Моя книга "Что и когда есть"

Представляю вашему вниманию мою книгу  по питанию "Что и когда есть: как найти золотую середину между голодом и перееданием". Мне долгое время хотелось написать простое и четкое руководство к действию, с минимумом теории, практикой и советами по внедрению.  Это книга подойдет все, кто хочет упорядочнить свое питание, как продвинутым читателям, так и начинающим ЗОЖникам. Она может быть прекрасным подарком себе и людям, о ком вы заботитесь. 

Где купить?


1. заказ книги в России  Book24Лабиринт  Читай-город OZON.ru Wildberries и в книжных сетях
2. заказ книги  для Беларуси (OZ.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua + книга переведена на украинский язык
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес 



Моя книга "Что и когда есть"

Здесь нет мотивирующих историй, но в ней - чистые, отработанные на практике и на основе последних научных исследований советы и рекомендации, которые улучшат качество вашей жизни.

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: VkontakteFacebookTelegramInstagram












Где купить?

1. заказ книги в России  Book24 Лабиринт  Читай-город OZON.ru
2. заказ книги  для Беларуси (лучшая цена на mybooks.by, дороже на OZ.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)



Что и когда есть

Что и когда есть
Что и когда есть

12 правил по режиму питания

Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация

12 правил по продуктам.

Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности



Если вам понравилась книга, то еще больше и глубже есть в моих обучающих онлайн-курсах:

Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"















Комментарии

Helen написал(а)…
Добрый день! Уточнила у OZ.by - предзаказ для Беларуси они не делают. Скажите, как купить книгу в Минске?
Unknown написал(а)…
Добрый день!
Книга "Что и когда есть" уже появилась на сайте OZ.by! К концу недели ожидается ее появление в продаже, после чего можно будет оформить заказ.
Пока на странице https://oz.by/books/more10901768.html можно следить за статусом книги, либо оставить заявку - это своеобразная подписка на уведомления о выбранном товаре). Как только книга станет доступна, по Вашей заявке сразу же придет электронное письмо. Так Вы оперативно узнаете об изменениях на сайте и сможете приобрести долгожданное издание!
Анонимно написал(а)…
Как заказать в Украину?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
На сайте у них есть моя книга, можно оставить заявку, тогда вы точно купите. Тираж маленький, думаю до НГ уже все продадут))
Павел написал(а)…
Добрый день!
Скажите, а есть ли какая-то возможность купить книгу в Киеве?
Спасибо.
Aleksandra написал(а)…
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, а можно ли будет купить Вашу книгу на презентации 12/14 ноября? Спасибо)
Ирина написал(а)…
Поздравляю с выходом такой нужной для всех книги! Я уже сделала предзаказ в Киеве и жду с огромным нетерпением. Хотя закончив Ваш курс по питанию все разложено по полочкам, но книга никогда не помешает. Жаль, что не будет презентации в Киеве. С удовольствием пришла бы на встречу и за автографом.
Unknown написал(а)…
Тот редкий случай, когда хочешь купить книгу соотечественника, но в соседней стране она в 2 раза дешевле.
DiMonD написал(а)…
Купил 10 книга на подарки к НГ на book24.ru
Анонимно написал(а)…
Вы- врач.А в какой больнице работаете?спасибо
Анонимно написал(а)…
Уважаемый Андрей! Хочу сказать Вам огромное спасибо за ваш кропотливый труд! Я прошла все ваши курсы и, конечно же, у меня есть ваша книга. Теперь она будет моей настольной книгой!!! Вся моя семья перешла на питание по вашим рекомендациям! Наша жизнь изменилась и продолжает дальше меняться в лучшую сторону! Спасибо Вам, доктор!

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 экологичность28 вес27 видео25 семья25 сон25 нейробиология24 свет24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 история17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 медицина14 традиции14 воспитание13 диагностика13 иммунитет13 инфекции13 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 социальные связи11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 циркадные ритмы9 юмор9 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дом4 искусство4 кофеин4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 нейропластичность3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше