Моя книга "Что и когда есть"

Уважаемые читатели! 

 Хочу поделиться с вами приятной новостью: в вышла в Эксмо моя книга по питанию "Что и когда есть: как найти золотую середину между голодом и перееданием". Мне долгое время хотелось написать простое и четкое руководство к действию, с минимумом теории, практикой и советами по внедрению. 



Это книга подойдет все, кто хочет упорядочнить свое питание, как продвинутым читателям, так и начинающим ЗОЖникам. Она может быть прекрасным подарком себе и людям, о ком вы заботитесь. 



Здесь нет мотивирующих историй, но в ней - чистые, отработанные на практике и на основе последних научных исследований советы и рекомендации, которые улучшат качество вашей жизни.


5.11.2019 книга напечатана. Спасибо вам! Больше половины тиража выкуплено уже на стадии предзаказа, книгу допечатают! Спешите купить первый тираж!

16.11.2019 тираж во многих местах выкуплен, печатается второй тираж, будет доступен к концу ноября.


Где купить?



1. заказ книги в России  Book24 Лабиринт  Читай-город

2. заказ книги на OZ.by (для Беларуси)

3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua

4. заказ книги в Казахстане: book24.kz

5. по всему миру: book24


6. электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)





Презентация книги.


Лекция по культуре питания "Культура питания: как заложить фундамент здоровья своей семьи на годы вперед", рассказ о создании книге. Всем пришедшим - в подарок чек-лист с магнитом на холодильник для работы над питанием! Буду рад вас видеть, приходите!


7 декабря: Минск, Красноармейская 36 17.00. Конференц-зал гостиницы Пекин. Вход свободный, обязательна предварительная регистрация по ссылке.

9 декабря: СПБ, Невский 46. Магазин Буквоед, 19-00. Вход свободный.

10 декабря: МСК, ул. Мясницкая, д. 6/3, стр 1, 1 этаж, зал №13. книжный магазин «Библио-глобус». 18:00. Вход свободный.

12 декабря: Минск, проспект Победителей, 3. 19:00 Автограф-сессия.


Моя книга "Что и когда есть"
Моя книга "Что и когда есть"Содержание книги 


Что и когда есть

Что и когда есть
Что и когда есть

12 правил по режиму питания

Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация

12 правил по продуктам.

Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности

















Комментарии

Helen написал(а)…
Добрый день! Уточнила у OZ.by - предзаказ для Беларуси они не делают. Скажите, как купить книгу в Минске?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
На сайте у них есть моя книга, можно оставить заявку, тогда вы точно купите. Тираж маленький, думаю до НГ уже все продадут))

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 инсулин15 завтрак14 традиции14 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 история11 наука11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 воспитание9 минимализм9 осанка9 природа9 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 дизайн4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 шум4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дети1 дом1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше