Формула стрессоустойчивости.

 Сегодня в Беларуси еще один день террора и преследований, суд над врачом анестезиологом-реаниматологом и журналистом за то, что они сказали правду, осмелились сказать, что убитый приспешниками режима человек был на самом деле трезв. Уровень цинизма, лжи и насилия такой высокий, что не хочется верить, что это происходит на самом деле. Помочь сохранить ясный ум помогут идеи и книги стоиков, они являются хорошим противоядием от стресса и хаоса в мыслях. Думай о лучшем, готовься к худшему, делай, что должен и будь, что будет. 



1. Думай о лучшем (реалистичный оптимизм). 

Держите перед собой свои ценности и цели, фокусируйтесь на возможностях, которые несет ситуация. Это не значит, что нужно фантазировать, а просто видеть в ситуации реалистичные возможности и варианты,  возможность следовать своим ценностям. "Великие люди радуются невзгодам, как храбрые воины - битве". 


2. Готовься к худшему (защитный пессимизм). 

Стоики практиковали premediatio malorum, предопределенности плохого: моделировать в уме тяжелые ситуации, терять все, что есть. Также это касается и стресса – регулярно голодать, жить в аскетичных условиях, обходится без привычного комфорта. Визуализация худшего развития событий помогает избежать их страха и катастрофизации, боязни неопределенности.


3. Выполняй свой долг (следуй своим ценностям). 

Понятие долга у стоиков занимает большое место, при этом гражданский долг связан с нравственным. А добродетель (virtus - мужество) – это выполнение своего долга и следование своим моральным ценностям. Выполнять долг – это следовать в первую очередь своей разумной природе, а не «обстоятельствам». И не нужно ждать награды за это, ведь самая большая награда за добродетельный поступок заключается в нем самом. В общем, keep calm and carry on!


4. Принимай свою судьбу (не отрицай реальность). 

Фатализм в отношении прошлого и настоящего момента связан с тем, что его невозможно изменить и лучшее, что можно сделать – это принять и нести ответственность за то, что делаешь. "Человек подобен собаке, привязанной к повозке; если собака умна, она бежит добровольно и этим довольствуется, если же она садится на задние лапы и скулит, повозка тащит ее".

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 вес27 сон27 нейробиология26 видео25 свет25 семья25 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость22 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 иммунитет15 красота15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 традиции14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше