Светофор и осознанность


Прекрасно помню то время, когда я старался успеть на зеленый свет светофора. Бежал, добегал на желтый и на красный. И не любил светофоры, считая, что они только тормозят меня. Да, были и такие времена. 

Сейчас для меня отношение к светофору изменилось и я отношусь к нему позитивно. Это произошло, когда я стал использовать время ожидания лично для себя.  Эти упражнения стали логическим продолжением курса осознанности. Итак, у вас есть 20-30 секунд. Что можно сделать?

Светофор и осознанность



Внутренние эксперименты.

1.  Почувствуйте свое дыхание, понаблюдайте за ним хоть несколько циклов «вдох-выдох». Вернитесь в момент дыхания, вернитесь в сейчас. Можете себе так и сказать: я сейчас тут, я тут сейчас. Порадуйтесь этому.
2. Сделайте чекап своего тела, пробегитесь по нему внутренним взором: ровно ли вы стоите? На одинаковом ли уровне плечи? Какая мимика лица? Расслабьте лоб, глаза, рот. Улыбнитесь и оставьте на лице след от улыбки. О, уже зеленый!
3. Просмотрите свой сегодняшний день, найдите лучшую возможность сегодня (зеленый), где вам сегодня следует проявить внимание (желтый),  где нужно быть осторожным или чего не нужно сегодня делать (красный).


Внешние эксперименты:

1. Понаблюдайте за другими людьми, их лицами. Обратите внимание на их суетливость, жевалки, спешку. Как они лезут или перебегают, спеша к телевизорам или бутылкам. Подумайте, где в своей жизни вы позволяете себе излишнюю суетливость? Как это исправить?

2. Тренируйте интуицию: кто из пассажиров с вашей и противоположной стороны пойдет первый? Кто последний? Почему? Можно просто поразглядывать людей,  это всегда интересно. Сравните их внешний вид и предугадайте их походку. Совпало? Почему?

3. Понаблюдайте за природой. Посмотрите на небо, солнце или облака. Постмотрите на деревья. Ваша задача - за 10 секунд найти что-нибудь прекрасное.

Развлечения (18+):

1. Если вам хочется вернуть осознанность людям, можно стоять возле регулируемого перехода, нажимать на переход. А когда загорится зеленый, не переходить, а стоять и вглядываться в лица водителей, которые просто излучают эманации ненависти. Пригодится, если вам нужно потренировать стрессоустойчивость.

2. Проверьте эксперимент, о котором я писал недавно в статье про авторитет.

Менее явным, по сравнению с униформой, свидетельством авторитета является хорошо сшитый деловой костюм. Однако такой костюм оказывает на людей не меньшее действие. Он также может вызывать уважение окружающих. В ходе исследования, проведенного в Техасе, человек в возрасте тридцати одного года нарушал правила дорожного движения, переходя улицу по красному сигналу светофора. В половине случаев он был одет в тщательно отутюженный деловой костюм с галстуком; в другой половине случаев на нем были рабочие брюки и рубашка. Исследователи издали наблюдали за происходившим и подсчитывали количество пешеходов, продолжавших ждать на тротуаре зеленого сигнала светофора, и количество пешеходов, следовавших за человеком, пересекавшим улицу на красный свет. В три с половиной раза больше людей, подобно детям Гаммельна, толпою шедшим за Пестрым Дудочником, срывалось вслед за недисциплинированным пешеходом, если он был одет в костюм (Lefkowitz, Blake & Mouton, 1955). В данном случае, однако, дело было не в волшебной дудочке, а в костюме из ткани в тонкую полоску. 

3. Можно троллить пешеходов, крича вслед переходящим что-то типа: "не жалко себя, пожалей водителя", или "не спеши на тот свет"...тут зависит от вашего настроения.




 

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология34 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 иммунитет20 история20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 воспитание15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 практика8 привычки8 mtor7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 война3 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин