Моя книга "Что и когда есть"

Уважаемые читатели! 

 Хочу поделиться с вами приятной новостью: в вышла в Эксмо моя книга по питанию "Что и когда есть: как найти золотую середину между голодом и перееданием". Мне долгое время хотелось написать простое и четкое руководство к действию, с минимумом теории, практикой и советами по внедрению. 


Это книга подойдет все, кто хочет упорядочнить свое питание, как продвинутым читателям, так и начинающим ЗОЖникам. Она может быть прекрасным подарком себе и людям, о ком вы заботитесь. 



Здесь нет мотивирующих историй, но в ней - чистые, отработанные на практике и на основе последних научных исследований советы и рекомендации, которые улучшат качество вашей жизни.

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: VkontakteFacebookTelegramInstagramЕсли вам понравилась книга, то еще больше и глубже есть в моих обучающих онлайн-курсах:










Где купить?

1. заказ книги в России  Book24 Лабиринт  Читай-город OZON.ru

Специальная скидка для читателей от book24: скидка 35%  по промокоду ЧТОЕСТЬ35
2. заказ книги  для Беларуси (OZ.bymybooks.by)
3. заказ книги в Украине:  Book24.ua    Grenka.ua
4. заказ книги в Казахстане: book24.kz
5.  электронная версия книги: ЛитРес (доступен предзаказ)

Моя книга "Что и когда есть"
Моя книга "Что и когда есть"Содержание книги 


Что и когда есть

Что и когда есть
Что и когда есть

12 правил по режиму питания

Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и «сладкие» дни
Правило 12. Метаболическая гибкость и циркадная синхронизация

12 правил по продуктам.

Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий-калий
Правило 24. Индивидуальные особенности



Если вам понравилась книга, то еще больше и глубже есть в моих обучающих онлайн-курсах:

Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"















Комментарии

Helen написал(а)…
Добрый день! Уточнила у OZ.by - предзаказ для Беларуси они не делают. Скажите, как купить книгу в Минске?
Unknown написал(а)…
Добрый день!
Книга "Что и когда есть" уже появилась на сайте OZ.by! К концу недели ожидается ее появление в продаже, после чего можно будет оформить заказ.
Пока на странице https://oz.by/books/more10901768.html можно следить за статусом книги, либо оставить заявку - это своеобразная подписка на уведомления о выбранном товаре). Как только книга станет доступна, по Вашей заявке сразу же придет электронное письмо. Так Вы оперативно узнаете об изменениях на сайте и сможете приобрести долгожданное издание!
Анонимный написал(а)…
Как заказать в Украину?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
На сайте у них есть моя книга, можно оставить заявку, тогда вы точно купите. Тираж маленький, думаю до НГ уже все продадут))
Павел написал(а)…
Добрый день!
Скажите, а есть ли какая-то возможность купить книгу в Киеве?
Спасибо.
Aleksandra написал(а)…
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, а можно ли будет купить Вашу книгу на презентации 12/14 ноября? Спасибо)
Ирина написал(а)…
Поздравляю с выходом такой нужной для всех книги! Я уже сделала предзаказ в Киеве и жду с огромным нетерпением. Хотя закончив Ваш курс по питанию все разложено по полочкам, но книга никогда не помешает. Жаль, что не будет презентации в Киеве. С удовольствием пришла бы на встречу и за автографом.
Unknown написал(а)…
Тот редкий случай, когда хочешь купить книгу соотечественника, но в соседней стране она в 2 раза дешевле.
DiMonD написал(а)…
Купил 10 книга на подарки к НГ на book24.ru
Анонимный написал(а)…
Вы- врач.А в какой больнице работаете?спасибо
Анонимный написал(а)…
Уважаемый Андрей! Хочу сказать Вам огромное спасибо за ваш кропотливый труд! Я прошла все ваши курсы и, конечно же, у меня есть ваша книга. Теперь она будет моей настольной книгой!!! Вся моя семья перешла на питание по вашим рекомендациям! Наша жизнь изменилась и продолжает дальше меняться в лучшую сторону! Спасибо Вам, доктор!

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин35 ресурсы здоровья35 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 семинар здоровое питание23 сон23 экологичность23 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 инсулин15 завтрак14 традиции14 красота13 медицина13 водно-солевой баланс11 история11 наука11 рецепт11 воспитание10 диагностика10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 минимализм9 осанка9 природа9 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 шум4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 книга2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дом1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 привычки1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше