Моя книга "Что и когда есть"

Представляю вашему вниманию мою книгу  по питанию "Что и когда есть: как найти золотую середину между голодом и перееданием". Мне долгое время хотелось написать простое и четкое руководство к действию, с минимумом теории, практикой и советами по внедрению.  Это книга подойдет все, кто хочет упорядочнить свое питание, как продвинутым читателям, так и начинающим ЗОЖникам. Она может быть прекрасным подарком себе и людям, о ком вы заботитесь. 

Где купить?


1. заказ книги в России  Book24Лабиринт  Читай-город OZON.ru Wildberries и в книжных сетях
2. заказ книги  для Беларуси (OZ.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua + книга переведена на украинский язык
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес 
6. перевод на английский - сентябрь 2020






Здесь нет мотивирующих историй, но в ней - чистые, отработанные на практике и на основе последних научных исследований советы и рекомендации, которые улучшат качество вашей жизни.

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: VkontakteFacebookTelegramInstagram












Где купить?

1. заказ книги в России  Book24 Лабиринт  Читай-город OZON.ru
2. заказ книги  для Беларуси (лучшая цена на mybooks.by, дороже на OZ.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)



Что и когда есть

Что и когда есть
Что и когда есть

12 правил по режиму питания

Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация

12 правил по продуктам.

Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности



Если вам понравилась книга, то еще больше и глубже есть в моих обучающих онлайн-курсах:

Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"















Комментарии

Helen написал(а)…
Добрый день! Уточнила у OZ.by - предзаказ для Беларуси они не делают. Скажите, как купить книгу в Минске?
Unknown написал(а)…
Добрый день!
Книга "Что и когда есть" уже появилась на сайте OZ.by! К концу недели ожидается ее появление в продаже, после чего можно будет оформить заказ.
Пока на странице https://oz.by/books/more10901768.html можно следить за статусом книги, либо оставить заявку - это своеобразная подписка на уведомления о выбранном товаре). Как только книга станет доступна, по Вашей заявке сразу же придет электронное письмо. Так Вы оперативно узнаете об изменениях на сайте и сможете приобрести долгожданное издание!
Анонимно написал(а)…
Как заказать в Украину?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
На сайте у них есть моя книга, можно оставить заявку, тогда вы точно купите. Тираж маленький, думаю до НГ уже все продадут))
Павел написал(а)…
Добрый день!
Скажите, а есть ли какая-то возможность купить книгу в Киеве?
Спасибо.
Aleksandra написал(а)…
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, а можно ли будет купить Вашу книгу на презентации 12/14 ноября? Спасибо)
Ирина написал(а)…
Поздравляю с выходом такой нужной для всех книги! Я уже сделала предзаказ в Киеве и жду с огромным нетерпением. Хотя закончив Ваш курс по питанию все разложено по полочкам, но книга никогда не помешает. Жаль, что не будет презентации в Киеве. С удовольствием пришла бы на встречу и за автографом.
Unknown написал(а)…
Тот редкий случай, когда хочешь купить книгу соотечественника, но в соседней стране она в 2 раза дешевле.
DiMonD написал(а)…
Купил 10 книга на подарки к НГ на book24.ru
Анонимно написал(а)…
Вы- врач.А в какой больнице работаете?спасибо
Анонимно написал(а)…
Уважаемый Андрей! Хочу сказать Вам огромное спасибо за ваш кропотливый труд! Я прошла все ваши курсы и, конечно же, у меня есть ваша книга. Теперь она будет моей настольной книгой!!! Вся моя семья перешла на питание по вашим рекомендациям! Наша жизнь изменилась и продолжает дальше меняться в лучшую сторону! Спасибо Вам, доктор!

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 мозг36 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 вес27 видео25 семья25 сон25 экологичность25 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 нейробиология21 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 история15 красота15 завтрак14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 наука12 диагностика11 осанка11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 будущее4 грелин4 движение4 искусство4 кофеин4 привычки4 гистамин3 дети3 еда3 заметки3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 депрессия2 долголетие2 дом2 мелатонин2 мотивация2 нейропластичность2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 добавки1 железо1 книга1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше