Задание ко второму семинару курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Несколько упражнений для развития и укрепления префронтальной коры.

1. Тест Снупа. Тренирует преключаемость внимания и навык разделения "сигнал-шум".  Работает префронтальная кора и передняя часть поясной извилины. Наши выпускники прекрасно знают их значение!

- первая ссылка (можно выбрать сложность), но всего 10 вопросов.

- вторая ссылка (можно долго решать) и тоже самое

- привыкли? разомнитесь на английской версии!

- усложненный вариант (!), советую!

- для разнообразия вариант для детей с шариками! можно и взрослым.

Отличный тренажер, можно разминаться как для тренировки, так и перед важным событием. Для Эппл есть вариант, можно скачать по ссылке.

А теперь еще бонус. Померяйте свое давление и пульс до выполнения тест (не менее 30 заданий) и после. Выраженный подъем давления даже у здоровых людей говорит о высоком риске развития артериальной гипертензии!!


2. Тест на объем оперативной памяти. Если не можете сделать хоть 80%, то у вас серьезный дефицит внимания!

- комбинированный тест на оперативную память и переключаемость

- сложный тест для тренировки запоминания. советую!

 
таблица Шульте
таблица Шульте



3. Упражнения на основе таблиц Шульте усиливают кровоток в лобных долях коры головного мозга.Каждая новая задача, предъявляемая испытуемому, вызывала заметный прилив крови к лобным долям коры головного мозга. При повторном предъявлении той же самой задачи интенсивность кровотока существенно снижалась. Интенсивность кровотока зависела не только от новизны, но и от характера предъявляемых задач. Наибольшая интенсивность была зарегистрирована при работе с таблицами Шульте. Вот ссылка, где подробно разбирается как с ними работать. В конце оглавления цифры - номера глав с собственно самими таблицами.




Комментарии

Mey написал(а)…
Обычный судоку тоже ж должен работать в этом направлениии?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Увы, судоку - это скорее просто ментальная жевачка. Не тот принцип.

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья37 телесность32 нейробиология30 генетика29 экологичность29 вес28 сон28 видео27 свет26 стрессоустойчивость26 здоровое общество25 семья25 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 воспитание15 красота15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 mtor7 здоровье7 практика7 привычки7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин