Задание ко второму семинару курса "Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Несколько упражнений для развития и укрепления префронтальной коры.

1. Тест Снупа. Тренирует преключаемость внимания и навык разделения "сигнал-шум".  Работает префронтальная кора и передняя часть поясной извилины. Наши выпускники прекрасно знают их значение!

- первая ссылка (можно выбрать сложность), но всего 10 вопросов.

- вторая ссылка (можно долго решать) и тоже самое

- привыкли? разомнитесь на английской версии!

- усложненный вариант (!), советую!

- для разнообразия вариант для детей с шариками! можно и взрослым.

Отличный тренажер, можно разминаться как для тренировки, так и перед важным событием. Для Эппл есть вариант, можно скачать по ссылке.

А теперь еще бонус. Померяйте свое давление и пульс до выполнения тест (не менее 30 заданий) и после. Выраженный подъем давления даже у здоровых людей говорит о высоком риске развития артериальной гипертензии!!


2. Тест на объем оперативной памяти. Если не можете сделать хоть 80%, то у вас серьезный дефицит внимания!

- комбинированный тест на оперативную память и переключаемость

- сложный тест для тренировки запоминания. советую!

 
таблица Шульте
таблица Шульте



3. Упражнения на основе таблиц Шульте усиливают кровоток в лобных долях коры головного мозга.Каждая новая задача, предъявляемая испытуемому, вызывала заметный прилив крови к лобным долям коры головного мозга. При повторном предъявлении той же самой задачи интенсивность кровотока существенно снижалась. Интенсивность кровотока зависела не только от новизны, но и от характера предъявляемых задач. Наибольшая интенсивность была зарегистрирована при работе с таблицами Шульте. Вот ссылка, где подробно разбирается как с ними работать. В конце оглавления цифры - номера глав с собственно самими таблицами.




Комментарии

Mey написал(а)…
Обычный судоку тоже ж должен работать в этом направлениии?
Andrei Beloveshkin написал(а)…
Увы, судоку - это скорее просто ментальная жевачка. Не тот принцип.

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет20 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 здоровое общество16 инсулин15 традиции14 завтрак13 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 осанка9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 циркадные ритмы4 будущее3 гистамин3 еда3 здоровье3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 тестостерон2 генеалогия1 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше