Еда или секс?

 Еда или секс? Народная мудрость гласит, что каждый мужчина с течением времени должен сделать выбор между едой и женщинами. Жены часто спрашивают, как достучатся до мужей, чтобы они могли изменить свое питание? Вот вам лайфхак – отправьте их сдать анализ на уровень тестостерона (общий и свободный). Когда мужчина получает подчеркнутый красным свой тестостерон, это может зацепить его куда глубже долгих разговоров про пользу здорового питания. Угроза мужественно работает как ни странно сильнее, чем возможность продления жизни или даже здоровье мозга.

 

Чем шире талия, тем меньше уровень тестостерона. Если с возрастом мужчина и так теряет тестостерон со скоростью 1% в год, висцеральный жир ускоряет этот процесс.  По мере увеличения количества висцерального жира происходят следующие изменения. Снижается уровень тестостерона, растет уровень эстрогенов, увеличивается количество воспалительных молекул. За 10 лет (с 30 до 40), уровень тестостерона у мужчин падает почти на 60%.

 

Кроме снижения тестостерона, избыточный вес приводит к сосудистым нарушениям, ведь нарушается выработка оксида азота, расширяющего сосуды. Также ожирение нарушает работу дофаминовой системы мозга, что приводит к «синдрому дефицита удовлетворённости».  В обзоре ученые назвали половой член «канарейкой в угольной шахте» (поведение канарейки показывает скопление газов в шахте), ведь эректильная дисфункция предсказывает повышенный на 59% риск сердечно-сосудистых заболеваний. Измерить уровень висцерального жира можно с помощью биоимпеданса, антропометрии, УЗИ, висцеральный индекс, DEXA (см.мой блог).

 

Поэтому поддержание здоровой структуры тела и здоровое питание – это залог сексуального здоровья на долгие годы, а ожирение приводит к снижению либидо и эректильной дисфункции. Диета и упражнение помогают во многих случаях вылечить эректильную дисфункцию не психологических причин. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо. 

Еда или секс, что выбираете вы?  Больше на онлайн-курсе «Здоровое питание»: https://go.beloveshkin.com/pitanie  #тестостерон #питание #ожирение #либидо.

 

Erectile dysfunction and central obesity: an Italian perspective Asian J Androl. 2014 Jul-Aug; 16(4): 581–591.

Obesity impairs vasodilatation and blood flow increase mediated by endothelial nitric oxide: An overview Volume53, Issue12 December 2013 Pages 1228-1239

Erectile Dysfunction Predicts Cardiovascular Events as an Independent Risk Factor: A Systematic Review and Meta-Analysis  VOLUME 16, ISSUE 7, P1005-1017, JULY 01, 2019

Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults: The CALERIE 2 Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):743-52.