28 сент. 2015 г.

7 ошибок на пути к здоровой осанке.

Про осанку существует множество мифов. С одной стороны хорошая осанка – это, безусловно, важно, но только ли в силе воле причина? Бывает ли разная правильная осанка? Только ли осанка виновата в том, что болит спина? Отвечу на несколько мифов. А за решением приходите на семинар «Здоровая телесность: осанка и фигура», на которым мы учимся распознавать мышечный тонус, регулировать его, расслаблять и растягивать мышцы и обретать свою уникальную осанку. 



7 ошибок на пути к здоровой осанке.
7 ошибок на пути к здоровой осанке.


26 сент. 2015 г.

Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия): просто и эффективно.


На курсах я часто говорю о буром жире, термогенезе и закаливании. Самый простой, самый безопасный его способ – это воздушные ванны (аэротерапия) с минимумом одежды. Ничего нового здесь нет, этот способ всегда практиковался в разных традициях и не только. Тот же Бенджамин Франклин всегда начинал свои дни с воздушных ванн: в течение получаса каждый день он сидел перед открытым окном в чём мать родила, читая, делая записи и наслаждаясь ходом своих мыслей. Попробуйте и вы, а я расскажу как и зачем.

Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия): просто и эффективно.
Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия): просто и эффективно.


25 сент. 2015 г.

Интервью для Знамя юности: аппетит надо нагулять.



Мы стремительно полнеем. Треть взрослых и каждый четвертый ребенок имеют лишний вес, сообщили белорусские медики накануне нового учебного года. Заедают стрессы, горячему обеду предпочитают чипсы, мало двигаются и много сидят – причины разные, а итог один – проблемы со здоровьем. Почему, несмотря на множество советов, доступных лекций, блогов, статей по питанию, молодежь и дети набирают ненужные килограммы? Что мы едим «не так», рассказывает кандидат медицинских наук, врач Андрей Беловешкин. Автор: Мария ЗУБКОВА, «ЗН»
Интервью для Знамя юности: аппетит надо нагулять.
Интервью для Знамя юности: аппетит надо нагулять.

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца

Сегодня мы поговорим про ромбовидную мышцу, которая играет ключевую роль в сохранении прямой спины, разберем упражнения по растяжке и укреплению ромбовидной мышцы. Курс для самостоятельной работы "Здоровая осанка" онлайн.

 Мышца антисутулости: ромбовидная мышца
 Мышца антисутулости: ромбовидная мышца



23 сент. 2015 г.

Плоды боярышника: сезонное лакомство и лекарство.


Сегодняшние осенние деньки – это замечательный повод пройтись по окресностям вашего дома и самим добыть себе вкусную и полезную сезонную добычу: плоды боярышника. Это вкусные ягоды, которые мы все видим, но мало кто ест. А они, тем не менее, очень вкусные, нежные и полезные. Расскажу про боярышник подробнее.
Плоды боярышника: сезонное лакомство и лекарство.
Плоды боярышника: сезонное лакомство и лекарство.

20 сент. 2015 г.

Лекция "Еда. Красота. Стресс" (видео+фото).

Спасибо всем, кто пришел, за внимание, вопросы и отзывы. Для тех, кто не смог прийти, выкладывают видео. Да, напомню, что на 13 октября идет набор на курс "Здоровая телесность: фигура, мышцы кора и осанка" (вторник вечер, 5 семинаров), который поможет вам выглядеть лучше и двигаться красивее. И осталось пару мест на курс "Осознанность и практики внимания", который начинается 3 октября (по субботам днем, 4 семинара).


Лекция "Еда. Красота. Стресс" (видео+фото).
Лекция "Еда. Красота. Стресс" (видео+фото).

Сияющий и здоровый оттенок кожи без косметики и солярия: каротиноиды.


Сегодня я расскажу, как получить золотистый, сияющий и привлекательный оттенок кожи без косметики и солярия. Заинтригованы? На самом деле, все достаточно просто. Эксперты из Университета Сент-Эндрюс собрали группу добровольцев, чтобы проанализировать влияние рациона на цвет кожи. Они сделали фотографии людей до начала курса питания и после. Оказалось, фрукты и овощи приводили к усилению природного красного и желтого подтона кожи (фактически она темнела). При оценки привлекательности, такая кожа признана самой здоровой и сексуальной. 

Сияющий и здоровый оттенок кожи без косметики и солярия: каротиноиды.
Овощи (каротины) - справа!

17 сент. 2015 г.

Бэнто: вкусное и полезное искусство для детей и взрослых


Очень часто родители жалуются, что дети не едят их еду, которую они дают детям в школу. Вместо этого дети налегают на фастфуд и сладости. Что делать? Самое важное – это не ругать детей и не заставлять их есть овощи и фрукты силой, так как это еще сильнее их отвратит от здорового питания. Здесь нужно действовать с умом. Советую вам проявить фантазию – и ваши дети не только начнут есть овощи и фрукты, но еще и получать популярность в классе и пропагандировать здоровое питание среди одноклассников. Этот способ называется бэнто, о нем и пойдет речь сегодня.
Бэнто: вкусное и полезное искусство для детей и взрослых
Бэнто: вкусное и полезное искусство для детей и взрослых

16 сент. 2015 г.

Инсулин: единство и борьба противоположностей.

Инсулин является важным гормоном для нашего здоровья и долголетия, а также для контроля веса и его структуры (рост мышечной массы и снижение жировой массы тела). Однако про инсулин существует множество мифов, которые обманывают читателя без должной научной подготовки. Поэтому попробую вам рассказать подробно и с ньюансами.

Инсулин: единство и борьба противоположностей.
Инсулин: единство и борьба противоположностей.



14 сент. 2015 г.

Курс "Здоровое питание" в Гродно.

Что делать, если вы хотите пройти курс "Здоровое питание" (или любой другой), но живете не в Минске или у вас поздний график? Правильно, взяться самому. Вы можете организовать группу от 2 до 10 человек (большее количество оговаривается отдельно) и мы назначим свое расписание. Можно провести курс в другом городе (как раз в неделю, так и в формате интенсива за 2 полных дня). Можно заказать проведение курса индивидуально для себя.

12 и 13 сентября курс "Здоровое питание" прошел в Гродно, в фитнес-клубе "Макси". Одно удовольствие работать с хорошо образованными, интересующимися и внимательными участниками!

Курс "Здоровое питание" в Гродно.
Курс "Здоровое питание" в Гродно.


10 сент. 2015 г.

Курс здоровое питание: вкусные и насыщающие знания (фото).

Новый учебный год начался очень бодро. Первая группа подобралась интересующая, полная вопросов и энтузиазма. Особенно приятно работать, когда видишь в глазах живой интерес и слышишь точные и глубокие вопросы. В посте - фотографии о том, как идет наша работа на курс "Здоровое питание". Кстати, чтобы не пропустить интересные статьи и быть в курсе новых курсов, подписывайтесь на еженедельную рассылку (форма подписки внизу каждой страницы).

Курс здоровое питание: вкусные и насыщающие знания (фото).
Курс здоровое питание: вкусные и насыщающие знания (фото).

Теория зимней спячки: режим дефицита как сон наяву.


Продолжаем разговор про энергетический баланс, про режим дефицита. Часто меня спрашивают, насколько режим дефицита – это плохо и как его можно избегать. На самом деле режим дефицита – это приспособление организма и, если научится, можно и из него получать пользу. Об этом и будет статья. По всем канонам медицины организм никогда не формирует реакции, которые носят исключительно вредоносный характер. Все реакции организма в ответ на любое повреждающее действие носят приспособительный характер и лишь при избыточности вот этой реактогенности или при избыточности патогенных факторов вот эти приспособительные реакции превращаются в реакции вредоносные, то есть они становятся собственно реакциями уже не саногенеза, а патогенеза.

Теория зимней спячки: режим дефицита как сон наяву.
Теория зимней спячки: режим дефицита как сон наяву.

8 сент. 2015 г.

Старт нового курса: "Здоровая телесность: фигура, осанка, мышцы кора"

Вчера в Биорганик прошел первый семинар курса "Здоровая телесность: фигура, осанка, мышцы кора". Ведь каждый человек хочет ощущать себя комфортно в собственном теле.  Но бытует мнение, что фигуру очень сложно изменить, это требует невероятных усилий, голодовок и круглосуточных тренировок либо операции. Это не так. Привлекательность начинается со здоровой осанки, которая не разовьется без крепких мышц кора и без телесной осознанности. Привлекательность начинается с осанки: убедитесь сами (фото 18+).

Старт нового курса: "Здоровая телесность: фигура, осанка, мышцы кора"
Старт нового курса: "Здоровая телесность: фигура, осанка, мышцы кора"

7 сент. 2015 г.

Привлекательность начинается с осанки: убедитесь сами (фото 18+).


Удивительно, что многие люди не осознают, что ключ к привлекательности - это не одежда, не косметика, не аксессуары, а осанка. Без осанки все утратит смысл. А с красивой осанкой вы будете выглядеть привлекательно в любой одежде. Британский фотограф Грейси ХАГЕН в рамках проекта «Иллюзия тела» опубликовала в Интернете серию снимков ню. Главная цель - показать, насколько важна для женщины правильная осанка. 

 

Привлекательность начинается с осанки: убедитесь сами (фото 18+).
Привлекательность начинается с осанки: убедитесь сами (фото 18+).


6 сент. 2015 г.

Образ собственного тела: тест Фельденкрайза.



Замечательный специалист по телесно-ориентированной терапии Ирина Соловьева пишет: "Вопрос «Кто я?» является ключевым вопросом в психологии. Это фундаментальный, основополагающий бытийный вопрос в жизни человека. Все остальные вопросы следуют из него: «Зачем я?», «Куда я?» и т.д. Если дан ответ на вопрос «Кто я?», все остальные вопросы автоматически получают следующие из этого ответы. Но этот ответ может дать только сам человек, бесполезно искать ответы вовнеНо для этого нужно взять на себя ответственность за себя, за свою жизнь, а не перекладывать ее вовне, считая себя «жертвой обстоятельств», «случайных совпадений» и т.д. Ответ на вопрос «Кто я?» подразумевает принятие на себя ответственности, а ответственность всегда пугает. Но именно ответственность – основная характеристика психологической зрелости, показатель психологического взросления." Важным компонентом самоидентичности является образ тела, у каждого из нас есть 2 представления о своем теле: сознательное и бессознательное 




Образ собственного тела: тест Фельденкрайза.
Образ собственного тела: тест Фельденкрайза.

5 сент. 2015 г.

Невидимый капкан: двойное послание (принуждение, связь).

Порой в общении возникает путаница между тем, что собеседник сообщает буквально, тем, что он имеет в виду на самом деле, и тем, что он желает донести. В результате мы можем оказаться в дезориентирующем потоке противоречивых сигналов, а попытка к ним приспособиться приводит к странным психическим сдвигам. Это называется двойное принуждение (двойная связь, связка, двойной капкан): такая ситуация, когда человеку предъявляются противоречивые, а точнее, взаимоисключающие требования. При выполнении одного, другое будет невозможно выполнить.

Невидымый капкан: двойное послание (принуждение, связь).
Невидымый капкан: двойное послание (принуждение, связь).



4 сент. 2015 г.

Стресс и гипервентиляционный синдром: простой и точный опросник.

Наймигеновский вопросник по выявлению гипервентиляционного синдрома
Гипервентялиционный синдром (далее для удобства ГВС) — это расстройство дыхания связанное с психическими факторами, имеющее периодический или хронический характер течения. При остром — внезапный сильный приступ в ходе стрессовой ситуации. Заболевание было описано в ХIХ веке, как острое дыхательное расстройство. Страдали в основном солдаты, которые участвовали в боевых действиях. Человек задыхался, при этом отчаянно пытаясь вдохнуть, но вследствие нервного напряжения происходило только ухудшение состояния. Приступы обычно длятся от четверти до получаса, но иногда могут растягиваться на часы. Медики определили, что основным виновником синдрома является сильный стресс. В нынешнее время с увеличением стрессовых ситуаций растет и количество случаев проявления синдрома гипервентиляции. Если синдром не лечить, то он перерастает в навязчивую фобию из-за боязни пациента попасть в ситуацию, которая спровоцирует приступ, а сама боязнь и провоцирует стресс — получаем замкнутый круг.


Стресс и гипервентиляционный синдром: простой и точный опросник.
Стресс и гипервентиляционный синдром: простой и точный опросник.

3 сент. 2015 г.

Простые тесты на равновесие: устойчивы ли вы?



Важным показателем активности нашей нервной и мышечной систем являются чувства равновесия и координации. Они во многом определяют наш телесный комфорт, осанку, нашу пластику. По имеющимся данным, качество равновесия характеризует и общее состояние организма, его центральной нервной системы. Ученые считают, что, тренируя способность к поддержанию этого качества и в среднем, и в старшем возрасте, человек делает шаги к своему долголетию.  

Простые тесты на равновесие: устойчивы ли вы?
Простые тесты на равновесие: устойчивы ли вы?

1 сент. 2015 г.

Астаксантин (король антиоксидантов): сила розового и секрет фламинго


Сегодня я расскажу об удивительном веществе: астаксантине. Это пигмент (природное красящее вещество), благодаря которому образуются красные и розовые оттенки перьев фламинго, лососевых рыб, крабов, креветок и некоторых растений. Кроме того, астаксантин – это пример глубокой системной связи всего живого, ведь вырабатывают астаксантин водоросли, затем рачки едят их, рыба есть рачков, мы едим рыбу. Вот такой сложный путь делает это вещество. Астаксантин – это один из сильнейших природных антиоксидантов. Хоть он не являеся незаменимым (как лютеин, к примеру), но на него можно обратить внимание. А также узнаем прочему фламинго розовый и что красного снега не нужно бояться.

Астаксантин (король антиоксидантов): сила розового и секрет фламинго
Астаксантин (король антиоксидантов): сила розового и секрет фламинго

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Делитесь полезным с друзьями и читайте на здоровье!

Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook , в Вконтакте, в Instagram. Ежемесячная e-mail рассылка.

А также онлайн видеокурсы "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка". Больше видео - на Youtube-канале.