О пользе отпуска.


О пользе отпуска. Краткий рассказ о зимовке в Таиланде (3 месяца) с детьми. Это наша четвертая совместная зимовка, самая длинная. Мы выбираемся на зимовку обычно в середине января, чтобы насладится зимой и приехать ко второй половине весны, миновав совсем не весенний март. Билеты покупаем заранее, тогда удается купить заметно дешевле (особенно на четверых), летаем Turkish Airlines до Банкгока, оттуда 4 часа на такси до Хуа Хина. Главные плюсы зимовки – это отличный воздух, море, природа (лес и горы) и конечно же солнце. Дети переносят полеты терпимо, главное – это уложить их спать). Для меня зимовка – это по сути отпуск и возможность поработать над долгосрочными проектами не отвлекаясь на рутину. 



В Хуа Хине мы жили на окраине города (район Као Такиаб), там заметно тише, меньше движения (тупик), а главное – возможность гулять по окрестностям (рядом четыре горы с храмами). В центре города слишком шумно и небезопасно для детей, на мой взгляд. Жилья на любой вкус хватает, главное взять кондо с кухней. Рядом с нами есть местный рынок, который собирается два раза в неделю с большим выбором зелени, фруктов, овощей, морепродуктов, мы полностью там закупались и готовили все сами. Качество продуктов и свежесть превосходные. 

Что касается солнца, то мы купались до 11.00 и после 16.00, что вместе с пищевыми каротиноидами не требовало даже крема. Главные обитатели нашего района – пенсионеры и родители с детьми. Скучно, но спокойно. Море теплое, но всегда волны, поэтому кристальной чистоты нет. Сезонная неприятность – это sand fly, мелкие мушки, но кусают сильно. В этом году их почти не было, поэтому можно было и засидеться на песке. Главное – выработать хороший режим дня и работы, помогающий вам свести стресс к минимуму. 

Вот для примера свежее исследование про стресс и отпуск. В одном из исследований изучали 1222 мужчин-предпринимателей на протяжении 40 лет, почти у каждого был как минимум один риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одна группа регулярно получала рекомендации по образу жизни, если факторы риска сохранялись – фармакотерапию, контрольная группа проходила обычные осмотры. Сначала риск в контрольной группе снизился на 46%. Однако спустя 15 лет было обнаружено, что смертность в контрольной группе людей выше, чем среди тех, у кого снижали риски! 

В чем же дело? Сравнив все остальные факторы образа жизни, ученые установили, что умирали чаще те, кто больше работал и меньше отдыхал. Отдых менее трех недель в году приводил к увеличению смертности на 37%. Любопытно, что в контрольной группе такой разницы не было. Возможно, постоянный медицинский контроль и добавлял стресса участникам исследования, ведь для мужчин стресс играет очень важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, не меньше питания и движения. (https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Take-a-vacation-it-could-prolong-your-life). 

Ничего удивительно в этом нет, еще Фрамингемское исследование установило связь между отпусками и сердечно-сосудистыми заболеваниями, другие исследования также подтверждают это (Are Vacations Good for Your Health? The 9-Year Mortality Experience After the Multiple Risk Factor Intervention Trial Psychosomatic Medicine 62:608–612 (2000))

Комментарии

Elena61 написал(а)…
День добрый.нравятся ваши статьи,читаю, вникаю, учусь. Спасибо вам за ваш труд. В этом, 2019 году вы опять собираетесь на зимовку в Тайланд?Думаю о зимовке тоже, хотелось бы быть рядом с русской семьёй.Мне 57,я в хорошей физической форме, могла бы помогать вам с детьми,когда вам будет нужна помощь.Я сама из Крыма, приятно познакомиться.Мой емайл вы можете видеть ниже, если захотите ответить.Хорошего дня, успехов в работе.С уважением, Елена
Анонимно написал(а)…
А как Вы продлевали визу?

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 ресурсы здоровья36 мозг35 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 стрессоустойчивость20 нейробиология19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 дом2 заметки2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 железо1 книга1 лекция1 нейропластичность1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше