияние депрессии (не клинической).

· Улучшить сон.

· Получать больше удовольствия от жизни и её маленьких радостей.

· Увеличить креативность.

· Повысить телесную осознанность.

· Научиться чуть больше расслабляться.

· Научиться больше обращать внимания на мелкие детали.

· В целом повысить внимательность.



Ещё раз, хочу обратить внимание – не убрать совсем все проблемы, не вылечить, избавить, и добиться полной и окончательной победы, а лишь уменьшить, улучшить и повысить.

В каких случаях Практика Осознанности не помогает?

Практика Осознанности, разумеется, не является панацеей от всех “болезней” и проблем жизни.

· Если у вас болит зуб, Практика Осознанности, после некоторого периода тренировки может помочь чуть легче переносить эту боль, но вам необходимо срочно обратиться к врачу.

· Если у вас психологические, эмоциональные проблемы, проблемы в отношениях с близкими, Практика Осознанности может поспособствовать их разрешению, но лишь как “общеукрепляющее”, вспомогательное средство, для конкретной же помощи в разрешении этих проблем, вам лучше обратиться к психологу, или психотерапевту.

· Если у вас проблемы с деньгами, Практика Осознанности может помочь лучше увидеть ваши слабые и сильные стороны, поможет выработать определённые полезные качества – способность к сосредоточенности, например, однако, напрямую она не поможет заработать вам деньги (если вы, конечно, не сделали её преподавание своей профессией, как я).

То есть, Практика Осознанности применима к любой ситуации, к жизни в целом, но она не является волшебной палочкой в достижении конкретных жизненных целей.



и http://lifeidea.org/2009/01/power-of-consciousness


Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 ресурсы здоровья36 мозг35 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 стрессоустойчивость20 нейробиология19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 дом2 заметки2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 железо1 книга1 лекция1 нейропластичность1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше