Здоровый завтрак 1. Скумбрия с овощами.


 Завтрак 1. Скумбрия с овощами.

Рецепт прост до неприличия:
С вечера разморозить рыбу.

Подготовка (5 минут): нарезать кусочками свеклу (сорт бордо), нарезать кружочками лук-порей. 

Аккуратно уложить на дно посуды (стеклянная для духовки), наверх очищенную скумбрию. Посыпать хмели-сунели, красный перец, куркума, майоран. При желании - долька лимона внутри рыбы.

Готовка: 30 минут при 220 градусах.

Все. Очень вкусно. Жир со скумбрии стекает и пропитывает овощи. Можно есть руками, так еще вкусней.



 Завтрак 1. Скумбрия с овощами.


 Завтрак 1. Скумбрия с овощами.

Комментарии

saflorix написал(а)…
Прекрасный рецепт!!!
Опытным путем поиска способов приготовления скумбрии в моей семье найден был еще и такой вариант. Подложка их овощей и фруктов такая - кислые яблоки и лук-порей). Готовим в пароварке ил микроволновке.
Можно так?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Спасибо, ваш рецепт тоже замечательный!
Татьянка написал(а)…
спасибо за информацию! у меня такой завтрак организовался случайно - но в итоге с вечера размораживаю скумбрию, нарезаю овощи, с утра выкладываю рыбу в форму и сыплю специи, лимон, вокруг овощи, духовку на 20 мин и сама на пробежку - с пробежки - и горячий,свежий и полезный завтрак готов :)

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 экологичность28 вес27 видео25 семья25 сон25 нейробиология24 свет24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 история17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 медицина14 традиции14 воспитание13 диагностика13 иммунитет13 инфекции13 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 социальные связи11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 циркадные ритмы9 юмор9 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дом4 искусство4 кофеин4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 нейропластичность3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше