Нейробиология прошлого и будущего.


Продолжение, начало в предыдущем посте (текст специально для Onliner).

К новому году некоторые подвели итоги и составили планы на будущее. А некоторые не сделали этого — ведь какой смысл делать, если ничего не меняется? Мы так привыкли, что большинство событий в нашей жизни происходят просто так, на автомате, что даже не задумываемся, можно ли разорвать, расширить, трансформировать привычный круг, по которому бежим изо дня в день. Давайте поговорим, как влияют на наши поступки прошлое и будущее и как выбраться из ловушки «дня сурка»?

Нейробиология прошлого и будущего.
Нейробиология прошлого и будущего.

Как всегда, посмотрим на происходящее не гипотетически, а именно с биологической точки зрения.

Не думать о прошлом, не думать о будущем, стараясь жить одним днем. Нам неважно прошлое, либо мы его не помним особо, нам неважно будущее — лишь бы выжить сегодня. Такой стиль жизни неизбежно приведет нас к деградации. Ведь если мы не думаем о долгосрочных последствиях, то мы выбираем самые нездоровые решения, мы берем в кредит у своего будущего, обкрадываем себя. Чем больше мы устаем, тем меньше у нас контроля и желания планировать и меньше шансов что-либо изменить.

Научные исследования доказывают, что правильно думать о прошлом и о будущем — это эффективная стратегия изменений. Давайте разберемся, как это работает. Ученые обнаружили, что за планирование и представление будущего отвечают те же отделы мозга (гиппокамп и др.), что и за вспоминание прошлого. При этом оказалось, что мозг использует фрагменты памяти для того, чтобы представить, что будет! Поэтому чем хуже вы помните прошлое, тем труднее вам планировать, а при амнезии страдает не только память, но и представление о своем будущем. Поэтому для начала нужно упорядочить свое прошлое.

Самым простым способом начать упорядочивать свое совсем свежее прошлое является ведение дневника. Всего 15 минут в день помогут вам лучше себя чувствовать, крепче спать, повысят уровень оптимизма и позволят увереннее смотреть в будущее, а также дадут еще ряд бонусов, таких как замедление старения мозга.

Обычно мы привыкли слепо доверять своей памяти, но это совершенно напрасно! Ученые установили, что, вспоминая нечто, мы каждый раз переписываем это событие в памяти. Исследования показали, что 30—50% людей легко внушить воспоминания о событиях, которых с ними никогда не было. При этом они искренне верят в них, наполняя деталями и эмоциями. Это явление «ложных воспоминаний» играет большую роль не только в свидетельских показаниях, но активно используется пропагандой. Ученые называют это «конформизмом памяти», и, если наблюдать за гиппокампом и миндалиной с помощью томографа, можно воочию увидеть, как «перезаписываются» воспоминания.

Еще со времен Фрейда пошла мода объяснять многие проблемы взрослых людей пережитым и забытым насилием в детстве. А в 80—90-е годы по США прокатилась целая эпидемия «псевдонасилия», когда люди пытались «восстановить заблокированную память» и им некоторые психотерапевты помогали «вспомнить» участие в оргиях и т. п. Наводящие вопросы могут помочь свидетелям происшествия уверенно «вспомнить» марку и цвет машины, вовсе не принимавшей участия в ДТП.

В принципе, между реальным событием и нашим воспоминанием может вообще не быть ничего общего. Переписав историю страны заново, проработав травмирующие воспоминания, мы, конечно, не меняем прошлое, но позитивное отношение к нему помогает нам яснее видеть свое собственное будущее. А чем хуже мы помним прошлое и хуже к нему относимся, тем более расплывчато видим будущее.

Думать о будущем — это не беспочвенно фантазировать, а решать, как преодолеть возможные преграды на пути к желаемой цели, прокладывать реальные пути к ее достижению. Для нашего мозга чем яснее и дальше мы видим будущее, тем больше шансов и возможностей выжить. Будущее серьезно влияет на наше поведение сегодня.

Человек с депрессией может жить в комфортных условиях, но страдать, потому что не видит и не ждет от завтрашнего дня ничего хорошего. Когда мы не видим будущего, у нас нет мотивации действовать, это парализует волю. А вот тщательный план и достойная награда делают будущее желаемым и реалистичным. А ради такого будущего можно и постараться сегодня! Делая нечто сегодня ради себя в будущем, мы инвестируем в себя.

Расширяя горизонт планирования, мы думаем не о том, как дотянуть до пятницы, а о том, как будут жить наши внуки. И такие мысли реально влияют на наши текущие действия.

Как видите, для нашего мозга прошлое и будущее — это не пустой звук, а стимулы к действию. Именно поэтому так важно не только действовать здесь и сейчас, но и ясно помнить прошлое и гордиться им. Не обкрадывать себя, залезая в долги, а инвестировать в свое будущее. Четко представлять будущее, ставить великие и достойные нас цели и стремиться к ним. Только так мы сможем выйти из «дня сурка» и спокойно, уверенно и гордо смотреть не только в прошлый, но и в завтрашний день.

Комментарии

Unknown написал(а)…
Поясните, пожалуйста, как упорядочить прошлое? Что, к примеру, писать в дневнике? Сделал то-то и то-то или какие-то эмоции? Всё-таки непонятно, как это работает и какие себе нужно задавать вопросы, чтобы упорядочить прошлое.

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 вес27 видео25 семья25 сон25 экологичность25 нейробиология24 свет24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 история15 красота15 завтрак14 традиции14 воспитание13 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 наука12 диагностика11 осанка11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 самоидентичность10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 природа9 циркадные ритмы9 юмор9 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 искусство4 кофеин4 привычки4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 нейропластичность3 отзывы3 родословная3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 дом2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 добавки1 железо1 книга1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 психология1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше