Игры, продлевающие жизнь: теннис

Игры, продлевающие жизнь.

Конечно, любая двигательная активность и спорт полезны для здоровья. Но разные виды спорта имеют различия. Так, разнообразие совершаемых нами движений мы можем условно разделить на произвольно-волевые, выполняемые сознательно и непроизвольные. Обеспечивают эти типы движений разные системы: пирамидная двигательная система для сознательных движений и экстрапирамидная (дофаминовая) система для спонтанных движений и мышечного тонуса.

Игры, продлевающие жизнь: теннис

Возможно, именно поэтому сильнее всего продлевают жизнь игры с ракеткой (бадминтон, теннис и сквош)! Так, любители тенниса живут на 9,7 лет дольше, бадминтона 6,2, футбола 5, велосипеда 3,7, пловцы 3,4 года дольше, чем те, кто пренебрегает физическими упражнениями (Mayo Clin Proc. 2018 Sep 4. pii: S0025-6196(18)30538-X. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study.).

Другие исследования также доказывают выраженную пользу тенниса. Так теннис снижает вероятность преждевременной смерти на 47%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%, даже с поправкой на социально-экономический статус. 

Авторы мета-анализа объясняют это тем, что одиночные виды спорта оказывают меньшее влияние на продолжительность жизни (11 исследований с 1994 по 2008 с участием 80000 человек) (Br J Sports Med. 2017 May;51(10):812-817. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults.)

Больше игр и танцев! Мне хочется, чтобы у вас было больше игр и танцев. Это повышает уровень дофамина и имеет много психологических плюсов, в играх мы задействуем намного больше мышечных групп в большем разнообразии двигательных паттернов, постоянно меняете направления движения. 

Еще огромный плюс – это непроизвольное вовлечение в игру без необходимости волевого самопринуждения. Это лучший способ тренироваться и одновременно отдыхать, а также еще и общаться (теннис, танцы, футбол). Общение увеличивает пользу от спорта. А в танцах еще и добавляется эффект музыки)!