Углекислый газ и здоровье.

Время битв между «мне душно» и «мне дует» официально открыто. Холодает и мы все сильнее закупориваемся в своих квартирах от холода и коронавируса, оставаясь наедине с гиподинамией, изоляцией, дефицитом солнца. Сегодня про невидимого врага – избыток углекислого газа. Человек каждый час выдыхает 35 грамм CO2 и в средней комнате без вентиляции его концентрация каждый час нарастает на 580 ppm. Нам трудно замечать избыток углекислого газа, поэтому так важно его измерять инструментально. Уровень углекислого газа в целом показывает качество воздуха, чем больше его уровень, тем хуже вентиляция и больше и микроорганизмов, спор, формальдегида и других загрязнителей. 


Углекислый газ и здоровье.

Уровень углекислого газа должен быть не более 1000 (оптимально менее 600-700 ppm). Его более высокие уровни оказывают нежелательное воздействие на мозг и тело, увеличивается кислотность плазмы крови, изменяется тонус сосудов. Увеличивается частота головных болей, резко падает продуктивность, ухудшается память и многие показатели мышления, особенно в решении сложных задач. Чем меньше комната, больше в ней людей – тем выше уровень СО2. 


Кроме мозга, растут риски для тела. Например, увеличивает уровень воспаления из-за активации NLRP3 инфламмосом и повышения уровня IL-1β. Усиливается пульс покоя. Повышается риск депрессии. Интересно, что гиперкапния и снижение pH плазмы стимулирует орексиновые нейроны и усиливает аппетит! 

Есть исследования о том, что гиперкапния напрямую стимулирует рост жировых клеток. Также при длительных повышенных уровнях углекислого газа выше риск саркопении, остеопороза, хронических болезней почек. Высокие уровни углекислого газа 2,000ppm - 3,000ppm усиливают кальцификацию почек и ускоряют деминерализацию костей. 



Что делать? 

Сначала измерьте уровень углекислого газа в течении суток дома и на работе. Не закрывайте двери в спальни или сделайте в них клапаны. Можно открывать форточки или использовать микровентиляцию на окнах. Обязательно проверьте и почините вытяжки дома, чтобы шел нормальный приток воздуха (проверьте спичкой) и установите вентиляторы. Я у себя в каждой комнате просверлил отверстия и установил приточные клапаны. К ним можно установить и бризеры, идеально – сразу с СО2 датчиком. А система приточно-вытяжной вентиляции с рекуперацией тепла с СО2 датчиком будет идеальным, хоть и дорогим решением. Свежий воздух – свежая голова. 





Direct human health risks of increased atmospheric carbon dioxide Nature Sustainability | VOL 2 | AUGUST 2019 | 691–701 

Is CO2 an Indoor Pollutant? Direct Effects of Low-to-Moderate CO2 Concentrations on Human Decision-Making Performance Environmental Health Perspectives 2012 Vol. 120, No. 12

Associations of cognitive function scores with carbon dioxide, ventilation, and volatile organic compound exposures in office workers: a controlled exposure study of green and conventional office environments. 2016. Environ Health Perspect 124:805–812; 

Indoor Air Quality and Cognitive Performance IZA DP No. 12632 SEPTEMBER 2019

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше