Cпермидин

Cпермидин был открыт еще в 17 веке. Как только Левенгук изобрел микроскоп, он в первую очередь изучил под ним сперму и кроме сперматозоидов обнаружил там кристаллы. Это и был спермидин. Большую часть мы его получаем из эндосперма злаковых и бобовых, много его синтезируют и наши клетки. Это вещество относится к группе полиаминов и обладает очень широкой биологической активностью, поэтому привлекает многих исследователей.





Спермидин влияет на мембранный потенциал, связывается в различными рецепторами и ферментами, усиливает аутофагию, препятствует циррозу печени, полезен при лечении опухолей, повышая эффективность химиотерапии, снижает жесткость сосудистой стенки, снижает артериальное давление, уменьшает хроническое воспаление, улучшает липидный профиль и т.п. , воспроизводит многие эффект ограничения калорий (миметик голодания). Спермидин показал эффективность ( в т.ч. и на людях) в замедлении выпадения волос и оказался способен предотвращать возрастные нарушения циркадных ритмов! Спермидин меняет циркадный ритм, взаимодействуя напрямую с PER2 и CRY1.


У людей потребление спермидина коррелирует со смертностью. Сейчас исследователи пытаются воспроизвести эти результаты на людях: получается в случае артериального давления, получается в случае когнитивных показателей. Исследования на людях спермидин и память (SmartAge), спермидин и давление (Spermidine Anti-Hypertension Study (SMARTEST)) и другие. Так, спермидин накапливается в мозге и улучшает метаболизм нейроном гиппокампа. У людей потребление спермидина коррелирует с когнитивными показателями, улучшает симптомы деменции.


Что делать? 
Не спешите за добавками, первое и самое простое – здоровое питание. Больше всего спермидина в зародышах пшеницы (243 mg/kg), то много их есть не всегда удобно. Много спермидина в сое, зеленом горошке, чечевице да и других бобовых, чуть меньше в цельнозерновых, грибах, манго, выдержанном сыре, дуриане, фрукте, орехах, брокколи и т.п. Из диет больше всего пищевого спермидина – в средиземноморской диете (около 20-25 мг).

 Больше значение имеет и микрофлора, так добавки Bifidobacterium animalis subsp. lactis увеличили продукцию спермидина в кишечнике. Спермидин работает не только в кишечнике. Так, кожный штамм Streptococcus infantis вырабатывает много спермидина, который улучшает структуру кожи, активирует гены, отвечающие за синтез коллагена и жиров в кератиноцитах. Поэтому поддержание здорового микробиома и увеличение доли продуктов с высоким содержанием спермидина будет полезным решением.







Polyamines in Food Front. Nutr., 11 July 2019

Spermidine in health and disease Science 26 Jan 2018:

Polyamines with Aging and Their Ingestion from Food and Drink ; J Biochem ; 139: 81-90

Circadian Clock Control by Polyamine Levels through a Mechanism that Declines with Age Cell Metabolism 22, 874–885, November 3, 2015

A spermidine-based nutritional supplement prolongs the anagen phase of hair follicles in humans: a randomized, placebo-controlled, double-blind study Dermatol Pract Concept 2017 Oct 31;7(4):17-21.

Dietary spermidine improves cognitive function Cell VOLUME 35, ISSUE 2, 108985, APRIL 13, 2021

Spermidine-induced recovery of human dermal structure and barrier function by skin microbiome Communications Biology volume 4,

The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia Wiener klinische Wochenschrift (2020)

Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 2, August 2018, Pages 371–380

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья37 телесность32 нейробиология30 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 видео27 свет26 стрессоустойчивость26 здоровое общество25 семья25 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 воспитание15 красота15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин