Задание ко второму семинару курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Несколько упражнений для развития и укрепления префронтальной коры.

1. Тест Снупа. Тренирует преключаемость внимания и навык разделения "сигнал-шум".  Работает префронтальная кора и передняя часть поясной извилины. Наши выпускники прекрасно знают их значение!

- первая ссылка (можно выбрать сложность), но всего 10 вопросов.

- вторая ссылка (можно долго решать) и тоже самое

- привыкли? разомнитесь на английской версии!

- усложненный вариант (!), советую!

- для разнообразия вариант для детей с шариками! можно и взрослым.

Отличный тренажер, можно разминаться как для тренировки, так и перед важным событием. Для Эппл есть вариант, можно скачать по ссылке.

А теперь еще бонус. Померяйте свое давление и пульс до выполнения тест (не менее 30 заданий) и после. Выраженный подъем давления даже у здоровых людей говорит о высоком риске развития артериальной гипертензии!!


2. Тест на объем оперативной памяти. Если не можете сделать хоть 80%, то у вас серьезный дефицит внимания!

- комбинированный тест на оперативную память и переключаемость

- сложный тест для тренировки запоминания. советую!

 
таблица Шульте
таблица Шульте



3. Упражнения на основе таблиц Шульте усиливают кровоток в лобных долях коры головного мозга.Каждая новая задача, предъявляемая испытуемому, вызывала заметный прилив крови к лобным долям коры головного мозга. При повторном предъявлении той же самой задачи интенсивность кровотока существенно снижалась. Интенсивность кровотока зависела не только от новизны, но и от характера предъявляемых задач. Наибольшая интенсивность была зарегистрирована при работе с таблицами Шульте. Вот ссылка, где подробно разбирается как с ними работать. В конце оглавления цифры - номера глав с собственно самими таблицами.




Комментарии

Mey написал(а)…
Обычный судоку тоже ж должен работать в этом направлениии?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Увы, судоку - это скорее просто ментальная жевачка. Не тот принцип.

Архив

Показать больше

Ярлыки

телесность32 болезни30 интересно30 вес27 генетика24 семья24 видео23 экологичность23 мозг22 семинар здоровое питание22 советы18 тест18 цикл "день-ночь"18 измерение ресурсов здоровья17 сон17 стрессоустойчивость17 неврология16 свет15 здоровое общество14 традиции14 медицина13 завтрак11 инсулин11 рецепт11 водно-солевой баланс10 красота10 нейробиология10 самоидентичность10 история9 минимализм9 наука9 природа9 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости9 СМИ8 беременность8 юмор8 диагностика7 практика7 температура7 воспитание6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 эволюция6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 микрофлора5 сознательность5 социальные связи5 старение5 NO4 архив4 дизайн4 гистамин3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 семинар осознанность3 шум3 еда2 секс2 серотонин2 смерть2 гомоцистеин1 заметки1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 работа стоя1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 холод1 циркадные ритмы1
Показать больше