Здоровый завтрак 3. Бурый рис + филе сельди.

Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.

Время приготовления - 30 минут, время готовки - 15 минут.

Вечером: промыть рис, залить водой (можно нагреть до 30 гр.), добавить специи.
Достать размораживаться филе сельди. Головку чеснока выжать в маленький стаканчик оливкового масла, туда же добавть жмых и несколько листков базилика.

Утром: обвалять филе в смеси специи, добавить на сковородку воды и полусварить-полуподжарить. Бурый рис сварить, выпарить, перемешать с чесночным маслом (одна ложка). Добавить лук, помидоры, подавать к столу.

Участники семинара сразу обратили внимание, что этот рецепт не подходит нашим стандартам, так как в основе лежит крахмалистый продукт (рис). В моем случае этот завтрак был после тяжелой вечерней тренировки, а время обеда было слабопредсказуемо. Помните, планируейте рацион исходя из вашего графика!

Через минут 10 можно позволить себе кофе с грецкими орехами, пить с удовольствием и поглядывая в ежедневник или просто обсуждая будущий прекрасный день.

Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.


Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.

Кофе и грецкие орехи

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

телесность32 болезни30 интересно30 вес27 генетика25 видео24 семья24 экологичность23 мозг22 семинар здоровое питание22 советы18 тест18 цикл "день-ночь"18 измерение ресурсов здоровья17 сон17 стрессоустойчивость17 неврология16 свет15 здоровое общество14 традиции14 медицина13 завтрак11 инсулин11 рецепт11 водно-солевой баланс10 красота10 нейробиология10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 история9 минимализм9 наука9 природа9 беременность8 диагностика8 юмор8 практика7 температура7 воспитание6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 социальные связи6 эволюция6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 микрофлора5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 дизайн4 гистамин3 еда3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 семинар осознанность3 шум3 секс2 серотонин2 смерть2 гомоцистеин1 долголетие1 заметки1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 работа стоя1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 холод1 циркадные ритмы1
Показать больше