Еда или секс?

 Еда или секс? Народная мудрость гласит, что каждый мужчина с течением времени должен сделать выбор между едой и женщинами. Жены часто спрашивают, как достучатся до мужей, чтобы они могли изменить свое питание? Вот вам лайфхак – отправьте их сдать анализ на уровень тестостерона (общий и свободный). Когда мужчина получает подчеркнутый красным свой тестостерон, это может зацепить его куда глубже долгих разговоров про пользу здорового питания. Угроза мужественно работает как ни странно сильнее, чем возможность продления жизни или даже здоровье мозга.

 


Чем шире талия, тем меньше уровень тестостерона. Если с возрастом мужчина и так теряет тестостерон со скоростью 1% в год, висцеральный жир ускоряет этот процесс.  По мере увеличения количества висцерального жира происходят следующие изменения. Снижается уровень тестостерона, растет уровень эстрогенов, увеличивается количество воспалительных молекул. За 10 лет (с 30 до 40), уровень тестостерона у мужчин падает почти на 60%.

 

Кроме снижения тестостерона, избыточный вес приводит к сосудистым нарушениям, ведь нарушается выработка оксида азота, расширяющего сосуды. Также ожирение нарушает работу дофаминовой системы мозга, что приводит к «синдрому дефицита удовлетворённости».  В обзоре ученые назвали половой член «канарейкой в угольной шахте» (поведение канарейки показывает скопление газов в шахте), ведь эректильная дисфункция предсказывает повышенный на 59% риск сердечно-сосудистых заболеваний. Измерить уровень висцерального жира можно с помощью биоимпеданса, антропометрии, УЗИ, висцеральный индекс, DEXA (см.мой блог).

 

Поэтому поддержание здоровой структуры тела и здоровое питание – это залог сексуального здоровья на долгие годы, а ожирение приводит к снижению либидо и эректильной дисфункции. Диета и упражнение помогают во многих случаях вылечить эректильную дисфункцию не психологических причин. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо. 


Еда или секс, что выбираете вы?  Больше на онлайн-курсе «Здоровое питание»: https://go.beloveshkin.com/pitanie  #тестостерон #питание #ожирение #либидо.

 

Erectile dysfunction and central obesity: an Italian perspective Asian J Androl. 2014 Jul-Aug; 16(4): 581–591.

Obesity impairs vasodilatation and blood flow increase mediated by endothelial nitric oxide: An overview Volume53, Issue12 December 2013 Pages 1228-1239

Erectile Dysfunction Predicts Cardiovascular Events as an Independent Risk Factor: A Systematic Review and Meta-Analysis  VOLUME 16, ISSUE 7, P1005-1017, JULY 01, 2019

Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults: The CALERIE 2 Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):743-52.


Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 нейробиология28 сон28 вес27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше