Формула стрессоустойчивости.

 Сегодня в Беларуси еще один день террора и преследований, суд над врачом анестезиологом-реаниматологом и журналистом за то, что они сказали правду, осмелились сказать, что убитый приспешниками режима человек был на самом деле трезв. Уровень цинизма, лжи и насилия такой высокий, что не хочется верить, что это происходит на самом деле. Помочь сохранить ясный ум помогут идеи и книги стоиков, они являются хорошим противоядием от стресса и хаоса в мыслях. Думай о лучшем, готовься к худшему, делай, что должен и будь, что будет. 



1. Думай о лучшем (реалистичный оптимизм). 

Держите перед собой свои ценности и цели, фокусируйтесь на возможностях, которые несет ситуация. Это не значит, что нужно фантазировать, а просто видеть в ситуации реалистичные возможности и варианты,  возможность следовать своим ценностям. "Великие люди радуются невзгодам, как храбрые воины - битве". 


2. Готовься к худшему (защитный пессимизм). 

Стоики практиковали premediatio malorum, предопределенности плохого: моделировать в уме тяжелые ситуации, терять все, что есть. Также это касается и стресса – регулярно голодать, жить в аскетичных условиях, обходится без привычного комфорта. Визуализация худшего развития событий помогает избежать их страха и катастрофизации, боязни неопределенности.


3. Выполняй свой долг (следуй своим ценностям). 

Понятие долга у стоиков занимает большое место, при этом гражданский долг связан с нравственным. А добродетель (virtus - мужество) – это выполнение своего долга и следование своим моральным ценностям. Выполнять долг – это следовать в первую очередь своей разумной природе, а не «обстоятельствам». И не нужно ждать награды за это, ведь самая большая награда за добродетельный поступок заключается в нем самом. В общем, keep calm and carry on!


4. Принимай свою судьбу (не отрицай реальность). 

Фатализм в отношении прошлого и настоящего момента связан с тем, что его невозможно изменить и лучшее, что можно сделать – это принять и нести ответственность за то, что делаешь. "Человек подобен собаке, привязанной к повозке; если собака умна, она бежит добровольно и этим довольствуется, если же она садится на задние лапы и скулит, повозка тащит ее".

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше