Игры, продлевающие жизнь: теннис

Игры, продлевающие жизнь.

Конечно, любая двигательная активность и спорт полезны для здоровья. Но разные виды спорта имеют различия. Так, разнообразие совершаемых нами движений мы можем условно разделить на произвольно-волевые, выполняемые сознательно и непроизвольные. Обеспечивают эти типы движений разные системы: пирамидная двигательная система для сознательных движений и экстрапирамидная (дофаминовая) система для спонтанных движений и мышечного тонуса.

Игры, продлевающие жизнь: теннис
Игры, продлевающие жизнь: теннис

Возможно, именно поэтому сильнее всего продлевают жизнь игры с ракеткой (бадминтон, теннис и сквош)! Так, любители тенниса живут на 9,7 лет дольше, бадминтона 6,2, футбола 5, велосипеда 3,7, пловцы 3,4 года дольше, чем те, кто пренебрегает физическими упражнениями (Mayo Clin Proc. 2018 Sep 4. pii: S0025-6196(18)30538-X. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study.).

Другие исследования также доказывают выраженную пользу тенниса. Так теннис снижает вероятность преждевременной смерти на 47%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%, даже с поправкой на социально-экономический статус. 

Авторы мета-анализа объясняют это тем, что одиночные виды спорта оказывают меньшее влияние на продолжительность жизни (11 исследований с 1994 по 2008 с участием 80000 человек) (Br J Sports Med. 2017 May;51(10):812-817. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults.)

Больше игр и танцев! Мне хочется, чтобы у вас было больше игр и танцев. Это повышает уровень дофамина и имеет много психологических плюсов, в играх мы задействуем намного больше мышечных групп в большем разнообразии двигательных паттернов, постоянно меняете направления движения. 

Еще огромный плюс – это непроизвольное вовлечение в игру без необходимости волевого самопринуждения. Это лучший способ тренироваться и одновременно отдыхать, а также еще и общаться (теннис, танцы, футбол). Общение увеличивает пользу от спорта. А в танцах еще и добавляется эффект музыки)!

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 экологичность29 генетика28 вес27 видео25 свет25 семья25 сон25 нейробиология24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 история18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 иммунитет14 медицина14 традиции14 инфекции13 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 социальные связи11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 циркадные ритмы9 юмор9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше