Работа стоя: две ошибки.

 Работа стоя становится все более популярной. Но часто люди делают две ошибки в эргономике, которые могут привести к осложнениям. Чаще всего эти ошибки возникают, когда работают с ноутбуком. Для того, чтобы их избежать, вам понадобиться изменить рабочее место и купить дополнительную клавиатуру. 






✔️Ошибка первая: отсутствие опоры для рук. Когда мы не опираемся локтями, предплечьями на надежную опору, то печатаем и держим мышку с руками на весу, что создает повышенную нагрузку на плечевой пояс, увеличивая напряжение. Это не эргономично, поэтому важно иметь опору для них – широкое удобное пространство рядом с клавиатурой. 

✔️Ошибка вторая: слишком низкое положение экрана. Когда мы ставим ноутбук на стол, то его экран находится ниже головы. Мы опускаем голову и это по сути  - опущенная текстовая шея, создающая напряжение в шее. Важно, чтобы угол взора (угол между верхним краем монитора, глазам, центром монитора)  был около 15-20 градусов. Это поможет вам держать голову прямо.

✔️Для исправления ошибок важно иметь опору на руки и поднять экран выше. В случае ноутбука поднять экран и сохранить опору для рук можно с помощью подставки и отдельной клавиатуры. Как вариант – использовать стойку для рабочего стола. 

🧠 А если вы хотите улучшить свою осанку, то одной работы стоя будет недостаточно, важно изменить свои привычные двигательные паттерны. Подробно о том, как это сделать, я рассказываю в онлайн-курсе «Здоровая осанка»: 


МОЖНО ИЛИ НУЖНО РАБОТАТЬ СТОЯ?





Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 экологичность28 вес27 видео25 семья25 сон25 нейробиология24 свет24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 история17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 медицина14 традиции14 воспитание13 диагностика13 иммунитет13 инфекции13 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 социальные связи11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 циркадные ритмы9 юмор9 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дом4 искусство4 кофеин4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 нейропластичность3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше