Чем заменить солнце?

Чем заменить солнце? Солнце очень полезно для здоровья, оно оказывает многофакторное системное воздействие. Но увы, солнца нет, страны с солнцем закрыты…что можно придумать, чтобы хоть частично заменить солнце?



1. Свет. 

Для бодрости нужно много яркого света. Это и мощные лампы светотерапии (10.000 люкс  у глаза) или собранные системы. Особо хороши они утром (когда завтракаете и работаете). Также ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение.  https://www.beloveshkin.com/2019/10/blog-post_10.html

2. Витамин Д. 

Даже яркий свет не содержит ультрафиолета в своем спектре. Если у вас низкий уровень витамина Д, то компенсируйте его добавками. Природой задумано, что худея зимой, вы получаете депонированный в жире витамин Д: https://www.beloveshkin.com/2020/02/blog-post_50.html

3. Оксид азота. 

Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов. Компенсировать это можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник. Также не будем забывать про продукты, содержащие полезные нитраты (красная свекла) и добавки.  https://www.beloveshkin.com/2015/12/vysvobozhdenie-oksida-azota-fizicheskaya-aktivnost-i-solnechnyj-svet.html

4. Эндорфины. 

Солнце запускает выработку меланина, но это идет хитрым путем. Сначала синтезируется проопиомеланокортин, который разрезается до эндорфина, АКТГ, меланоцитстимулирующего гормона. Т.е. одновременно с загаром, мы получаем эндорфины)). Но солярий опасен для здоровья, а эндорфины мы можем получить и пробежкой, баней, закаливанием. https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html

5. Меланин. 

Так, загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит не только от меланина, но и от жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант – добавка астаксантина. https://www.beloveshkin.com/2015/09/siyayushhij-i-zdorovyj-ottenok-kozhi-bez-kosmetiki-i-solyariya-karotinoidy.html

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 экологичность29 генетика28 вес27 сон26 видео25 свет25 семья25 нейробиология24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 здоровое общество21 стрессоустойчивость21 измерение ресурсов здоровья18 история18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 иммунитет14 инфекции14 медицина14 традиции14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 социальные связи11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 юмор9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше