Хакнуть дефекацию.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHagYcXrGlRxQ_xOnXfhKdpqe_EmVwvfS1Y_mArZKljd_ILbxYpIUbztqRReaHKkdgsoUVyFxHpEzlLZZeGuPIBsj9hl7AEGSQljCo_54w0NT1mwvZqc4jzLA_coBA_kuR9WE9-Yo5_Fg/s400/%25D1%2582%25D1%2583%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%25821.jpg)
Поза заметно влияет на процесс дефекации, включающий степень давления, полноту опорожнения и его легкость.
Сидя на обычном унитазе вы располагаете кишечник под нефизиологичным углом, обездвиживаете пуборектальные мышцы, которые нужны для участия в процессе.
Нездоровый аноректальный угол повышает давление в кишечнике и внутрибрюшное давление (риск грыж!), что является фактором риска развития ряда болезней, от запоров и геморроя до синдрома раздраженного кишечника. Повышенное давление может даже способствовать нарушению работы илеоцекальной заслонки и забросу содержимого толстого кишечника в тонкий.
Исследования показывают, что использование традиционных туалетов или подставок помогает не только людям с запорами, но улучшает дефекацию и у здоровых людей. Снижает риск запоров, помогает при проблемах с мочеиспусканием у женщин, в т.ч. и при беременности, при синдроме раздраженного кишечника, геморрое.
Конечно, продавцы Squatty Potty иногда увлекаются с рекламой. Подставка не решит все проблемы с запорами, нужно изменение питания, большая двигательная активность и т.п. Многие туалетные страшилки оказались мифами. Так, был миф, что большие запоры из-за сидения на унитазе повышают риск рака кишечника, но исследования это опровергли.
В любом случае, такое устройство физиологично, безопасно и полезно для здоровья, поэтому я его рекомендую. Это одна из тех мелочей, которые помогают оптимизировать работу кишечника. Подробнее прочитать про биомеханику и психологию дефекации можете по ссылке в блоге.
Литература:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1PK81pBtusmYl2_QTs4Cv_qyU7ensFKuq4hhYzDyB65p1PnSa3_iw0ZakonEO9rIX93EKLfPrm9ClwmEM7aVAO4wcQNIR9EslxCpn9T53Vi0cjXdIIRKITIrt9ERz3oPmPAQypeGTMpc/s640/%25D1%2582%25D1%2583%25D0%25B0%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%25822.jpg)
Digestive Diseases and Sciences, Vol. 48, No. 7 (July 2003), pp. 1201–1205 (°C 2003) Comparison of Straining During Defecation in Three Positions
Int Urogynecol J. 2014 Aug;25(
8):1015-21. doi: 10.1007/s00192-013-2284-7. Epub 2013 Dec 18.Posture and micturition: does it really matter how a woman sits on the toilet?
8):1015-21. doi: 10.1007/s00192-013-2284-7. Epub 2013 Dec 18.Posture and micturition: does it really matter how a woman sits on the toilet?
J Urol. 2019 Jan; 201(1): 129–134.. Toileting behaviors of adult women: What is healthy?
Middle East J Dig Dis. 2012 Jan; 4(1): 23–27. Squatting and Risk of Colorectal Cancer:A Case-Control Study
Tech Coloproctol. 2016 Feb;20(2):117-21. doi: 10.1007/s10151-015-1402-6. Epub 2015 Dec 21.Influence of body posture on defecation: a prospective study of "The Thinker" position.
Комментарии