6 критериев выбора для светодиодной лампы.

Часто ли бывало так, что вы покупаете красивые фрукты на рынке, а на кухне они выглядят невкусно? А платье, купленное в магазине выглядит дома ужасным? А ваше лицо землистым? Не спешите винить себя или продавцов, проблема может быть в вашем домашнем освещении. Давайте разберемся, как правильно выбрать наиболее здоровую светодиодную лампу для дома: световой поток, спектр, цветовая температура, цветопередача, пульсация, светодизайн помещения. 

6 критериев выбора для светодиодной лампы.


1. Световой поток – это количество света, он измеряется в люменах, как правило указан на самой лампе. Яркий свет хорошо утром и днем, он бодрит и поддерживает тонус. Старайтесь подбирать свет не менее 200-250 люмен на квадратный метр, для обычных помещений можно и потусклее. В зале у меня 9 ламп по 500 люкс и хватает только на центр комнаты.  Напомню, что на улице в пасмурную погоду – 1000 люмен, а в солнечный день – 10.000 лм. Измерить световой поток можно люксометром, приблизительно оценить камерой телефона с приложением Lux light meter. Наши глаза адаптируются к разным уровням освещенности, поэтому визуально сравнивать довольно сложно.

2. Спектр света лампы. Спектр бывает непрерывным, как у солнца или лампы накаливания или рваным, когда в нем несколько полос. Также выделяют спектры с преобладанием разного света. Большинство светодиодных ламп имеют искаженный спектр с синим пиком. Это может негативно повлиять как на выработку мелатонина вечером, так и нарушение регуляцию работы глаза, так как к синему свету особо чувствительны ганглиозные клетки. 

Напомню, что в нашей сетчатке есть особые ганглионарные меланопсиновые клетки типа ipRGC, от них по ретиногипоталамическому пути в гипоталамус идет сигнал, управляющий циркадными ритмами и отвечающий реакцию сужения зрачка на свет. Эти клетки возбуждаются синим светом в 480 нм, поэтому «пик» в обычных светодиодных лампах может сбивать наши внутренние часы. Лучшие лампы сегодня – на основе технологии sunlike, их спектр ближе к солнечному, без синего пика и провала красного (в РФ под маркой Remez и т.п.). Вечером я предпочитаю вовсе лампы накаливания, они не мешают выработке мелатонина.

3. Цветовая температура – это воспринимаемый цвет лампы. 4000К - это "нейтральный белый", более мягкий желтый 2700-2800К, а высокая световая температура выше 5500К может раздражать и утомлять.

4. Цветопередача. Цветопередача – это сравнение как выглядят оттенки по сравнению с солнечным светом. насколько равномерен уровень разных цветовых компонентов в свете У солнца показатель цветопередачи 100(CRI, Ra). У лампы, чем больше CRI, тем лучше. Если CRI  ниже 80 откровенно вредно, так как оттенки сливаются, а снижение  контрастности воспринимается нашим мозгом как потеря резкости. Это приводит к автоматическому напряжению глаз, утомляемости. 

Чем выше цветопередача, тем естественнее выглядят лица, продукты, вещи, картины, вы лучше различаете разные оттенки.  Есть и более точные современные индексы: CQS, TM-30-15. У меня стоят лампы с CRI 95 и выше и разница с обычными конечно заметна. Для эксперимента вы можете сравнить восприятие одного предмета в зашторенной комнате со светом и вынося его на балкон под солнце. 

5. Пульсация света. Чем выше пульсация лампы, тем сильнее усталость глаз и хуже общее самочувствие. Проверьте лампу через камеру смартфона, наведите камеру на лампу. Если вы видите полосы или пульсацию света, то такая лампа может негативно влиять на вас.    Иногда на лампе указано «без пульсации».

6. Светодизайн. Лучший свет  - это солнечный. Поэтому оптимально чаще быть на улице, обходится минимумом штор, тюлей, занавесок, объемных растений, заслоняющих поток света.  Чем больше окна – тем лучше. Можно работать или выходить на балкон, крышу, террасу. Иногда используют световоды, чтобы направить солнечный свет вглубь зданий. Для лучшего света в помещении часто используют комбинацию разных источников света. Дома также имеет смысл использовать как дневной, так и вечерний (нижний, с ламп накаливания) свет.

Можно еще использовать особенности дизайна. У нас в зале - белые стены и потолок, белый пол с глянцевой краской. Белые и гладкие поверхности имеют больший коэффициент отражения света, чем темные и шероховатые. Ведь не случайно скандинавский дизайн возник для того, чтобы компенсировать нехватку света. 


Прослушать этот пост:




Комментарии

Unknown написал(а)…
однозначно формат видео интересен!
Leonid Sokolov написал(а)…
Считаю полезной следующую статью:
http://led-obzor.ru/obzor-svetodiodnyih-lamp-sunlike-ot-growbyleds

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 курс дофамин12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше