Моя книга "Что и когда есть"

Представляю вашему вниманию мою книгу  по питанию "Что и когда есть: как найти золотую середину между голодом и перееданием". Мне долгое время хотелось написать простое и четкое руководство к действию, с минимумом теории, практикой и советами по внедрению.  Это книга подойдет все, кто хочет упорядочнить свое питание, как продвинутым читателям, так и начинающим ЗОЖникам. Она может быть прекрасным подарком себе и людям, о ком вы заботитесь. 

Где купить?


1. заказ книги в России  Book24Лабиринт  Читай-город OZON.ru Wildberries и в книжных сетях
2. заказ книги  для Беларуси (OZ.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua + книга переведена на украинский язык
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес 



Моя книга "Что и когда есть"

Здесь нет мотивирующих историй, но в ней - чистые, отработанные на практике и на основе последних научных исследований советы и рекомендации, которые улучшат качество вашей жизни.

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: VkontakteFacebookTelegramInstagram












Где купить?

1. заказ книги в России  Book24 Лабиринт  Читай-город OZON.ru
2. заказ книги  для Беларуси (лучшая цена на mybooks.by, дороже на OZ.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)



Что и когда есть

Что и когда есть
Что и когда есть

12 правил по режиму питания

Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация

12 правил по продуктам.

Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности



Если вам понравилась книга, то еще больше и глубже есть в моих обучающих онлайн-курсах:

Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"















Комментарии

Helen написал(а)…
Добрый день! Уточнила у OZ.by - предзаказ для Беларуси они не делают. Скажите, как купить книгу в Минске?
Unknown написал(а)…
Добрый день!
Книга "Что и когда есть" уже появилась на сайте OZ.by! К концу недели ожидается ее появление в продаже, после чего можно будет оформить заказ.
Пока на странице https://oz.by/books/more10901768.html можно следить за статусом книги, либо оставить заявку - это своеобразная подписка на уведомления о выбранном товаре). Как только книга станет доступна, по Вашей заявке сразу же придет электронное письмо. Так Вы оперативно узнаете об изменениях на сайте и сможете приобрести долгожданное издание!
Анонимный написал(а)…
Как заказать в Украину?
Andrew Belaveshkin написал(а)…
На сайте у них есть моя книга, можно оставить заявку, тогда вы точно купите. Тираж маленький, думаю до НГ уже все продадут))
Павел написал(а)…
Добрый день!
Скажите, а есть ли какая-то возможность купить книгу в Киеве?
Спасибо.
Aleksandra написал(а)…
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, а можно ли будет купить Вашу книгу на презентации 12/14 ноября? Спасибо)
Ирина написал(а)…
Поздравляю с выходом такой нужной для всех книги! Я уже сделала предзаказ в Киеве и жду с огромным нетерпением. Хотя закончив Ваш курс по питанию все разложено по полочкам, но книга никогда не помешает. Жаль, что не будет презентации в Киеве. С удовольствием пришла бы на встречу и за автографом.
Unknown написал(а)…
Тот редкий случай, когда хочешь купить книгу соотечественника, но в соседней стране она в 2 раза дешевле.
DiMonD написал(а)…
Купил 10 книга на подарки к НГ на book24.ru
Анонимный написал(а)…
Вы- врач.А в какой больнице работаете?спасибо
Анонимный написал(а)…
Уважаемый Андрей! Хочу сказать Вам огромное спасибо за ваш кропотливый труд! Я прошла все ваши курсы и, конечно же, у меня есть ваша книга. Теперь она будет моей настольной книгой!!! Вся моя семья перешла на питание по вашим рекомендациям! Наша жизнь изменилась и продолжает дальше меняться в лучшую сторону! Спасибо Вам, доктор!
Анонимный написал(а)…
Где заказать книгу, если я живу во Франции?

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше