Здоровье зубов и сердца: 4 механизма.

Здоровье зубов и сердца. “Дареному коню в зубы не смотрят!” С давних пор была люди заметили связь между зубами и здоровьем. Сегодня хочу рассказать про 4 неочевидных механизма между здоровьем ротовой полости (oral health) и здоровьем сердца. 







1. Хроническое и острое воспаление. 

Кариес, гингивит, пародонтит и т.п. повышают одновременно как хроническое воспаление, так и риск прямого проникновения бактерий в кровоток с развитием острых осложнений. Хроническая инфекция полости рта повышает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней на 70%. Добавьте сюда другие хронические воспалительные заболевания: от сахарного диабета, преждевременных родов до ускоренного старения (inflammaging, воспалительное старение) и болезни Альцгеймера. 

Чем выше уровень воспаления и меньше зубов, тем выше риски заболеваний. Каждые 2 утерянных зуба на 3% увеличивают риск инфаркта и инсульта. А прямое попадание бактерий в кровоток может вызывать острую инфекцию сердца или повредить сосудам. Чем хуже гигиена рта, тем выше артериальное давление. Подробно про микрофлору ротовой полости, нити, очистку языка и т.п. писал здесь.

Но слишком старательная гигиена рта антисептиками-ополаскивателями тоже вредит сердцу, снижая выработку оксида азота. Поддерживайте гигиену рта, чистите камень, периодически применяйте оральные прoбиотики (Streptoccocus salivarius и др.). 


Здоровье зубов и сердца: 4 механизма.



2. Синтез NO (оксида азота). 

Оксид азота очень важен для расслабления сосудов, регуляции свертывания крови, он помогает поддерживать митохондриальное здоровье. Азот в нашем организме очень любопытно циркулирует в цикле между кишечником и слюной (энтеросаливарный цикл). Вы съедаете пищевые нитраты например из свеклы, они всасываются в крови, а затем из крови попадают в слюну, а в полости рта Veillonella spp восстанавливает их в нитриты. Подробно про нитратный цикл, в т.ч. судьбу нитратов в желудке, рассказываю здесь.

Ученые установили, что применение ополаскивателей рта убивает полезные бактерии, снижает выработку NO и повышает артериальное давление, что в конечном счете вредно для сердечно-сосудистой системы. Никаких ополаскивателей-антисептиков! 



3. Жевание и стресс. 

Твердая пища важна для здоровья зубов по ряду причин: она улучшает здоровье зубов, стимулирует слюноотделение и самоочищение рта. Но жевание помогает эффективно снять стресс! А ведь хронический стресс – это одна из важнейших причин сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательное жевание как еды, так и жевачки, снижает уровень кортизола. Подробнее про стресс и жевание.

Жевание стимулирует выработку в ротовой полости Th17 иммунных клеток, которые защищают нас от бактериальных и грибковых инфекций рта. И здесь тоже важна мера, слишком много жевания и Th17 клеток усиливают воспаление, что не очень полезно. 

Добавляйте больше твердой пищи (морковь, сельдерей) и тщательно работайте над ней зубами. Грызите пищу, а не себя или окружающих! Подробно как жевать рассказываю среди прочего на онлайн-курсе "Здоровое питание". 


4. Вовремя не закрытый рот. 

Вовремя не закрытый рот может привести к перееданию, лишним словам, который могут неблагоприятно отразится на вашей фигуре и авторитете. Кроме того, открытый рот не столько свидетельствует о сексуальности, сколько о проблемах с носоглоткой или с прикусом. И вид становится немного глуповатый. А вот  глубокомысленное молчание и паузы могут помочь произвести благоприятное впечатление)))  Практический лайфхак: стрессово сжатые челюсти выглядят некрасиво и уменьшают объем губ. Подуйте сквозь неплотно сомкнутые губы и оставьте их так.







Tooth loss and risk of cardiovascular disease and stroke: A dose-response meta analysis of prospective cohort studies. PLoS ONE 13(3): e0194563. (2018) 

Pharmacol Res. 2013 Mar;69(1):137-43.The oral microbiome in health and disease. 

VOLUME 46, ISSUE 1, P133-147, JANUARY 17, 2017 On-going Mechanical Damage from Mastication Drives Homeostatic Th17 Cell Responses at the Oral Barrier 

Free Radic Biol Med. 2013 Feb; 55: 93–100.Physiological role for nitrate-reducing oral bacteria in blood pressure control 

Int J Mol Sci. 2017 Aug; 18(8): 1687.Association between Mastication, the Hippocampus, and the HPA Axis: A Comprehensive Review

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 курс дофамин12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше