Углекислый газ и здоровье.

Время битв между «мне душно» и «мне дует» официально открыто. Холодает и мы все сильнее закупориваемся в своих квартирах от холода и коронавируса, оставаясь наедине с гиподинамией, изоляцией, дефицитом солнца. Сегодня про невидимого врага – избыток углекислого газа. Человек каждый час выдыхает 35 грамм CO2 и в средней комнате без вентиляции его концентрация каждый час нарастает на 580 ppm. Нам трудно замечать избыток углекислого газа, поэтому так важно его измерять инструментально. Уровень углекислого газа в целом показывает качество воздуха, чем больше его уровень, тем хуже вентиляция и больше и микроорганизмов, спор, формальдегида и других загрязнителей. 


Углекислый газ и здоровье.

Уровень углекислого газа должен быть не более 1000 (оптимально менее 600-700 ppm). Его более высокие уровни оказывают нежелательное воздействие на мозг и тело, увеличивается кислотность плазмы крови, изменяется тонус сосудов. Увеличивается частота головных болей, резко падает продуктивность, ухудшается память и многие показатели мышления, особенно в решении сложных задач. Чем меньше комната, больше в ней людей – тем выше уровень СО2. 


Кроме мозга, растут риски для тела. Например, увеличивает уровень воспаления из-за активации NLRP3 инфламмосом и повышения уровня IL-1β. Усиливается пульс покоя. Повышается риск депрессии. Интересно, что гиперкапния и снижение pH плазмы стимулирует орексиновые нейроны и усиливает аппетит! 

Есть исследования о том, что гиперкапния напрямую стимулирует рост жировых клеток. Также при длительных повышенных уровнях углекислого газа выше риск саркопении, остеопороза, хронических болезней почек. Высокие уровни углекислого газа 2,000ppm - 3,000ppm усиливают кальцификацию почек и ускоряют деминерализацию костей. 



Что делать? 

Сначала измерьте уровень углекислого газа в течении суток дома и на работе. Не закрывайте двери в спальни или сделайте в них клапаны. Можно открывать форточки или использовать микровентиляцию на окнах. Обязательно проверьте и почините вытяжки дома, чтобы шел нормальный приток воздуха (проверьте спичкой) и установите вентиляторы. Я у себя в каждой комнате просверлил отверстия и установил приточные клапаны. К ним можно установить и бризеры, идеально – сразу с СО2 датчиком. А система приточно-вытяжной вентиляции с рекуперацией тепла с СО2 датчиком будет идеальным, хоть и дорогим решением. Свежий воздух – свежая голова. 





Direct human health risks of increased atmospheric carbon dioxide Nature Sustainability | VOL 2 | AUGUST 2019 | 691–701 

Is CO2 an Indoor Pollutant? Direct Effects of Low-to-Moderate CO2 Concentrations on Human Decision-Making Performance Environmental Health Perspectives 2012 Vol. 120, No. 12

Associations of cognitive function scores with carbon dioxide, ventilation, and volatile organic compound exposures in office workers: a controlled exposure study of green and conventional office environments. 2016. Environ Health Perspect 124:805–812; 

Indoor Air Quality and Cognitive Performance IZA DP No. 12632 SEPTEMBER 2019

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 сон28 вес27 нейробиология27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше