Здоровье зубов и сердца: 4 механизма.

Здоровье зубов и сердца. “Дареному коню в зубы не смотрят!” С давних пор была люди заметили связь между зубами и здоровьем. Сегодня хочу рассказать про 4 неочевидных механизма между здоровьем ротовой полости (oral health) и здоровьем сердца. 







1. Хроническое и острое воспаление. 

Кариес, гингивит, пародонтит и т.п. повышают одновременно как хроническое воспаление, так и риск прямого проникновения бактерий в кровоток с развитием острых осложнений. Хроническая инфекция полости рта повышает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней на 70%. Добавьте сюда другие хронические воспалительные заболевания: от сахарного диабета, преждевременных родов до ускоренного старения (inflammaging, воспалительное старение) и болезни Альцгеймера. 

Чем выше уровень воспаления и меньше зубов, тем выше риски заболеваний. Каждые 2 утерянных зуба на 3% увеличивают риск инфаркта и инсульта. А прямое попадание бактерий в кровоток может вызывать острую инфекцию сердца или повредить сосудам. Чем хуже гигиена рта, тем выше артериальное давление. Подробно про микрофлору ротовой полости, нити, очистку языка и т.п. писал здесь.

Но слишком старательная гигиена рта антисептиками-ополаскивателями тоже вредит сердцу, снижая выработку оксида азота. Поддерживайте гигиену рта, чистите камень, периодически применяйте оральные прoбиотики (Streptoccocus salivarius и др.). 


Здоровье зубов и сердца: 4 механизма.



2. Синтез NO (оксида азота). 

Оксид азота очень важен для расслабления сосудов, регуляции свертывания крови, он помогает поддерживать митохондриальное здоровье. Азот в нашем организме очень любопытно циркулирует в цикле между кишечником и слюной (энтеросаливарный цикл). Вы съедаете пищевые нитраты например из свеклы, они всасываются в крови, а затем из крови попадают в слюну, а в полости рта Veillonella spp восстанавливает их в нитриты. Подробно про нитратный цикл, в т.ч. судьбу нитратов в желудке, рассказываю здесь.

Ученые установили, что применение ополаскивателей рта убивает полезные бактерии, снижает выработку NO и повышает артериальное давление, что в конечном счете вредно для сердечно-сосудистой системы. Никаких ополаскивателей-антисептиков! 



3. Жевание и стресс. 

Твердая пища важна для здоровья зубов по ряду причин: она улучшает здоровье зубов, стимулирует слюноотделение и самоочищение рта. Но жевание помогает эффективно снять стресс! А ведь хронический стресс – это одна из важнейших причин сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательное жевание как еды, так и жевачки, снижает уровень кортизола. Подробнее про стресс и жевание.

Жевание стимулирует выработку в ротовой полости Th17 иммунных клеток, которые защищают нас от бактериальных и грибковых инфекций рта. И здесь тоже важна мера, слишком много жевания и Th17 клеток усиливают воспаление, что не очень полезно. 

Добавляйте больше твердой пищи (морковь, сельдерей) и тщательно работайте над ней зубами. Грызите пищу, а не себя или окружающих! Подробно как жевать рассказываю среди прочего на онлайн-курсе "Здоровое питание". 


4. Вовремя не закрытый рот. 

Вовремя не закрытый рот может привести к перееданию, лишним словам, который могут неблагоприятно отразится на вашей фигуре и авторитете. Кроме того, открытый рот не столько свидетельствует о сексуальности, сколько о проблемах с носоглоткой или с прикусом. И вид становится немного глуповатый. А вот  глубокомысленное молчание и паузы могут помочь произвести благоприятное впечатление)))  Практический лайфхак: стрессово сжатые челюсти выглядят некрасиво и уменьшают объем губ. Подуйте сквозь неплотно сомкнутые губы и оставьте их так.







Tooth loss and risk of cardiovascular disease and stroke: A dose-response meta analysis of prospective cohort studies. PLoS ONE 13(3): e0194563. (2018) 

Pharmacol Res. 2013 Mar;69(1):137-43.The oral microbiome in health and disease. 

VOLUME 46, ISSUE 1, P133-147, JANUARY 17, 2017 On-going Mechanical Damage from Mastication Drives Homeostatic Th17 Cell Responses at the Oral Barrier 

Free Radic Biol Med. 2013 Feb; 55: 93–100.Physiological role for nitrate-reducing oral bacteria in blood pressure control 

Int J Mol Sci. 2017 Aug; 18(8): 1687.Association between Mastication, the Hippocampus, and the HPA Axis: A Comprehensive Review

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 инсулин15 завтрак14 традиции14 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 история11 наука11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 воспитание9 минимализм9 осанка9 природа9 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 дизайн4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 шум4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дети1 дом1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше