Нейробиология новогоднего настроения

Праздник сам себя не сделает. Рождественский дух – это реальный феномен. В исследовании сравнили сканы мозга людей и между теми, кто празднует и нет обнаружили различия в “сhristmas spirit network” нейронной сети духа рождества: сенсорная моторная, премоторная кора и верхние и нижние теменные доли. Если этого нет, то праздники могут приводить к ухудшению настроения и раздражительности (bah humbug syndrome). 



Бывает так, что настроения нет или его кто-то украл (Гринч, коронавирус, чык-чырык и т.п.). Подойдите к этому конструктивно, ведь праздничная культура – это глубинная человеческая черта уже десятки тысяч лет для самых разных культур. Поднимаясь над буднями, мы создаем хорошее настроение и запоминаем его. Запечатлеваясь в нашей памяти, оно греет нас весь год. Настроение можно найти в наших пластах детского «магического мышления»: ожидание и предвкушение чуда, детские воспоминания и традиции, необычное во всем – от одежды до еды. 

Ищите дух рождества. Прогуляйтесь по городу, полюбуйтесь инсталляциями. Ищите где «заразится» настроением.  Украшайте дом: елка, декор, поделки, гирлянды. Если делаете своими руками, то еще приятнее. Какие продукты у вас связаны с чувством праздника? Мандарины, имбирные пряники, чай со специями? Новогодняя музыка: составьте и слушайте плейлисты.  Ожидание удовольствия – само удовольствие, ведите обратный отсчет дням и часам. 

Посмотрите атмосферный фильм. Вспомните и посмотрите, как вы праздновали раньше новогодние праздники и с кем.  Делайте все вместе. Задействуйте все органы чувств: больше ароматов праздника, моторная память – подвижные игры, поделки своими руками. Осознанная близость – это разделить ощущение праздника со всеми. Ведь когда мы делимся своими эмоциями, они только усиливаются. Физический контакт, глаза-в-глаза (и никаких смартфонов). Напишите поздравления и поблагодарите друзей и коллег за отличный прошлый новый год. 

Сохраняйте ясный ум: не спешите, соблюдайте ритм праздника – смена локаций.  Обязательно запланируйте больше впечатлений – ведь их ценность только растет со временем, а подарков – падает. Акт дарения важнее подарка: прикоснитесь, посмотрите в глаза, разделите общую волну и вложите чувства.  Можно и не поспать одну ночь – депривация сна увеличивает выброс дофамина и создает эйфорию (только не садитесь за руль). 

Поиграйте в настольные игры, пойте песни вместе, загадывайте загадки. Переодевания, маски, карнавал – это все создает ощущение праздника. Праздник сам себя не сделает – делайте сами. Хорошие теплые добрые эмоции, оседая нейронных цепочках нашей памяти помогают нам поддерживать хорошее настроение и тогда, когда мы вернемся в будни. 

А что у вас создает «дух праздника»?


Evidence of a Christmas spirit network in the brain: functional MRI study BMJ 2015; 351 

Christmas and Subjective Well-Being: a Research Note 2015 Applied Research in Quality of Life 11(4)

Inferences about homeowners' sociability: Impact of christmas decorations and other cues Journal of Environmental Psychology Volume 9, Issue 4, December 1989, Pages 279-296

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология34 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 иммунитет20 история20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 воспитание15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 практика8 привычки8 mtor7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 война3 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин