10 идей на 2021

Новогодние идеи. Традиционно многие из нас подводят итоги и ставят цели на следующий год. 10 идей и советов.



📍
1. Подвести итоги.
Наш мозг строит планы на будущее на основе фрагментов прошлого опыта. Поэтому без подведения итогов, анализа своей деятельности и выводов из этого сложно поставить реалистичные цели. Без регулярного подведения итогов планы не работают.

📍
2. Что оставить в прошлом году.
Не тяните в следующий год обиды, ожидания, фрустрации, долги, невыполненные обещания, хлам дома и прочий мусор. Наведите порядок в своих делах, закройте все, что вас терзает. Легче и меньше – это здоровее. Мозг требует закрыть гештальты, освободить оперативную память.

📍
3. Цели на следующий год.
Ставьте ясные измеримые реальные цели, один взгляд на которых рождает предвкушение и нетерпение. Что вас поднимает с постели утром и не дает уснуть вечером? Составьте иерархию целей и соотнесите их со своими ценностями. Пусть путь к целям делает вас сильнее.

📍
4. Честность с собой.
Мы склонны обманывать себя. Наш мозг умело избегает дискомфорта, искажая картину реальности. Будьте когнитивно смелым, постоянно себя спрашивайте, понимайте свои ограничения и развивайте фрустрационную устойчивость – умение выносить даже самую неприятную реальность и не убегать от нее в фантазии или зависимости. Будьте честны с собой и другими, признавайте свои слабости, учитесь на ошибках.

📍
5. Внешний фокус.
Популярная психология учит, что все проблемы внутри нас, но слишком долгое “думание” и рефлексия, слишком сильная фиксация на том, что у вас внутри опасна. Мы теряем связи с реальностью и начинаем жить в иллюзорном мире ожиданий и фантазий. Фокусируйтесь не на том, что вам надо, что вы чувствуете, а на том, что снаружи. Что нужно миру? Что вы можете сделать для других людей полезного? “Не спрашивай, что мир может сделать для тебя, спроси, что ты можешь сделать для мира”.

📍
6. Внутренний локус.
Научитесь понимать, на что вы можете влиять, а на что – нет и перестаньте тратить силы на то, на что не можете повлиять. Вся энергия и внимание, которые вы тратите на неконтролируемое, разрушает вас и вызывает беспомощность. Смирение и понимание своих ограничений с одной стороны и безупречное выполнение того, что вы может сделать – с другой. Это поможет вам не обманываться.

📍
7. Ясный ум.
Ясный ум – это лучший способ поддерживать контакт с реальностью. Стресс, гнев, ожидания, фантазии, недосыпание, гиподинамия, одиночество, зависимости, плохое питание, гордыня, наркотики, воспаление, болезни искажают наше мышление, что приводит к искаженной картине мира и неверным оценкам и действиям. Сохраняйте ясный ум. Часто мы обманываем себя и путаем фрустрацию с самодостаточностью или обесцениваем реально важные для нас вещи.

📍
8. Любопытство.
Не замыкайтесь в привычном, культивируйте подростковый интерес, экспериментируйте, пробуйте, перебирайте. Испытывая благоговение перед миром, пробуйте его на прочность. Добавляйте больше спонтанности и не давайте монотонности притуплять интерес. Практикуйте “ум новичка” – посмотреть на привычные вещи иначе. Кидайте жребий и позвольте случайности и фортуне открывать вам новые стороны мира.

📍
9. Окружение.
Создайте вокруг себя благоприятную среду. Как телу нужна еда, нашему мозгу нужны хорошее социальное окружение и создаваемое им социальное давление и поддержка, нашим глазам нужно больше солнца и приятной визуальной среды, нашим легким – чистый воздух. Обогащенная среда – хороший выбор.

📍
10. Становитесь сильнее.
Наш мозг следит за тем, что вы делаете и выдает мотивацию только под активности. Поэтому действуйте проактивно, растите каждый день, прокачивайте свои ресурсы. Испытывайте себя стресс-тестами и ищите, что обеспечивает ваш долгосрочный рост. Любую идею или действие проверяйте через фильтр ресурсов: не важно, истинна или нет эта мысль, она вас стимулирует действовать больше и становиться сильнее или нет?

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 нейробиология28 сон28 вес27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше