Здоровый завтрак 1. Скумбрия с овощами.


 Завтрак 1. Скумбрия с овощами.

Рецепт прост до неприличия:
С вечера разморозить рыбу.

Подготовка (5 минут): нарезать кусочками свеклу (сорт бордо), нарезать кружочками лук-порей. 

Аккуратно уложить на дно посуды (стеклянная для духовки), наверх очищенную скумбрию. Посыпать хмели-сунели, красный перец, куркума, майоран. При желании - долька лимона внутри рыбы.

Готовка: 30 минут при 220 градусах.

Все. Очень вкусно. Жир со скумбрии стекает и пропитывает овощи. Можно есть руками, так еще вкусней.



 Завтрак 1. Скумбрия с овощами.


 Завтрак 1. Скумбрия с овощами.

Комментарии

saflorix написал(а)…
Прекрасный рецепт!!!
Опытным путем поиска способов приготовления скумбрии в моей семье найден был еще и такой вариант. Подложка их овощей и фруктов такая - кислые яблоки и лук-порей). Готовим в пароварке ил микроволновке.
Можно так?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Спасибо, ваш рецепт тоже замечательный!
Татьянка написал(а)…
спасибо за информацию! у меня такой завтрак организовался случайно - но в итоге с вечера размораживаю скумбрию, нарезаю овощи, с утра выкладываю рыбу в форму и сыплю специи, лимон, вокруг овощи, духовку на 20 мин и сама на пробежку - с пробежки - и горячий,свежий и полезный завтрак готов :)

Архив

Показать больше

Ярлыки

телесность32 болезни30 интересно30 вес27 генетика25 видео24 семья24 экологичность23 мозг22 семинар здоровое питание22 советы18 тест18 цикл "день-ночь"18 измерение ресурсов здоровья17 сон17 стрессоустойчивость17 неврология16 свет15 здоровое общество14 традиции14 медицина13 завтрак11 инсулин11 рецепт11 водно-солевой баланс10 красота10 нейробиология10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 история9 минимализм9 наука9 природа9 беременность8 диагностика8 юмор8 практика7 температура7 воспитание6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 социальные связи6 эволюция6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 микрофлора5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 дизайн4 гистамин3 еда3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 семинар осознанность3 шум3 секс2 серотонин2 смерть2 гомоцистеин1 долголетие1 заметки1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 работа стоя1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 холод1 циркадные ритмы1
Показать больше