Чем заменить солнце?

Чем заменить солнце? Солнце очень полезно для здоровья, оно оказывает многофакторное системное воздействие. Но увы, солнца нет, страны с солнцем закрыты…что можно придумать, чтобы хоть частично заменить солнце?



1. Свет. 

Для бодрости нужно много яркого света. Это и мощные лампы светотерапии (10.000 люкс  у глаза) или собранные системы. Особо хороши они утром (когда завтракаете и работаете). Также ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение.  https://www.beloveshkin.com/2019/10/blog-post_10.html

2. Витамин Д. 

Даже яркий свет не содержит ультрафиолета в своем спектре. Если у вас низкий уровень витамина Д, то компенсируйте его добавками. Природой задумано, что худея зимой, вы получаете депонированный в жире витамин Д: https://www.beloveshkin.com/2020/02/blog-post_50.html

3. Оксид азота. 

Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов. Компенсировать это можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник. Также не будем забывать про продукты, содержащие полезные нитраты (красная свекла) и добавки.  https://www.beloveshkin.com/2015/12/vysvobozhdenie-oksida-azota-fizicheskaya-aktivnost-i-solnechnyj-svet.html

4. Эндорфины. 

Солнце запускает выработку меланина, но это идет хитрым путем. Сначала синтезируется проопиомеланокортин, который разрезается до эндорфина, АКТГ, меланоцитстимулирующего гормона. Т.е. одновременно с загаром, мы получаем эндорфины)). Но солярий опасен для здоровья, а эндорфины мы можем получить и пробежкой, баней, закаливанием. https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html

5. Меланин. 

Так, загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит не только от меланина, но и от жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант – добавка астаксантина. https://www.beloveshkin.com/2015/09/siyayushhij-i-zdorovyj-ottenok-kozhi-bez-kosmetiki-i-solyariya-karotinoidy.html

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 нейробиология28 сон28 вес27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше