Запахи как ноотропы.

 Запахи как ноотропы. Обоняние – важная сенсорная система, влияющая на наши когнитивные функции. Запахи могут как усиливать, так и ослаблять работу мозга. Вот этот букет розмарина в вазе выделяет много эфирных веществ, содержащих большое количество 1,8-цинеола из группы терпенов (один из ключевых компонентов запаха розмарина). В исследованиях было показано, что вдыхание экстракта розмарина приводит к повышению уровня 1,8-цинеола в крови, он легко проникает через гематоэнцефалический барьер и действует как ингибитор ацетил- и бутилхолинестеразы (это приводит к повышению уровня нейромедиатора ацетилхолина). Также не исключены и другие механизмы, ведь на людей с височной эпилепсией, у которых нарушено обоняние, запахи не влияют на их продуктивность. 



Оказалось, что чем выше уровень 1,8-цинеола в крови, тем спокойней и концентрированней были испытуемые, у них повышалась производительность без излишнего возбуждения. В других исследованиях запах розмарина в учебных классах на 5-7% повышал результаты тестов учеников на запоминание. Кроме розмарина, это вещество есть и в эвкалипте и полынье. Впрочем, не исключен вклад и розмариновой кислоты, но об этом в следующем посте. 


Что касается других запахов, ученые обратили внимание, что запах мяты стимулирует активность, а вот иланг-иланг снижает активность и расслабляет.  Лаванда снижает последствия стресса. Сравнение розмарина и лаванды показало достоверное стимулирующее действие первого и расслабляющее – второй по сравнению с контролем. Запах лаванды снижал показатели рабочей памяти и замедлял скорость реакции. Лаванда работает даже когда вы спите – запах увеличивает количество дельта-волны во время медленноволнового сна и увеличивает его продолжительность. 


Попробуйте запах розмарина для повышения эффективности запоминания. В целом, больше запахов в жизни – это хорошая идея. Мозг нуждается в качественной пище для продуктивной работы. Поэтому приятные звуки, ландшафты, объятия или разнообразие движений, разные запахи полезны для мозга. Во время прогулки вы можете срывать по листику растений, растирать их и изучать как они пахнут. Так вы добавите ольфакторную тренировку к обычной прогулке! Тренировка обоняния не только улучшает способность различать запахи, но и стимулирует глобальные процессы нейропластичности. Исследования показывают, что тренировка обоняния улучшает вербальные способности даже сильнее, чем решение судоку.


Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma February 24, 2012   Therapeutic Advances in Psychopharmacology

Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults  International Journal of Neuroscience  Volume 113, 2003 - Issue 1

Modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang Int J Neurosci 2008 Jan;118(1):59-77.

Prolonged Low-Level Exposure to the Aroma of Peppermint Essential Oil Enhances Aspects of Cognition and Mood in Healthy Adults American Journal of Plant Sciences Vol.10 No.6, June 2019

A pilot study on essential oil aroma stimulation for enhancing slow-wave EEG in sleeping brain Scientific Reports volume 11, Article number: 1078 (2021)

Effects of Olfactory Training in Patients With Olfactory Loss Laryngoscope 2009 Mar;119(3):496-9.

Recovery of Olfactory Function Induces Neuroplasticity Effects in Patients with Smell Loss Neural Plasticity / 2014 / Article ID 140419

Комментарии

Анонимный написал(а)…
Очень интересно, спасибо!

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 курс дофамин12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше