4 июн. 2015 г.

Можно ли работать лежа?

Поза лежа (и полулежа) в настоящее время практически полностью изгнана из рабочей жизни человека, работать лежа считается неприемлемым. Лежащий человек представляется нам бездеятельным и ленивым. Однако более пристальный анализ, показывает, что в позе лежа достигается минимальная нагрузка на позвоночник (в 8 раз меньше, чем сидя) и наиболее полное расслабление мышц, снижение уровня стресса и замедление пульса.

Можно ли работать лежа?

Поза лежа менее всего изучена по причине низкого интереса исследователей к этой форме двигательной активности. Положение лежа — самое экономное в энергетическом отношении. Моно лежать на спине, на животе, на боку и в эмбриональной позе. Эмбриональная поза (поза спящего) – это поза, в которой голова приведена к груди, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Эта поза обусловлена преобладанием тонуса мышц-сгибателей.

Ее польза (позы для того, чтобы работать лежа) заключается в том, что суставы конечностей находятся в физиологическом положении, то есть в том положении, при котором обеспечивается максимальный покой и разгрузка суставных поверхностей. Такое положение, как правило, положение легкого сгибания суставов в англоязычной литературе называют положением отдыха (rest position). 


Поза отдыха
Исторически люди достаточно часто применяли позу лежа или полулежа. Например, в такой позе ели, читали и писали во всем античном мире. Можно вспомнить и современных известных личностей. Например, Черчилль, который просыпался обычно около 8 часов утра и лежа в постели работал, принимал министров, читал телеграммы и документы. И так могло продолжаться до полудня. Известный сочинитель басен Крылов зачастую вторую половину дня он проводил лежа на диване (который стоял в читальном зале библиотеки).



Есть и современные устройства для работы лежа. 


Перечислим некоторые:

Представляем вашему вниманию разработку — эргономическую рабочую станцию «iClubby». iClubby Phoenix — это специальное кресло, отличающиеся от других воплощением комфорта, конструирования и эргономики. У него имеется редкостный механизм разрешающий работать практически лежа, освещающий при этом LED подсветкой.

iClubby Phoenix
iClubby Phoenix

Super Gorone Desk. Это практически обычная подставка для ноутбука, чтобы работать в любом положении, крепления трансформируют его из столика для обедов в рабочую поверхность и обратно. Выдерживает он до 60 кг веса и регулируется по высоте. Но это не все его плюсы – у него имеется специальный ремень безопасности и держатели внизу. 

Super Gorone Desk
Super Gorone Desk

Ленивая подушка. Для удобства тех, кто любит смотреть телевизор или работать на ноутбуке, лежа/сидя на полу, компания Thanko предлагает интересную штуковину, которой тяжело дать четкое название, но это не уменьшает всю ее полезность :) На такую подставку-подушку можно лечь сверху, а ноутбук расположить на полу перед собой. Ее можно поднимать и опускать, регулировать угол наклона до тех пор, пока не найдете для себя идеальное по удобству положение. Присутствует даже специальная выемка для подбородка - японцы предусмотрели даже этот момент 
Ленивая подушка.

Отметим, что положение лежа — это одна их лучших поз для креатива и фантазии. Если вам нужно найти нетривиальное решение, или идею, то в таком случае есть смысл удобно прилечь. Также лежа удобно слушать аудио, смотреть видео и семинары, попутно делая интересные заметки. Можно разговаривать по телефону лежа. Поза лежа поможет, если есть работа, требующая обдумывания, переосмысления и глубоких выводов.


Кратковременная поза лежа тоже отлично работает. Если вы поработали стоя и сидя, в результате спина устала от статической позы. Переход в горизонтальное положение в первые несколько минут приведет к перераспределению крови и позволит сосредоточиться на другом виде работы. Можно прилечь на пять-десять минут, если вам нужен перерыв после интенсивной работы;


Заключение.


1. Поза лежа - полноценная рабочая позиция с множеством плюсов. Пользуйтесь, доктор разрешает. 

2.   Не злоупотребляйте лежачей позой. Поза лежа хорошо работает в первые 30-40 минут. Затем вам захочется задремать, немного замедлится обмен веществ. Это не есть хорошо. Используйте позу лежа, сочетая определенные виды деятельности и возможность сделать перерыв. 

3. Полезные гаджеты, подушки и упоры сделают позу лежа еще комфортнее.



 Некоторые варианты поз для того, 

чтобы работать лежа и полулежа.

















3 комментария:

Егор Ц комментирует...

А што з нагрузкай на зрок? Калісьці акуліст мне казаў, што лежачы нельга чытаць, бо вочы хутка стамляюцца

Andrei Beloveshkin комментирует...

Вочы стамляюцца, кали неправильна книгу трымаць, а само становишча да зроку амаль не мае дачынення) Як трымаць галаву да книги ци манитору, будзе крыху пазней.

Тоня комментирует...

Бывают такие ситуации, когда работать можно только лежа. Меня в такой ситуации выручил столик для ноутбука sititek bamboo. Благодаря ему я лежа могла общаться с друзьями, смотреть видео или слушать музыку.

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Читайте на здоровье! 
Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook или в Вконтакте, a также в Twitter, Instagram. Все старые статьи есть в Архиве, видео - на Youtube-канале. Ежемесячная e-mail рассылка. Пишите и звоните!