Здоровый завтрак 3. Бурый рис + филе сельди.

Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.

Время приготовления - 30 минут, время готовки - 15 минут.

Вечером: промыть рис, залить водой (можно нагреть до 30 гр.), добавить специи.
Достать размораживаться филе сельди. Головку чеснока выжать в маленький стаканчик оливкового масла, туда же добавть жмых и несколько листков базилика.

Утром: обвалять филе в смеси специи, добавить на сковородку воды и полусварить-полуподжарить. Бурый рис сварить, выпарить, перемешать с чесночным маслом (одна ложка). Добавить лук, помидоры, подавать к столу.

Участники семинара сразу обратили внимание, что этот рецепт не подходит нашим стандартам, так как в основе лежит крахмалистый продукт (рис). В моем случае этот завтрак был после тяжелой вечерней тренировки, а время обеда было слабопредсказуемо. Помните, планируейте рацион исходя из вашего графика!

Через минут 10 можно позволить себе кофе с грецкими орехами, пить с удовольствием и поглядывая в ежедневник или просто обсуждая будущий прекрасный день.

Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.


Здоровый завтрак 3. Бурый рис с чесночным маслом + филе сельди.

Кофе и грецкие орехи

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 мозг36 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 вес27 видео25 семья25 сон25 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 нейробиология20 стрессоустойчивость20 здоровое общество18 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 история15 красота15 завтрак14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 осанка11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 курс здоровая телесность6 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 будущее4 грелин4 движение4 искусство4 кофеин4 привычки4 гистамин3 дети3 еда3 заметки3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 депрессия2 долголетие2 дом2 мелатонин2 мотивация2 нейропластичность2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 добавки1 железо1 книга1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше