Здоровье зубов и сердца: 4 механизма.

Здоровье зубов и сердца. “Дареному коню в зубы не смотрят!” С давних пор была люди заметили связь между зубами и здоровьем. Сегодня хочу рассказать про 4 неочевидных механизма между здоровьем ротовой полости (oral health) и здоровьем сердца. 







1. Хроническое и острое воспаление. 

Кариес, гингивит, пародонтит и т.п. повышают одновременно как хроническое воспаление, так и риск прямого проникновения бактерий в кровоток с развитием острых осложнений. Хроническая инфекция полости рта повышает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней на 70%. Добавьте сюда другие хронические воспалительные заболевания: от сахарного диабета, преждевременных родов до ускоренного старения (inflammaging, воспалительное старение) и болезни Альцгеймера. 

Чем выше уровень воспаления и меньше зубов, тем выше риски заболеваний. Каждые 2 утерянных зуба на 3% увеличивают риск инфаркта и инсульта. А прямое попадание бактерий в кровоток может вызывать острую инфекцию сердца или повредить сосудам. Чем хуже гигиена рта, тем выше артериальное давление. Подробно про микрофлору ротовой полости, нити, очистку языка и т.п. писал здесь.

Но слишком старательная гигиена рта антисептиками-ополаскивателями тоже вредит сердцу, снижая выработку оксида азота. Поддерживайте гигиену рта, чистите камень, периодически применяйте оральные прoбиотики (Streptoccocus salivarius и др.). 


Здоровье зубов и сердца: 4 механизма.



2. Синтез NO (оксида азота). 

Оксид азота очень важен для расслабления сосудов, регуляции свертывания крови, он помогает поддерживать митохондриальное здоровье. Азот в нашем организме очень любопытно циркулирует в цикле между кишечником и слюной (энтеросаливарный цикл). Вы съедаете пищевые нитраты например из свеклы, они всасываются в крови, а затем из крови попадают в слюну, а в полости рта Veillonella spp восстанавливает их в нитриты. Подробно про нитратный цикл, в т.ч. судьбу нитратов в желудке, рассказываю здесь.

Ученые установили, что применение ополаскивателей рта убивает полезные бактерии, снижает выработку NO и повышает артериальное давление, что в конечном счете вредно для сердечно-сосудистой системы. Никаких ополаскивателей-антисептиков! 



3. Жевание и стресс. 

Твердая пища важна для здоровья зубов по ряду причин: она улучшает здоровье зубов, стимулирует слюноотделение и самоочищение рта. Но жевание помогает эффективно снять стресс! А ведь хронический стресс – это одна из важнейших причин сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательное жевание как еды, так и жевачки, снижает уровень кортизола. Подробнее про стресс и жевание.

Жевание стимулирует выработку в ротовой полости Th17 иммунных клеток, которые защищают нас от бактериальных и грибковых инфекций рта. И здесь тоже важна мера, слишком много жевания и Th17 клеток усиливают воспаление, что не очень полезно. 

Добавляйте больше твердой пищи (морковь, сельдерей) и тщательно работайте над ней зубами. Грызите пищу, а не себя или окружающих! Подробно как жевать рассказываю среди прочего на онлайн-курсе "Здоровое питание". 


4. Вовремя не закрытый рот. 

Вовремя не закрытый рот может привести к перееданию, лишним словам, который могут неблагоприятно отразится на вашей фигуре и авторитете. Кроме того, открытый рот не столько свидетельствует о сексуальности, сколько о проблемах с носоглоткой или с прикусом. И вид становится немного глуповатый. А вот  глубокомысленное молчание и паузы могут помочь произвести благоприятное впечатление)))  Практический лайфхак: стрессово сжатые челюсти выглядят некрасиво и уменьшают объем губ. Подуйте сквозь неплотно сомкнутые губы и оставьте их так.







Tooth loss and risk of cardiovascular disease and stroke: A dose-response meta analysis of prospective cohort studies. PLoS ONE 13(3): e0194563. (2018) 

Pharmacol Res. 2013 Mar;69(1):137-43.The oral microbiome in health and disease. 

VOLUME 46, ISSUE 1, P133-147, JANUARY 17, 2017 On-going Mechanical Damage from Mastication Drives Homeostatic Th17 Cell Responses at the Oral Barrier 

Free Radic Biol Med. 2013 Feb; 55: 93–100.Physiological role for nitrate-reducing oral bacteria in blood pressure control 

Int J Mol Sci. 2017 Aug; 18(8): 1687.Association between Mastication, the Hippocampus, and the HPA Axis: A Comprehensive Review

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 ресурсы здоровья36 мозг35 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 стрессоустойчивость20 нейробиология19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 дом2 заметки2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 железо1 книга1 лекция1 нейропластичность1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше