Молодость мозга и когнитивный резерв

 Год назад один пользователь Твиттера начал выкладывать фото людей первой половины прошлого века, обратив внимание, что они выглядят в свои 30-50 лет намного старше, чем современные 30-50 летние. Изменилась ли действительно скорость старения? Ученые сравнили физические и когнитивные способности людей в возрасте 75-80 лет сейчас и 30 лет назад, когорта родившихся между 1919-1914 и 1938-1942 в Финляндии. 



Оказалось, что физические показатели (скорость реакции, ходьбы и т.п.) стали выше, например сила хвата стала выше на 5-25%, разгибание колена на 20-47%, показатели работы легких (объём форсированного выдоха) – выше на 15-21%, и др. А когнитивные способности в возрасте 74 года у более молодой когорты были сравнимы с показателями более ранней когорты в возрасте на 15 лет младше. Т.е. мозг их был почти на 15% моложе!))

Замедление старения произошло за счет улучшения питания, медицины, улучшение образования и вовлечение в активную деятельность. Чем выше ваш когнитивный запас, чем более высокий у вас уровень интеллектуального развития, активное социальное поведение, активный труд, качественный отдых, тем лучше сохранны когнитивные способности в пожилом возрасте.  

В целом по всему миру в прошлом веке наблюдался эффект Флинна – постепенное повышение показателей коэффициента интеллекта (IQ) с течением времени. Объясняют его в первую очередь культурными факторами «поумнения». К сожалению, с 2000 года эффект Флинна исчез и даже сменился обратным – наблюдается даже незначительное, но снижение IQ. Во многих странах (Британия, Австралия) рост IQ остановился уже в 70-ых. Причины снижения могут быть разными, от массовой миграции менее образованного населения до реального ухудшения качества образования. Многие ученые считают, что ключ – это демографические изменения (уменьшение рождаемости в семьях с высоким уровнем образования, более высокая рождаемость в семьях с низким уровнем образования). Будет ли это в будущем сопровождаться снижением уровня здоровья?


Заботьтесь о своем здоровье и прокачивайте его ресурсы – это даст вам возможно не столь впечатляющую продолжительность жизни, но наверняка – больше здоровых и активных лет.  Когнитивный резерв не занимает места у вас в карманах. Мы можем сравнить когнитивный резерв с еще одним топливным баком, который позволит нашему мозгу дольше работать. Или сравнить его с запасным командным пунктом, который может взять на себя управление при проблеме. А начать можно с моих онлайн-курсов по ресурсам здоровья – прокачивая и когнитивные и физические ресурсы здоровья (питание, дофамин, осанка, привычки, стресс) на go.beloveshkin.com


Cohort Differences in Maximal Physical Performance: A Comparison of 75- and 80-Year-Old Men and Women Born 28 Years Apart The Journals of Gerontology: Series A, glaa224

Birth cohort differences in cognitive performance in 75- and 80-year-olds: a comparison of two cohorts over 28 years Aging Clinical and Experimental Research (2020)

Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Jun 26; 115(26): 6674–6678.Flynn effect and its reversal are both environmentally caused

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 нейробиология28 сон28 вес27 видео26 свет25 семья25 стрессоустойчивость24 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше